Cynnwys
“Cymerwch e a gwnewch e!”, “Gollyngwch bopeth diangen!”, “Tynnwch eich hun at eich gilydd!” — Wrth ddarllen erthyglau am sut i ddod yn fwy cynhyrchiol, rydyn ni'n dod ar draws sloganau ysgogol o'r fath bob hyn a hyn. Mae'r seicolegydd clinigol Nick Wignal yn siŵr bod cyngor o'r fath yn gwneud mwy o ddrwg nag o les. Dyma beth mae'n ei gynnig yn gyfnewid.
Fel llawer o bobl, rwyf wrth fy modd â haciau cynhyrchiant. Ond dyma beth sy'n fy nrysu: mae'r holl erthyglau rydw i'n eu darllen ar y pwnc hwn yn rhoi cyngor caled milwrol: «i fod yn gynhyrchiol bob bore, mae'n rhaid i chi wneud hyn a'r llall», «mae'r bobl fwyaf llwyddiannus yn y byd bob dydd yn ei wneud, “ar gyfer popeth i weithio allan, rhowch y gorau i bopeth nad yw'n eich arwain at lwyddiant."
Ond onid ydych chi'n meddwl nad yw popeth mor syml? Beth os bydd yr holl bobl lwyddiannus hyn yn llwyddiannus er gwaethaf eu rhinweddau, sy'n cael eu gwerthfawrogi cymaint mewn cymdeithas, ac nid o'u herwydd? A yw'r rhagdybiau anhyblyg hyn y maent yn eu pregethu yn eu helpu i aros yn gynhyrchiol? A hyd yn oed os felly, a yw hyn yn golygu y bydd pawb arall yn gwneud fel hyn? Dydw i ddim yn hollol siŵr o hyn. Fel seicolegydd, rwy'n arsylwi'n rheolaidd ar sgîl-effeithiau'r dull hwn, a'r prif un yw hunanfeirniadaeth gyson.
Ar yr olwg gyntaf, gall ymddangos yn y tymor byr, bod beirniad mewnol llym yn ddefnyddiol, ond yn y "rhedeg pellter hir" mae'n niweidiol: oherwydd hynny, rydym yn profi pryder cyson a gallwn hyd yn oed suddo i gyflwr iselder. . Heb sôn am hunan-gondemniad yw un o'r prif resymau dros oedi.
Ond pan ddysgwn sylwi ar eiriau'r beirniad mewnol mewn amser a meddalu naws ymsonau mewnol, mae'r hwyliau'n gwella, a chynhyrchiant yn cynyddu. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw bod ychydig yn fwy caredig i chi'ch hun.
Felly sut ydych chi'n dod (ac yn aros) yn gynhyrchiol heb fod yn rhy galed arnoch chi'ch hun? Dyma rai egwyddorion allweddol.
1. Eglurwch eich nodau
Yn ein cymdeithas, credir y dylem freuddwydio'n fawr. Efallai bod hynny'n wir, ond nid yw gwyleidd-dra yn brifo chwaith. Mae nod mawreddog yn cyffroi, ond os na chaiff ei gyflawni, ni ellir osgoi siom. Yn aml, y strategaeth orau yw cymryd camau bach tuag at y nod byd-eang, gan osod nodau canolradd a'u cyflawni.
Ac, wrth gwrs, mae'n bwysig bod yn onest â chi'ch hun. Ai chi yw'r nodau rydych chi'n eu gosod i chi'ch hun mewn gwirionedd? Mae llawer ohonom yn methu â datrys problemau yn union oherwydd nad ydynt yn bwysig i ni. Gan dreulio gormod o amser ar gyflawni nodau rhywun arall, rydym yn dechrau profi anfodlonrwydd a phryder. Ond pan fydd y nodau'n adlewyrchu ein gwir werthoedd, cawn ein cipio o'r diwedd gyda thawelwch a hyder.
