Mae breuddwydio am gampfa neu o leiaf ffitrwydd cartref yn dda ac yn iawn. Beth os nad yw'ch cyflogaeth yn caniatáu ichi neilltuo llawer o amser i weithgaredd corfforol, a bod eich gwaith yn eisteddog yn bennaf? Sut allwch chi helpu'ch hun i beidio â magu pwysau?
Diffyg y berthynas rhwng gwaith eisteddog a gormod o bwysau mewn gwariant ynni isel, ac ar yr adeg hon y defnydd o galorïau dyddiol yn yr un lle. A lle mae gormodedd o galorïau, mae cynnydd yn y cilogram bob amser.
Yn ogystal, mae'r ymennydd, wrth ymateb i eistedd yn gyson, yn meddwl bod y corff wedi blino ac yn gwneud i chi deimlo'n llwglyd yn amlach.
Wrth gwrs, nid yw'r holl wybodaeth hon yn rheswm i roi'r gorau i swydd dda ar frys, lle rydych chi o fudd mawr, ond nid yw gadael popeth i siawns yn opsiwn chwaith. Does ond angen i chi adeiladu strategaeth a dilyn y cynllun a amlinellwyd - i beidio â magu gormod o bwysau wrth fod yn anactif.
Pum rheol gweithiwr swyddfa:
1. Eisteddwch yn unionsyth! Mae gwyddonwyr yn dadlau nad yw ystum cywir yn caniatáu ichi fagu pwysau yn gyflym ac nad yw'n pinsio organau mewnol, gan eu dadffurfio a'u symud allan o'u lle. Hynny yw, stumog iach, ei weithrediad priodol yw hanner y frwydr. Dylai eich ên fod yn gyfochrog â'r bwrdd, dylai eich cefn fod yn syth, dylid sythu'ch asgwrn cefn, dylid cadw'ch coesau gyda'i gilydd ac yn syth o'ch blaen, heb daflu un dros y llall. Mae cadeiriau arbennig neu glustogau atgyfnerthu na fydd eistedd yn anghywir yn gweithio ynddynt - rhaid i chi gael un i chi'ch hun.
2. Dilynwch ddeiet y gweithiwr swyddfa. Mae'r diet ar ddeiet o'r fath yn wahanol i'r un arferol. Dylai eich brecwast feddiannu 25 y cant o gyfanswm y diet, cinio - 25, dylai byrbryd prynhawn fod cymaint â 15 y cant yn llawn, a chinio eto 25.
3. Peidiwch â rhoi'r gorau i losin. Mae angen ail-lenwi'ch ymennydd, ond ei reoli a chyda'r bwydydd cywir. Prynu ffrwythau sych, cnau, siocled tywyll. Ddim i gyd gyda'i gilydd ac nid mewn cilogramau. Prynwch gymaint ag y gallwch chi ei fwyta fel na chewch eich temtio i fwyta mwy.
4. Cymerwch fitaminau. Byddant yn eich helpu i osgoi straen a phanig - ffrindiau gorfwyta byrbwyll.
5. Cymerwch seibiannau ymarfer corff. Nid dyma'r math o weithgaredd corfforol y bydd ystafell ffitrwydd yn ei ddarparu i chi, ond gall dosau bach sicrhau llwyddiant mawr. Cerddwch i fyny'r grisiau, heicio amser cinio, cynhesu ac ymestyn.
Ac, wrth gwrs, ni ddylech eithrio gweithgaredd corfforol yn llwyr. Hebddyn nhw, mae'n annhebygol y bydd yn bosibl osgoi magu pwysau mewn gwaith eisteddog, yn enwedig i'r rhai sydd â thuedd etifeddol i fod dros bwysau.