Yn The Picture of Dorian Gray, ysgrifennodd Oscar Wilde: โMae plant yn dechrau trwy garu eu rhieni. Wrth dyfu i fyny, maen nhw'n dechrau eu barnu. Weithiau maen nhw'n maddau iddyn nhw." Nid yw'r olaf yn hawdd i bawb. Beth os ydym yn cael ein llethu รข theimladau ยซgwaharddedigยป: dicter, dicter, drwgdeimlad, siom - mewn perthynas รข'r bobl agosaf? Sut i gael gwared ar yr emosiynau hyn ac a oes angen? Barn y cyd-awdur y llyfr ยซMeddwl ofalgar ac emosiynauยป Sandy Clark.
Wrth ddisgrifioโr bagiau emosiynol y mae rhieniโn eu trosglwyddo iโw plant, peintiodd y bardd Seisnig Philip Larkin lun o ddim byd llai na thrawma etifeddol. Ar yr un pryd, pwysleisiodd y bardd nad y rhieni eu hunain yn aml sydd ar fai am hyn: do, fe wnaethant niweidio eu plentyn mewn sawl ffordd, ond dim ond oherwydd eu bod nhw eu hunain unwaith wedi cael eu trawmateiddio gan fagwraeth.
Ar y naill law, mae llawer ohonom yn rhieni โrhoddodd popeth.โ Diolch iddyn nhw, rydyn ni wedi dod yr hyn rydyn ni wedi dod, ac mae'n annhebygol y byddwn ni byth yn gallu ad-dalu eu dyled a'u had-dalu mewn nwyddau. Ar y llaw arall, mae llawer yn tyfu i fyny yn teimlo eu bod wedi cael eu siomi gan eu mam a/neu eu tad (ac yn fwyaf tebygol bod eu rhieni yn teimlo'r un peth).
Derbynnir yn gyffredinol na allwn ond teimlo teimladau cymmeradwy yn gymdeithasol tuag at ein tad aโn mam. Mae bod yn ddig a chael eich tramgwyddo ganddynt yn annerbyniol, a dylid atal emosiynau o'r fath ym mhob ffordd bosibl. Peidiwch รข beirniadu mam a dad, ond derbyniwch - hyd yn oed os oeddent unwaith wedi gweithredu yn ein herbyn mewn ffordd wael ac wedi gwneud camgymeriadau difrifol ym myd addysg. Ond po hiraf yr ydym yn gwadu ein teimladau ein hunain, hyd yn oed y rhai mwyaf annymunol, y mwyaf y mae'r teimladau hyn yn tyfu'n gryfach ac yn ein llethu.
Credai'r seicdreiddiwr Carl Gustav Jung, ni waeth pa mor galed yr ydym yn ceisio atal emosiynau annymunol, y byddant yn sicr yn dod o hyd i ffordd allan. Gall hyn amlygu ei hun yn ein hymddygiad neu, ar ei waethaf, ar ffurf symptomau seicosomatig (fel brech ar y croen).
Y peth gorau y gallwn ei wneud i ni ein hunain yw cyfaddef bod gennym yr hawl i deimlo unrhyw deimladau. Fel arall, rydym mewn perygl o waethygu'r sefyllfa yn unig. Wrth gwrs, mae hefyd yn bwysig beth yn union y byddwn yn ei wneud gyda'r holl emosiynau hyn. Mae'n ddefnyddiol dweud wrthych chi'ch hun, ยซIawn, dyma sut rydw i'n teimlo - a dyma pamยป - a dechrau gweithio gyda'ch emosiynau mewn ffordd adeiladol. Er enghraifft, cadw dyddiadur, eu trafod gyda ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo, neu siarad allan mewn therapi.
Oedd, roedd ein rhieni yn anghywir, ond nid oes unrhyw newydd-anedig yn dod gyda chyfarwyddiadau.
Ond mae'n debyg ein bod ni'n parhau i atal ein hemosiynau negyddol tuag at ein rhieni: er enghraifft, dicter neu siom. Maeโn bur debyg, gan fod y teimladau hyn yn corddi oโn mewn yn gyson, mai dim ond drwyโr amser y byddwn yn canolbwyntio ar y camgymeriadau a wnaeth mam a thad, sut y gwnaethant ein siomi, aโn bai ni ein hunain oherwydd y teimladau aโr meddyliau hyn. Mewn gair, byddwn yn dal ein dwy law i'n hanffawd ein hunain.
Ar รดl rhyddhau emosiynau, byddwn yn sylwi cyn bo hir nad ydyn nhw bellach yn llifo, yn berwi, ond yn โtywyddโ yn raddol ac yn dod i ddim. Trwy roi caniatรขd i ni ein hunain fynegi'r hyn a deimlwn, gallwn weld y darlun cyfan o'r diwedd. Oedd, roedd ein rhieniโn anghywir, ond, ar y llaw arall, maent yn fwyaf tebygol o deimlo eu hannigonolrwydd aโu hunan-amheuaeth eu hunainโos mai dim ond oherwydd nad oes cyfarwyddyd ynghlwm wrth unrhyw newydd-anedig.
Mae'n cymryd amser i'r gwrthdaro dwfn gael ei ddatrys. Mae gan ein teimladau negyddol, anghyfforddus, โdrwgโ reswm, a'r prif beth yw dod o hyd iddo. Dysgir ni y dylem drin eraill รข dealltwriaeth a chydymdeimladโond hefyd รข ni ein hunain. Yn enwedig yn yr eiliadau hynny pan fydd gennym amser caled.
Gwyddom sut y dylem ymddwyn gydag eraill, sut y dylem ymddwyn mewn cymdeithas. Rydym ni ein hunain yn gyrru ein hunain i mewn i fframwaith anhyblyg o safonau a rheolau, ac oherwydd hyn, ar ryw adeg nid ydym bellach yn deall yr hyn yr ydym yn ei deimlo mewn gwirionedd. Rydyn ni ond yn gwybod sut y dylem ni deimlo.
Mae'r tynnu rhaff mewnol hwn yn gwneud inni ddioddef ein hunain. I roi terfyn ar y dioddefaint hwn, does ond angen i chi ddechrau trin eich hun gyda'r un caredigrwydd, gofal a dealltwriaeth ag yr ydych yn trin eraill. Ac os llwyddwn, efallai y byddwn yn sylweddoliโn sydyn fod y baich emosiynol yr ydym wedi bod yn ei gario o gwmpas yr holl amser hwn wedi dod ychydig yn haws.
Ar รดl rhoiโr gorau i ymladd รขโn hunain, sylweddolwn oโr diwedd nad yw ein rhieni na phobl eraill yr ydym yn eu caru yn berffaith, syโn golygu nad oes angen i ni ein hunain gyfateb i ddelfryd ysbrydion o gwbl.
Am yr Awdur: Sandy Clark yw cyd-awdur Ymwybyddiaeth Ofalgar ac Emosiwn.