Mae maethegwyr wedi cyfrifo sut i bennu eich dogn bwyd heb bwyso pob cynhwysyn. Dim ond mesur y bwyd â llygad â'ch dwylo!
Y dull cyntaf
Mae'n symlach ac yn haws ei ddeall - y dull dwrn. Mae cyfaint eich stumog ar stumog wag yn hafal o ran cyfaint i ddwrn, felly mae angen i chi roi cymaint o fwyd ynddo er mwyn peidio â bod yn fwy na'r norm. Fel arall chi
rydych chi'n ymestyn waliau'ch stumog a phob tro rydych chi am fwyta mwy a mwy. pan ddaw'r pryd i ben, arhoswch am y teimlad syrffed bwyd, y gwyddys ei fod 15 munud yn hwyr.
Yr ail ddull
Yn fwy trafferthus, ond hefyd yn fwy cywir:
- palmwydd menyw yw 100 gram o gig gwyn;
- mae dwrn menyw yn hafal i 200 gram neu un gwydr;
- bawd - dyma 5 gram a'ch cyfradd o olew blodyn yr haul y dydd;
- yn y drefn honno 2 fawd - 10 gram neu lwy fwrdd;
- llond llaw o gledr yw dwy lwy fwrdd o hylif, yn ogystal â norm gweini salad neu ddysgl ochr.