Sut i ddatblygu eich galluoedd a chynyddu effeithlonrwydd meddwl? Sut i gyfuno rhesymeg a chreadigrwydd? Mae'r seicolegydd clinigol Michael Candle yn cofio arfer syml a hynod effeithiol a all newid y ffordd y mae'r ymennydd yn gweithio er gwell.
Mae'n rhaid i'r rhan fwyaf ohonom weithio'n galed gyda'n pennau. Mae angen meddwl am ddatrys problemau, dod o hyd i'r llwybr cywir i gyflawni'ch nodau, a gwneud dewisiadau pwysig. Ac, ym mynegiant ffigurol y seicolegydd clinigol Michael Candle, ar gyfer hyn rydym yn cychwyn ein peiriannau meddwl ac yn troi ein hymennydd ymlaen. Fel gyda char, gallwn yn hawdd gynyddu effeithlonrwydd y broses hon gyda «tyrbo ymennydd».
Beth yw ystyr hyn?
Gwaith dau hemisffer
“Er mwyn deall sut mae meddwl tyrboethog yn gweithio, mae angen i chi wybod ychydig o leiaf am ddau hemisffer yr ymennydd,” mae Candle yn ysgrifennu. Mae'r rhannau chwith a dde ohono'n prosesu gwybodaeth yn wahanol.
Mae'r ymennydd chwith yn meddwl yn rhesymegol, yn rhesymegol, yn ddadansoddol, ac yn llinol, yn debyg iawn i gyfrifiadur yn prosesu data. Ond mae'r hemisffer cywir yn gweithredu'n greadigol, yn reddfol, yn emosiynol ac yn synhwyraidd, hynny yw, yn afresymol. Mae gan y ddau hemisffer fanteision a chyfyngiadau unigryw.
Rydyn ni'n byw mewn byd «hemisffer chwith», mae'r seicolegydd yn credu: mae'r rhan fwyaf o'n prosesau meddwl wedi'u crynhoi yn yr ardal resymegol, heb lawer o fewnbwn ymwybodol o'r hemisffer cywir. Mae hyn yn dda ar gyfer cynhyrchiant, ond nid yn ddigon ar gyfer bywyd boddhaus. Er enghraifft, mae angen help yr ymennydd cywir i ddatblygu perthnasoedd o safon gyda theulu, ffrindiau a chydweithwyr.
Mae meddwl dialolegol yn fwy effeithiol na monolog
“Dychmygwch ddau fath o riant: mae un yn dysgu'r plentyn i feddwl yn rhesymegol, a'r llall i garu a gofalu, i greu,” mae Candle yn rhoi enghraifft. — Bydd plentyn sy'n cael ei fagu gan un rhiant yn unig o dan anfantais o'i gymharu ag un a godwyd gan y ddau. Ond y plant hynny y mae eu rhieni’n gweithredu gyda’i gilydd fel tîm fydd yn elwa fwyaf.” Yn y modd hwn, mae'n esbonio hanfod «meddwl turbocharged», lle mae dwy hemisffer yr ymennydd yn gweithio mewn partneriaeth.
Mae pawb yn gwybod y dywediad “Mae un pen yn dda, ond mae dau yn well.” Pam ei fod yn wir? Un rheswm yw bod dau safbwynt yn rhoi golwg fwy cyflawn ar y sefyllfa. Yr ail reswm yw bod meddwl dialolegol yn fwy effeithiol na meddwl monoolegol. Mae rhannu gwahanol arddulliau o feddwl yn ein galluogi i gyflawni mwy.
Dyna'r ddamcaniaeth. Ond sut mae cael yr hemisfferau chwith a dde i gydweithio mewn partneriaeth? Mewn dros 30 mlynedd fel seicolegydd clinigol, mae Candle wedi canfod mai ysgrifennu dwy law yw'r ffordd orau. Mae wedi bod yn defnyddio'r dechneg effeithiol hon yn ei ymarfer ers 29 mlynedd, gan arsylwi ei chanlyniadau.
Yr arfer o ysgrifennu dwy law
Efallai bod y syniad yn swnio'n rhyfedd i lawer, ond mae'r arfer mewn gwirionedd mor effeithiol ag y mae'n syml. Meddyliwch am Leonardo da Vinci: roedd yn arlunydd gwych (hemisffer dde) ac yn beiriannydd dawnus (chwith). Gan ei fod yn ambidexter, hynny yw, gan ddefnyddio'r ddwy law bron yn gyfartal, bu da Vinci yn gweithio'n weithredol gyda'r ddau hemisffer. Wrth ysgrifennu a phaentio, roedd yn symud am yn ail rhwng y llaw dde a'r llaw chwith.
Mewn geiriau eraill, yn nherminoleg Candle, roedd gan Leonardo «feddylfryd turbocharged deu-hemisfferig.» Rheolir pob un o'r ddwy law gan ochr arall yr ymennydd: rheolir y llaw dde gan yr hemisffer chwith ac i'r gwrthwyneb. Felly, pan fydd y ddwy law yn rhyngweithio, mae'r ddau hemisffer hefyd yn rhyngweithio.
Yn ogystal â datblygu'r gallu i feddwl, creu a gwneud penderfyniadau gwell, mae ysgrifennu dwy law hefyd yn fuddiol ar gyfer rheoli emosiynau a gwella clwyfau mewnol. Dyma'r offeryn mwyaf effeithiol y mae Candle wedi'i ddarganfod wrth ddelio â materion o'r fath, ac mae profiad y cwsmer yn cefnogi'r canlyniadau.
Dysgwch fwy amdano
Does dim rhaid i chi fod yn da Vinci i hogi eich meddwl, meddai Michael Candle.
Y therapydd celf Lucia Capaccione, a gyhoeddodd The Power of the Other Hand yn 1988, oedd y cyntaf i ysgrifennu am y defnydd o ysgrifennu dwy law mewn therapi personol. Mae ei gweithiau a'i chyhoeddiadau niferus yn disgrifio sut y gellir defnyddio'r dechneg hon ar gyfer creadigrwydd a datblygiad oedolion, y glasoed a phlant. Mae'r ymarferion a awgrymodd yn ei gwneud hi'n haws dysgu ysgrifennu dwy-law - fel reidio beic, mae hwn yn llwybr o lletchwithdod a lletchwithdod i symlrwydd a naturioldeb. Yn 2019, cyhoeddwyd llyfr arall gan Capaccione, The Art of Finding Oneself, yn Rwsia. Dyddiadur Mynegiannol.
Byddwch yn Barod am Fanteision Ymennydd â Thyrboethwr
Awdur adnabyddus arall, y gallwch chi ddarllen yn ei lyfrau am sut mae ein dau hemisffer yn meddwl, yw Daniel Pink. Mewn llyfrau, mae'n sôn am fanteision defnyddio'r hemisffer cywir.
Cyhoeddwyd llyfrau Capaccione a Pink yn Rwsieg. Nid yw gwaith Candle ar feddwl «bihemispheric» a dulliau ar gyfer ei actifadu wedi’i gyfieithu eto. “Bydd y rhai sy’n cael eu denu at brofiadau newydd yn gwerthfawrogi’r arferiad hwn o ysgrifennu â dwy law,” dywed Candle. “Paratowch ar gyfer y buddion y bydd “ymennydd â thyrboethog” yn eu rhoi i chi!”
Am yr awdur: Mae Michael Candle yn seicolegydd clinigol.