Pa mor hawdd yw hi i ddod dros ysgariad?

Galwodd fy nghleient Stephanie i ofyn am ymgynghoriad brys. “Ni allaf ei gymryd mwyach! ebychodd hi. “Ces i briodas mor anodd. Ond mae ysgariad yn gwneud i mi ddioddef hyd yn oed yn fwy!”

Yn ystod y sesiwn, gofynnais i Stephanie i roi enghraifft o pan oedd ymddygiad John «bron cyn» gŵr yn gwneud iddi deimlo'n llethu.

“Es i i'w le i gasglu fy mhethau. Ac ni wnes i ddod o hyd i'm gemwaith, a oedd gennyf bob amser yn y drôr uchaf yn y gist ddroriau. Gofynnais iddo ble gallent fod. Ac nid oedd hyd yn oed yn ateb, mae'n shrugged ei ysgwyddau, maent yn dweud, sut y byddai'n gwybod!

Gofynnais iddi sut roedd hi'n teimlo ar y foment honno.

“Mae e’n fy nghosbi i. Roedd hi fel yna trwy'r amser roedden ni'n briod. Roedd bob amser yn fy nghosbi.” Roedd dioddefaint yn swnio yn ei llais.

Yr ateb hwn oedd yr allwedd i ddeall y sefyllfa. I brofi fy rhagdybiaeth, gofynnais i Stephanie ddwyn i gof episod tebyg arall.

“Roedd yr un peth pan ofynnais i ble roedd yr albwm gyda lluniau fy mhlentyndod, a roddodd fy mam i mi. Ac atebodd yn llidiog: "Sut ydw i'n gwybod?"

A beth oedd ei hymateb i eiriau Ioan?

“Mae bob amser yn gwneud i mi deimlo'n israddol, fel rydw i bob amser yn gwneud popeth o'i le,” cwynodd. “Felly fe wnes i ymateb fel arfer. Unwaith eto roeddwn i'n teimlo mor wasgedig, ar ôl cyrraedd fy fflat newydd, fe wnes i syrthio i'r gwely a gorwedd wedi blino'n lân trwy'r dydd!”

Pam roedd bywyd gyda'i gŵr a'r broses ysgaru mor boenus i Stephanie?

Mae priodas bob amser yn her. Proses ysgaru hefyd. Ac, fel rheol, mae'r hyn sy'n cymhlethu bywyd mewn priodas yn gwneud ysgariad yn boenus.

Gadewch imi egluro beth rwy'n ei olygu. Wrth gwrs, mae ysgariad, mewn egwyddor, yn beth poenus y gellir ei gymharu â llawdriniaeth i dorri i ffwrdd—rydym yn torri i ffwrdd oddi wrth ein hunain perthnasoedd a oedd yn arfer golygu llawer i ni. Mae'n rhaid i ni ailadeiladu ein bywyd cyfan. Ac yn y sefyllfa hon mae'n amhosibl, o leiaf yn achlysurol, i beidio â phrofi pyliau o bryder, tristwch neu ddicter.

Ond ar yr un pryd, mae’r patrymau ymddygiad yr ydym wedi’u ffurfio yn y briodas anodd hon yn gwaethygu ein teimladau ymhellach, yn cynyddu pryder ac iselder.

Mae'n dibynnu ar lawer o ffactorau, fel eich atebion i gwestiynau fel:

Pa mor gefnogol yw aelodau eraill o'r teulu?

— A oes rhywbeth ysbrydoledig yn eich bywyd, rhywbeth sy'n caniatáu ichi beidio â mynd mewn cylchoedd mewn ysgariad?

— A ydych chi a’ch partner “bron” yn barod ar gyfer cydweithredu neu wrthdaro?

— Faint o hunanoldeb a thrachwant sy'n gynhenid ​​ynoch chi neu ef?

Ffantasi yn erbyn realiti

Ond yn ôl at esiampl Stephanie. Beth yn union wnaeth ei pherthynas â’i gŵr mor boenus a beth sy’n ei rhwystro rhag ymdopi â’r drefn ysgaru heddiw? Mae'r rhain yn ddau ffactor yr wyf yn dod ar eu traws yn aml yn fy ymarfer clinigol.

Y cyntaf yw camddehongli ymddygiad person arall gyda chymorth patrymau a ffurfiwyd yn flaenorol, a'r ail yw personoli.

Camddehongliad oherwydd hen batrymau meddwl yn golygu y tu ôl i eiriau un person rydym yn clywed llais rhywun arall - yr un a wnaeth unwaith inni ddioddef.

