Yn yr haf, mae llawer o bobl, yn enwedig menywod, yn ceisio monitro eu diet yn ofalus a cheisio dod â'u paramedrau yn agosach at y delfrydol. Mae “Purges” yn dechrau ymhell cyn yr haf ac yn parhau wrth i ddyddiau cynnes ddod, oherwydd ar yr adeg hon o'r flwyddyn mae ein corff mor agored i lygaid busneslyd â phosibl. Er mai diet cytbwys ac iach yw'r opsiwn gorau a mwyaf buddiol (yn ddelfrydol, wrth gwrs, arwain ffordd iach o fyw waeth beth fo'r adeg o'r flwyddyn), mae llawer yn ceisio dileu'n gyflym yr hyn sydd wedi bod yn pentyrru ers misoedd. Un o'r ffyrdd o gael gwared ar bunnoedd a centimetrau ychwanegol yw glanhau sudd. Gall ddadwenwyno'r corff yn gyflym, tynnu gormod o ddŵr a glanhau'r llwybr gastroberfeddol.
Fodd bynnag, dywedodd y dietegydd achrededig Katherine Hawkins nad yw'r dull hwn yn debygol o ddod â buddion mewn gwirionedd. Yn ôl iddi, yn ystod y “glanhau” gall y corff ymddangos yn deneuach, yn ysgafnach, ond mewn gwirionedd, mae sudd yn arwain at golli dŵr a gall arwain at atroffi cyhyrau dynol. Hynny yw, mae teneuo ymddangosiadol yn golygu colli cyhyr, nid braster. Mae hyn oherwydd y cynnwys isel o broteinau a charbohydradau cymhleth mewn sudd - dau beth sydd eu hangen ar ein corff yn rheolaidd.
Gall y diet sudd hefyd achosi hwyliau ansad oherwydd ei fod yn achosi i lefelau siwgr gwaed godi. Yn ôl Hawkins, nid oes angen dadwenwyno, yn ôl ei union natur, ar ein cyrff. Mae'r corff yn gallach na ni, ac mae'n glanhau ei hun.
Os nad ydych chi'n gallu dilyn diet iach trwy'r amser ac yn dal eisiau dadwenwyno i lanhau'ch corff, yr opsiwn gorau yw dechrau dewis y bwyd cywir ac iach. Cyn gynted ag y byddwch yn rhoi'r gorau i fwyta bwydydd wedi'u ffrio a'u prosesu'n drwm, yfed diodydd siwgr uchel, a chynnwys ffrwythau ffres, llysiau, proteinau a charbohydradau cymhleth yn eich diet, bydd eich corff yn dychwelyd i normal ac yn sicrhau bod y prosesau glanhau yn gweithio ar eu pen eu hunain. Byddwch yn sylweddoli nad oes angen dietau sudd wythnosol arnoch chi.
Mae maethegydd o Awstralia Susie Burrell hefyd yn amheus am y duedd bwyd newydd. O'i gymharu â dietau colli pwysau brys, nid oes unrhyw beth o'i le yn dechnegol ar ddadwenwyno sudd, meddai, ond gall achosi problemau os daw sudd yn brif gynheiliad y diet am amser hir.
“Os gwnewch chi lanhau sudd am 3-5 diwrnod, byddwch chi'n colli cwpl o bunnoedd ac yn teimlo'n ysgafnach ac yn fwy egniol. Ond mae sudd ffrwythau yn uchel mewn siwgr - 6-8 llwy de fesul gwydr, meddai Burrell. “Felly mae yfed llawer iawn o sudd ffrwythau yn creu anhrefn yn y corff gyda lefelau glwcos ac inswlin yn y tymor hir. Er y gallai hyn fod yn dda i athletwyr sydd angen colli 30-40 kilo o bwysau gormodol ac a fydd yn gwneud ymarfer corff trwy'r amser hwn, i fenywod sy'n pwyso 60-80 kilos sydd â ffordd o fyw eisteddog yn bennaf, nid yw hyn yn syniad mor dda.
Mae Barrell yn argymell therapi glanhau gyda sudd llysiau. Mae'r opsiwn hwn yn llawer gwell, meddai, gan fod sudd llysiau yn is mewn siwgr a chalorïau, ac mae llysiau lliwgar fel beets, moron, cêl a sbigoglys yn gyfoethog mewn microfaetholion. Ond mae'r cwestiwn yn codi: beth am y sudd "gwyrdd"?
“Yn sicr, nid yw cymysgedd o gêl, ciwcymbr, sbigoglys, a lemwn yn broblem, ond os ydych chi'n ychwanegu afocado, sudd afal, hadau chia, ac olew cnau coco, mae'r calorïau a'r siwgr yn y ddiod yn cynyddu'n sylweddol, gan negyddu'r buddion os ydynt yn gyflym. colli pwysau yw’r nod.” Dywedodd Burrell.
Yn y pen draw, cytunodd Susie â safbwynt Hawkins a dywedodd, yn gyffredinol, nad yw'r diet sudd yn cynnwys y swm cywir o faetholion hanfodol sydd eu hangen ar y corff dynol drwy'r amser. Mae hi'n dweud bod y rhan fwyaf o raglenni dadwenwyno taledig yn llawn carbohydradau syml ac nad ydyn nhw'n cynnwys symiau iach o brotein.
“Ar gyfer person ag adeiladwaith cyffredin, nid yw colli màs cyhyr o ganlyniad i ddiet sudd yn cael ei argymell,” mae Burrell yn cloi. “Gall yfed sudd yn unig dros gyfnod hir o amser niweidio’r corff ac mae’n cael ei wrthgymeradwyo’n llwyr mewn pobl â diabetes, ymwrthedd inswlin a cholesterol uchel.”