Ni allwch redeg i ffwrdd oddi wrth eich hun
Felly, a ydych chi wir wedi mynd ati i ddechrau bywyd newydd, bwyta'n iawn, a bod yn egnïol? Yna mae'n bryd dewis y dillad chwaraeon cywir ac yn enwedig esgidiau a fydd yn eich galluogi nid yn unig i deimlo'n gyfforddus yn ystod eich ymarferion, ond hefyd i gyflawni canlyniadau rhagorol heb broblemau iechyd. Ni ddylid diystyru clefydau fel chondromalacia y pen-glin, aponeurosis plantar, ac arthritis cynnar, felly darllenwch yr erthygl hon cyn prynu esgid chwaraeon. Mae hyfforddiant cryfder yn gysyniad mor eang fel ei bod yn werth penderfynu ymlaen llaw pa fathau o lwythi sydd orau gennych (yn y gampfa, ar ffo, neu gyda hyfforddwr ffitrwydd personol).
Rhedeg esgidiau
Mae rhedeg wedi'i anelu at ddenu llwyth unffurf hirdymor ar bob grŵp cyhyrau o'n corff, tra nad yw person yn gwneud symudiadau sydyn, byrbwyll yn ystod rhediad. Yn yr achos hwn, dewiswch esgid ysgafn gyda gwadn clustogi. Wedi'i gynllunio i ddosbarthu'r llwyth yn gyfartal rhwng y sawdl a'r bysedd traed, mae gan yr esgid sylfaen gweadog ac elastig, gan ddarparu rhyddid symud. Dylai'r rhan uchaf gael ei wneud o ddeunyddiau sy'n gallu anadlu.
Codi Pwysau
Mewn bodybuilding a hyfforddiant campfa, defnyddir dull sylfaenol wahanol o ddewis esgidiau cyfforddus. Mae codi'r bar wrth sefyll yn rhoi llwyth pwerus ar y droed, yn enwedig ei gefn. Ar gyfer ymarferion o'r fath, mae sneakers gydag outsole caled, sefydlog fel arfer yn cael eu dewis i ddarparu'r tyniant gorau ar y llawr. Bydd sawdl bach yn helpu i gynnal canol eich disgyrchiant. Dylai rhan uchaf yr esgid gefnogi'r ffêr, a fydd yn rhoi mwy o sefydlogrwydd i'r torso cyfan, felly dewiswch sneakers gyda mewnosodiadau lledr.
ffitrwydd
Y rhai mwyaf poblogaidd, wrth gwrs, yw modelau sneaker cyffredinol, lle bydd yn gyfleus cymryd rhan nid yn unig mewn ffitrwydd, ond hefyd mewn aerobeg, cic-focsio a chwaraeon eraill sy'n cynnwys symudiadau ochr yn ochr. Mae hyblygrwydd yr holl ddeunyddiau esgidiau yn bwysig yma: unig, cefnogaeth instep ac uchaf. Os ydych chi'n cynllunio ymarfer corff cymysg iawn, mae'n werth dewis esgidiau ysgafn gyda gwaelod rwber a gwadn rhigol.
Rydym hefyd yn eich cynghori i roi sylw i rai awgrymiadau cyffredinol ar gyfer dewis pâr cyfforddus.
- Ceisiwch bob amser ar esgidiau ar y sanau yr ydych yn bwriadu chwarae chwaraeon ynddynt, yn ddelfrydol o ffabrig trwchus, meddal. Mae'n well nad yw'r sneakers yn gwasgu'r droed wrth symud: mae'r bawd yn symud yn rhydd y tu mewn i'r esgid, tra bod ardal y sawdl yn ansymudol ac yn ffitio'n glyd yn erbyn yr esgid.
Mae'n well mynd i'r siop am sneakers newydd yn y prynhawn. Ar yr adeg hon, mae ein traed yn cael eu lledu fwyaf ar ôl taith gerdded hir, mae eu cyflwr yn fwyaf atgoffaol o sut y byddwch chi'n teimlo ar adeg llwythi trwm a hyfforddiant. Os yw'n well gennych siopa ar-lein, gwnewch yn siŵr bod eich telerau cludo yn cynnwys amser gosod a'r opsiwn i optio allan os nad yw pâr o sneakers yn gweithio i chi. A gallwch chi bob amser ystyried y dyluniad, y lliwiau, y dull lacio ymlaen llaw mewn siopau ar-lein neu ar wefannau cydgrynhoi cynnyrch.
Gofynnol Rhowch gynnig ar bâr yn gyfan gwbl yn y siop, cymerwch ychydig o gamau a pherfformiwch (o leiaf tua) y symudiadau corff hynny a fydd yn cael eu cynnwys yn eich cynllun hyfforddi. Dylai'r ddwy esgid ffitio'n berffaith, nid squish neu squish. Ni ddylech gyfrif ar y ffaith y bydd yr esgidiau'n cael eu “cario i ffwrdd” ar ôl peth amser.
Chwiliwch am eitemau am bris gostyngol, mae siopau'n aml yn gwerthu neu'n cynnig rhai eitemau am bris gostyngol da. Fel hyn gallwch chi gael esgidiau chwaraeon modern am bris fforddiadwy.
“O chwaraeon, bywyd ydych chi!”Cofiwch bob amser na ddylai ffordd o fyw egnïol a hyfforddiant effeithio'n negyddol ar eich iechyd, felly ymagwedd ddifrifol at ddewis model sneaker yw'r cychwyn cywir ar y llwybr i lwyddiant.