2. Cadw at drefn unigol
Mae arbenigwyr cynhyrchiant yn aml yn ein cynghori i gadw at drefn benodol, ond beth os nad yw'n gweithio i ni? Codi am bump y bore, cawod wrthgyferbyniol, awr o waith ar brosiect personol cyn dechrau ar y prif waith … Ac os ydych yn dylluan nos?
Yn lle ceisio gorbweru eich hun, ceisiwch wrando arnoch chi'ch hun ac adolygu eich trefn ddyddiol. Efallai bod angen i chi ddechrau a gorffen eich diwrnod gwaith ychydig yn hwyrach nag eraill. Neu ginio hirach, oherwydd yn ystod egwyliau rydych chi'n meddwl am y syniadau mwyaf rhagorol. Gall y rhain ymddangos fel pethau bach, ond yn y tymor hir gallant wneud gwahaniaeth mawr yn eich cynhyrchiant.
3. Disgwyliadau cymedrol
Yn fwyaf aml, nid ydym yn meddwl amdanynt, gan rannu'r un disgwyliadau â'r bobl o'n cwmpas. Ond a ydyn nhw'n cyd-fynd â'n hanghenion a'n nodau personol? Ddim yn ffaith o gwbl—ond mae cynhyrchiant, unwaith eto, yn dioddef.
Felly gofynnwch i chi'ch hun: beth ydw i'n ei ddisgwyl o'r gwaith mewn gwirionedd? Cymerwch eich amser, rhowch amser i chi'ch hun i feddwl. Mae angen i rywun fyfyrio i ateb y cwestiwn hwn, mae angen i rywun siarad â ffrind agos, mae angen i rywun ysgrifennu eu meddyliau ar bapur. Unwaith y byddwch wedi sefydlu eich disgwyliadau presennol, gosodwch nodyn atgoffa i chi'ch hun i'w hadolygu eto o bryd i'w gilydd.
4. Meddalwch naws y ddeialog fewnol
Mae bron pob un ohonom yn siarad â’n hunain am yr hyn sy’n digwydd i ni, ac yn aml yn clywed yr un beirniad mewnol sy’n ein digio a’n cyhuddo: “Am idiot mae’n rhaid i chi fod i ddifetha popeth!” neu «Rwy'n berson mor ddiog - oherwydd hyn, fy holl drafferthion ...»
Mae'r deialogau mewnol a'r naws yr ydym yn disgrifio'r hyn sy'n digwydd yn effeithio ar ein hwyliau, y ffordd yr ydym yn teimlo amdanom ein hunain, y teimladau a brofwn, a'r ffordd yr ydym yn gweithio. Gan feirniadu ein hunain am gamymddwyn a methiannau, nid ydym ond yn gwaethygu ein hunain ac yn atal ein hunain rhag dod o hyd i ffordd allan o'r sefyllfa. Felly, mae'n werth dysgu trin eich hun yn fwy gofalus a thyner.
Pan ddaeth y gwaith i stop, atgoffodd Ernest Hemingway ei hun, “Peidiwch â phoeni. Fe allech chi ysgrifennu o'r blaen a gallwch chi ysgrifennu nawr." Nododd hefyd ei fod bob amser yn gweithio'n dda yn y gwanwyn. Dyma enghraifft wych o sut y gallwch chi wrando arnoch chi'ch hun, gwybod eich nodweddion a'u defnyddio i weithio'n fwy cynhyrchiol.
Mae gan bob un ohonom gyfnodau pan fyddwn yn llai cynhyrchiol neu'n syrthio i stupor. Mae hyn yn iawn. Gall cynhyrchiant fynd trwy gyfnod «gaeafgwsg» neu gyfnod «blodau'r gwanwyn». Peidiwch â disgwyl i'r gwanwyn bara am byth. Dysgwch i werthfawrogi'r gaeaf ac elwa ohono.
Ffynhonnell: Canolig.