Cynnwys
Bydd diet cywir ar ôl 40 mlynedd yn helpu i arafu'r broses heneiddio, ychwanegu egni, dygnwch a chryfder. Yn yr oedran hwn, deellir yn aml mai bwyd yw'r sylfaen, ac mae ein hiechyd yn dibynnu i raddau helaeth ar gyflwr y system dreulio. Mae llawer nawr yn dechrau gwrando ar eu corff, i'w deimlo. Beth mae maethegwyr yn ei argymell ar gyfer pobl 40 oed a hŷn?
Llaeth
Mae gwydraid o laeth braster llawn yn helpu i wella cyhyrau ar ôl ymarfer corff ac yn ailgyflenwi diffygion calsiwm yn y corff. Ysywaeth, gydag oedran, mae màs cyhyr yn lleihau, ac mae yfed llaeth yn rheolaidd yn arafu'r broses hon.
Dim atchwanegiadau dietegol
Mae atchwanegiadau a chyfadeiladau fitamin yn costio llawer o arian, ond nid ydynt yn cael eu hamsugno'n llawn. Mae'n llawer mwy effeithiol rheoleiddio maethiad yn y fath fodd fel bod yr holl faetholion yn mynd i mewn i'r corff ynghyd â bwyd ac yn cael eu hamsugno cymaint â phosibl.
Byrbrydau lleiaf
Gall byrbrydau mynych pan fyddant yn oedolion ysgogi ymchwyddiadau cyson mewn siwgr ac, o ganlyniad, diabetes. Ni ddylech fwyta o flaen y teledu neu gyda ffôn mewn llaw, tynnu cwcis, rholiau, losin a chacennau o'r diet. Byrbryd dim ond os ydych chi'n llwglyd iawn a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'r bwydydd iach iawn.
Dim bwyd cyflym
Mae nwdls gwib wedi'u pacio neu uwd yn cynnwys llawer o ychwanegion niweidiol fel lliwiau, melysyddion a chadwolion. Mae'n well gwrthod cynhyrchion sy'n cynnwys pob math o E-atchwanegiadau am byth - maent yn cyflymu'r broses heneiddio ac nid ydynt yn dod ag unrhyw fudd i'r corff.
Probiotics
Dros amser, mae angen cymorth o ansawdd ar y coluddion a chymorth gan facteria buddiol. Yn dibynnu ar gyflwr y coluddion, mae'r corff yn ymateb naill ai gyda gwywo neu adnewyddiad. Ar gyfer atal prosesau llidiol, mae probiotegau yn dda, a geir mewn cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu.
Deiet Môr y Canoldir
Cydnabyddir diet Môr y Canoldir fel y diet cytbwys gorau. Cyfnewid cig coch am gig gwyn, olew llysiau ar gyfer olew olewydd, torri'n ôl ar garbs a byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell. Bwyta ffrwythau a llysiau sy'n cynnwys llawer o polyphenolau, codlysiau a chorbys, almonau a hadau blodyn yr haul, a thyrmerig.
Dim siwgr
Mae siwgr yn ysgogi'r broses o glyciad proteinau, sy'n achosi heneiddio'r corff yn gynnar, ymddangosiad crychau a chamweithrediad y galon. Dylech gynyddu faint o garbohydradau cymhleth er mwyn peidio â theimlo eisiau bwyd, a chael gwared ar rai syml.
Lleiafswm coffi
Mae llawer iawn o goffi yn y diet yn arwain at ddadhydradu, croen sych a chynnydd yn nifer y crychau. Fodd bynnag, mae caffein yn gymedrol yn lleihau'r risg o ddatblygu clefyd Alzheimer ac yn cynyddu lefel y perfformiad corfforol. Peidiwch â rhoi’r gorau i goffi wedi’i fragu’n ffres yn gyfan gwbl, ond peidiwch â chael eich cario i ffwrdd gyda’r ddiod hon chwaith.
Lleiafswm alcohol
Mae'r un peth yn wir am alcohol. Mae llawer ohono'n tarfu ar gwsg, yn ysgogi anhunedd ac, o ganlyniad, ymddangosiad afiach yn y bore, dadhydradiad a chur pen. Ar y llaw arall, dylai gwin, fel ffynhonnell gwrthocsidyddion sy'n arafu heneiddio, fod yn bresennol yn y diet dynol ar ôl 40 mlynedd.
Gadewch inni eich atgoffa ein bod wedi siarad yn gynharach am ba gynhyrchion 10 sy'n sylfaenol ar gyfer harddwch ac ieuenctid, yn ogystal â pha rai o'n camgymeriadau maeth yn y swyddfa sy'n dwyn ein hiechyd.
Byddwch yn iach!