Sut i gyfathrebu â narcissists

Yn ddiweddar, dywedodd ffrind iddi ddigwydd gwylio narcissist, a bod ei ymddygiad yn achosi casineb iddi. Mae hyn yn anhygoel oherwydd efallai mai hi yw'r person mwyaf caredig a mwyaf gofalgar rwy'n ei adnabod.

Beth i'w wneud wrth wynebu'r amlygiadau hyll o narsisiaeth: diffyg empathi, haerllugrwydd a haerllugrwydd, ymffrostgarwch a megalomania, angen am edmygedd cyson gan eraill, a thuedd i feio pawb o gwmpas ond chi'ch hun? Fel arfer, pan fyddwn yn profi emosiynau cryf, mae'n well eu trafod gyda rhywun, yn ddelfrydol gyda'r un person sy'n achosi'r emosiynau hyn ynom ni. Mae hyn yn helpu mewn llawer o sefyllfaoedd, ond nid yw narcissists yn poeni am ein teimladau.

Flynyddoedd yn ôl, dywedais wrth ffrind narcissist am fy mhrofiadau. Treuliais oriau lawer yn meddwl sut i fynegi iddo yn ofalus ac yn ofalus bopeth oedd ar fy meddwl. Agorais i fyny iddo, gan geisio cymryd i ystyriaeth ei deimladau a chyflwr seicolegol, ond mewn ymateb derbyniais chwerwder yn unig a llif diddiwedd o gyhuddiadau. Felly sut ydych chi'n amddiffyn eich hun rhag narcissists?

1. Edrychwch ar y sefyllfa yn ehangach

Ni allwch reoli na newid pobl eraill, ond gallwch reoli eich hun a newid eich agwedd eich hun at yr hyn sy'n digwydd. Mae Narcissists yn wych am dynnu pobl i mewn i'w byd, gan wneud iddynt dderbyn eu safbwynt. Ceisiwch sylwi ar hyn cyn gynted â phosibl ac edrychwch ar y sefyllfa yn ehangach.

Dim ond un o fwy na saith biliwn o bobl ar y blaned yw'r un rydych chi'n cyfathrebu ag ef. Pam rhoi pŵer iddo dros eich emosiynau?

2. Atgoffwch eich hun o'ch cryfderau

Rhestrwch bump o'ch cryfderau mwyaf a lluniwch gynllun ar gyfer sut i'w defnyddio i amddiffyn eich lles seicolegol wrth ddelio â pherson o'r fath.

3. Osgoi «baw»

Ceisiwch reoli'ch hun a pheidio ag ildio i'r awydd obsesiynol i gwrdd, cyfathrebu, cadw cysylltiad â'r narcissist. Byddwch yn graff a dewch o hyd i ddefnyddiau gwell ar gyfer eich amser.

4. Budd o gyfathrebu

Gofynnwch i chi'ch hun pa nodweddion cymeriad narcissist sy'n eich cyffroi fwyaf. Yr hyn nad ydych chi'n ei weld ynddo yw gonestrwydd, caredigrwydd a gwyleidd-dra? Yn fwyaf tebygol, amlygiad y nodweddion mwyaf arwyddocaol i chi sy'n achosi'r adwaith cryfaf. Felly, trwy arsylwi ar eich ymateb i ymddygiad y narcissist, gallwch ddysgu mwy amdanoch chi'ch hun, a bydd y wybodaeth hon yn ddefnyddiol wrth ddatrys eich problemau a'ch gwrthdaro eich hun.

5. Dysgu deall ymddygiad eraill yn well

Pan ddaw i ffurf ysgafn o narsisiaeth nad yw'n cyrraedd lefel anhwylder personoliaeth, mae'n ddefnyddiol ystyried ymddygiad person o'r fath yng nghyd-destun ei gryfderau: pa un ohonynt y mae'n ei danddefnyddio, a pha un, i'r gwrthwyneb. , mae'n gorddefnyddio.

Fodd bynnag, yn achos narsisiaeth ddifrifol (a elwir yn gyffredin yn anhwylder personoliaeth narsisaidd), mae patrymau ymddygiad a meddwl afiach wedi'u gwreiddio'n ddwfn yn union bersonoliaeth y person, a phrin y gellir eu galw'n gamddefnydd o gryfderau yn unig.

Ni ellir lleihau diffyg empathi llwyr i ddiffyg caredigrwydd neu ddeallusrwydd cymdeithasol. Nid diffyg hunanreolaeth yn unig yw rhithdybiau mawredd, angen cyson i fod yn wrthrych edmygedd a ffrwydradau cynddaredd ar y lleiaf.

Mae safbwynt arall hefyd yn bosibl: mae narcissists yn defnyddio eu cryfderau personoliaeth mewn ffyrdd amhriodol, megis i drin eraill. Gellir defnyddio dyfalbarhad a chreadigrwydd hefyd at ddibenion anweddus. Mae'r narcissist yn defnyddio ei holl gryfderau at un diben: i gael y budd mwyaf iddo'i hun, waeth beth fo'r lleill.

Mae'n debyg nad yw'r narcissist yn poeni am eich lles, ond mae gennych chi. Mae gennych yr hawl i amddiffyn eich hun a gofalu amdanoch eich hun.

Am yr awdur: Mae Ryan Nyimets yn seicolegydd, hyfforddwr, arbenigwr myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar, a seicolegydd cadarnhaol.