Cynnwys
Ar ddechrau'r hyfforddiant, mae llawer yn penderfynu beth sy'n well - cysylltu â hyfforddwr neu ymarfer ar eu pennau eu hunain? Gall pawb hyfforddi ar eu pennau eu hunain, ond nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod sut i ddewis efelychwyr ac ymarferion, ni allant eu hailadrodd yn gywir, sy'n golygu eu bod mewn perygl o gael anaf. Bydd hyfforddwr personol yn llunio rhaglen hyfforddi, yn dangos yr ymarferion ac yn rheoli eich techneg, a fydd yn eich helpu i osgoi anafiadau a sicrhau canlyniadau.
Ffurfiau o waith gyda hyfforddwr personol
Mae yna sawl fformat ar gyfer gweithio gyda hyfforddwr personol: gwersi unigol, hyfforddiant ar gyfer dwy, gwersi grŵp bach. Yn ogystal, gellir cynnal dosbarthiadau gyda hyfforddwr 3 gwaith yr wythnos ac 1-2 waith, ac mae gweddill y dyddiau'n annibynnol.
Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae gwasanaethau coetsys ar-lein wedi bod yn ennill poblogrwydd. Mae'r opsiwn hwn yn addas ar gyfer pobl brofiadol, gan y bydd yn rhaid i chi weithio ar y rhaglen eich hun, a rheolir yr offer trwy recordiadau fideo (calorizator). Ynghyd â gwasanaethau ar-lein yn eu cost is, y cyfle i ymgyfarwyddo â gweithgareddau'r hyfforddwr a chydag adolygiadau ei gleientiaid. Cofiwch fod y gofynion proffesiynoldeb ar gyfer hyfforddwr ar-lein yr un fath ag yn y gampfa.
Meini prawf ar gyfer dewis hyfforddwr personol
Mae'n anodd i leygwr ddeall a yw gweithiwr proffesiynol o'i flaen ai peidio. Mewn llawer o glybiau ffitrwydd, mae'r gweinyddwr yn argymell hyfforddwyr, neu mae eu portreadau gyda'r holl regalia yn hongian yn y lobi. Dim ond yn ystod yr hyfforddiant y gellir penderfynu pa mor dda y mae hyfforddwr yn gweddu.
Mae'r gweithiwr proffesiynol bob amser yn cychwyn y wers trwy egluro nodau'r cleient a chynnal asesiad rhagarweiniol o'i gyflwr corfforol. Yna mae'n rhoi briff rhagarweiniol i'r cleient am y rheolau diogelwch ac ymddygiad yn y gampfa, yn dangos sut i ddefnyddio cryfder ac offer cardiofasgwlaidd, yn dangos y dechneg ymarfer corff ac yn gwirio ei weithrediad.
Rhaid i hyfforddwr cymwys:
- Gofynnwch am eich lles, profiad hyfforddi, cyfyngiadau iechyd;
- Trafod nodau hyfforddi tymor hir a thymor byr gyda chi, lluniwch gynllun bras i'w cyflawni;
- Monitro cyflawniad nodau;
- Llunio rhaglen hyfforddi;
- Cyn dechrau'r ymarfer, paratowch yr offer angenrheidiol;
- Addysgu i ddefnyddio efelychwyr;
- Dangos ac egluro pob ymarfer;
- Rheoli sut rydych chi'n perfformio'r ymarfer;
- Gwneud newidiadau i'r rhaglen hyfforddi.
Ni fydd gweithiwr proffesiynol yn rhagweld eich nodau, yn rhoi llwyth annioddefol i chi, yn cael eich tynnu sylw yn ystod hyfforddiant personol ac yn tynnu eich sylw â siarad gwag “am fywyd”, yn gwerthu maeth chwaraeon nac yn gwneud addewidion brech. Dyma beth mae pobl nad ydyn nhw'n weithwyr proffesiynol yn ei wneud. Bydd hyfforddwr go iawn (calorizer) yn dysgu annibyniaeth i chi, yn rhoi gwybodaeth i chi am y broses hyfforddi ac yn helpu i ddatblygu sgil hyfforddiant diogel, fel y gallwch chi hyfforddi'ch hun yn gymwys yn nes ymlaen.
Nid yw hyfforddwr personol bob amser yn faethegydd. Mae'n dda pe bai'n derbyn addysg ychwanegol. Os nad yw'n cael addysg o'r fath, yna nid oes ganddo hawl i wneud iawn am eich diet, ond dim ond i argymhellion syml y gall gyfyngu ei hun.
Pa mor hir i hyfforddi gyda hyfforddwr?
Mae pawb yn wahanol. Mae angen sesiwn friffio ragarweiniol ar rywun i fod yn gyffyrddus yn y gampfa, tra bod rhywun angen mentor. I'r mwyafrif o bobl, mae 2-3 mis o hyfforddiant rheolaidd gyda hyfforddwr personol yn ddigon. Yn ystod yr amser hwn, gallwch ddysgu sut i berfformio ymarferion sylfaenol, deall ymarferion ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau a chydrannau hyfforddi. Ni fyddwch yn dysgu sut i ddylunio rhaglenni hyfforddi, ond byddwch yn ennill sgiliau gwerthfawr a fydd yn caniatáu ichi wella'ch canlyniadau.
Awgrym pwysig arall, os ydych chi'n dewis hyfforddwr yn eich campfa, yna peidiwch â rhuthro i brynu'r pecyn cyfan o hyfforddiant personol. Talwch am un ymarfer corff i sicrhau eich bod yn weithiwr proffesiynol. Os ydych chi'n chwilio am hyfforddwr ar-lein, yna gwnewch yn siŵr o'i broffesiynoldeb trwy ddarllen adolygiadau a chyhoeddiadau cwsmeriaid ar y rhwydwaith. Pa bynnag opsiwn a ddewiswch, dim ond 50% o lwyddiant sy'n dibynnu ar yr hyfforddwr, mae'r 50% sy'n weddill yn dibynnu arnoch chi, eich cymhelliant a'ch ymlyniad wrth yr argymhellion.