Personoli yn golygu ein bod yn priodoli gweithredoedd a gweithredoedd person arall i'n cyfrif ein hunain a'i ganfod fel neges negyddol i ni neu amdanom ni. Mewn rhai achosion, mae hyn yn wir, ond yn amlach na pheidio, mae deall ymddygiad person arall yn gofyn am gyd-destun ehangach.

Mae Stephanie yn gweld ymddygiad anghyfeillgar ei gŵr «bron» fel awydd i'w chosbi. Mae rhan blentynnaidd ei phersonoliaeth yn ymateb i eiriau John yn yr un modd ag yr ymatebodd yn 8 oed i'w thad camdriniol pan gosbodd ef hi.

Yn ogystal, mae'n ymddangos iddi hi mai hi sy'n gwylltio John. Y tu ôl i'r ffantasïau hyn, mae Stephanie yn colli golwg ar y sefyllfa wirioneddol. Mae'n debygol y bydd John yn drist iawn bod ei wraig wedi penderfynu ei adael, a'r teimladau hyn a all achosi ei lid.

Yn yr ail bennod, mae'r annifyrrwch yn llais John i Stephanie yn golygu ei fod yn ei dibrisio. Ond os chwiliwch yn ddyfnach, gallwch ddeall ei bod yn clywed llais dirmygus ei brawd hŷn, a ddangosodd iddi yn ystod plentyndod ei ragoriaeth ym mhob ffordd bosibl.

Ac os byddwn yn dychwelyd at realiti, byddwn yn gweld bod John, i'r gwrthwyneb, yn cymryd safbwynt amddiffynnol. Ymddengys iddo nad yw yn gallu gwneyd dim i wneyd ei wraig yn ddedwydd.

Gan egluro ei gweledigaeth o'r sefyllfa, defnyddiodd Stephanie y mynegiant dro ar ôl tro «fe wnaeth i mi deimlo ...». Mae'r geiriau hyn yn arwydd pwysig iawn. Mae’n awgrymu:

a) mae'r siaradwr yn debygol o ddehongli'r hyn y mae'n ei glywed trwy brism profiad y gorffennol: beth fyddai ystyr y geiriau hyn mewn perthynas â rhywun arall;

b) bod elfen o bersonoli yn y dehongliad, hynny yw, mae person yn tueddu i briodoli popeth i'w gyfrif ei hun.

Sut i gael gwared ar yr arferion meddwl anghynhyrchiol hyn?

Y cyngor mwyaf cyffredinol yw myfyrio ar yr hyn y mae geiriau a gweithredoedd niweidiol y person arall yn ei ddweud amdano'i hun, ac nid amdanoch chi. Ymatebodd John i Stephanie yn bigog oherwydd ei fod yn isel ei ysbryd ac yn ofidus. Ei ymadrodd "Sut ydw i'n gwybod?" yn adlewyrchu ei gyflwr o golled. Ond nid yw'n ymwneud ag ysgariad yn unig.

Wedi'r cyfan, hyd yn oed mewn bywyd teuluol, doedd gan John ddim syniad beth oedd ei wraig yn ei ddisgwyl ganddo. Nid oedd yn deall ei honiadau, ond nid oedd byth yn ei holi, ni cheisiodd ddarganfod beth oedd ei eisiau. Tynnodd yn ôl i'w deimladau pryderus, a esgynodd yn gyflym i ddicter a guddio ei ddryswch.

Beth ydw i am ei ddweud gyda'r enghraifft hon? Os oes rhaid i chi ddioddef oherwydd ymddygiad eich priod mewn bywyd teuluol neu eisoes yn y broses o ysgariad, peidiwch â dehongli ei eiriau a'i weithredoedd, peidiwch â chymryd eich ffantasïau am realiti. Gofynnwch iddo sut mae pethau mewn gwirionedd. Po fwyaf cywir y byddwch chi'n deall gwir deimladau partner, y mwyaf eglur y byddwch chi'n gweld y sefyllfa go iawn, ac nid sefyllfa wedi'i dyfeisio.

Hyd yn oed os oes gennych chi berthynas gymhleth a dryslyd, ceisiwch ddod yn ôl i realiti a thrin eich partner ag empathi. Wedi'r cyfan, gall edrych arnoch chi trwy brism ei berthnasoedd yn y gorffennol. Ac mae ganddo ei gyfyngiadau, yn union fel chi. Po fwyaf o empathi rydyn ni'n ei ddangos tuag at bobl eraill, y cryfaf ydyn ni'n fewnol. Rhowch gynnig arni a gweld drosoch eich hun.