Cynnwys
Mae pawb yn ymladd ac yn mynd yn grac weithiau. Ond gall fod yn anodd dioddef stranciau a ffrwydradau cynddaredd person arall, oherwydd yn aml nid ydym yn deall sut i ymateb i'r dicter hwn. Mae'r seicolegydd clinigol Aaron Carmine yn esbonio pam mae ceisio tawelu person blin ond yn ychwanegu tanwydd at y tân.
Rydym yn gweithredu gyda'r bwriadau gorau pan fyddwn yn ceisio dod drwodd i berson mewn cynddaredd. Ond yn amlach na pheidio, nid yw dadleuon, nac ymdrechion i chwerthin am ben, llawer llai o fygythiadau, yn helpu i ymdopi â'r sefyllfa a dim ond yn gwaethygu'r gwrthdaro. Nid ydym wedi dysgu sut i ddelio â phroblemau emosiynol o'r fath, felly rydym yn gwneud camgymeriadau. Beth ydym ni'n ei wneud o'i le?
1. Profwn ein diniweidrwydd
“Yn onest, wnes i ddim ei wneud!” Mae ymadroddion o'r fath yn rhoi'r argraff ein bod yn galw'r gwrthwynebydd yn gelwyddog a'n bod mewn hwyliau gwrthdaro. Mae'n annhebygol y bydd hyn yn helpu i dawelu'r cydlynydd. Nid pwy sy'n euog neu'n ddieuog yw'r broblem. Nid ydym yn droseddwyr, ac nid oes angen inni gyfiawnhau ein hunain. Y broblem yw bod yr interlocutor yn grac, ac mae'r dicter hwn yn ei frifo. Ein tasg ni yw ei liniaru, nid ei waethygu trwy greu gwrthdaro.
2. Ceisio archebu
“Darling, tynnwch eich hun gyda'ch gilydd. Dewch â'ch gilydd! Stopiwch ar unwaith!" Nid yw am ufuddhau i orchmynion—mae am reoli eraill ei hun. Mae'n well canolbwyntio ar hunanreolaeth. Mae'n boenus ac yn ddrwg nid yn unig iddo. Dim ond ni ein hunain all ei atal rhag ein cythryblu.
3. Ceisio rhagweld y dyfodol
Mae ein bywyd bellach yn cael ei reoli gan rywun arall, ac rydym yn ceisio datrys y broblem annymunol hon trwy ddianc i'r dyfodol. Rydyn ni'n dod o hyd i atebion dychmygol: “Os na fyddwch chi'n stopio ar unwaith, byddwch chi mewn trwbwl,” “Fe'ch gadawaf,” “Byddaf yn galw'r heddlu.” Bydd person yn iawn yn gweld datganiadau o'r fath fel bygythiadau, glogwyn, neu ymgais i wneud iawn am ein synnwyr o'n diffyg gallu ein hunain. Ni fydd yn creu argraff, bydd yn brifo mwy iddo. Gwell aros yn y presennol.
4. Rydym yn ceisio dibynnu ar resymeg
Yn aml rydym yn gwneud y camgymeriad o geisio dod o hyd i ateb rhesymegol i broblemau emosiynol: «Darling, byddwch yn rhesymol, meddyliwch yn ofalus.» Rydym yn camgymryd, gan obeithio y gellir perswadio unrhyw un os rhoddir dadleuon cryf. O ganlyniad, rydym ond yn gwastraffu amser ar esboniadau na fyddant yn dod ag unrhyw fudd. Ni allwn ddylanwadu ar ei deimladau â'n rhesymeg.
5. Ennill Dealltwriaeth
Mae'n ddibwrpas ceisio argyhoeddi person mewn dicter i ddeall y sefyllfa a sylweddoli ei gamgymeriadau. Nawr mae’n gweld hyn fel ymgais i’w drin a’i ddarostwng i’n hewyllys, neu wneud iddo edrych yn anghywir, er ei fod yn “gwybod” ei fod yn “iawn”, neu’n gwneud iddo edrych fel ffŵl.
6. Yn gwadu iddo yr hawl i fod yn ddig
“Does gennych chi ddim hawl i fod yn wallgof wrthyf ar ôl popeth rydw i wedi'i wneud i chi.” Nid yw dicter yn “hawl”, mae'n emosiwn. Felly, mae’r ddadl hon yn hurt. Yn ogystal, gan amddifadu person o'r hawl i ddicter, rydych chi a thrwy hynny yn ei ddibrisio. Mae'n ei gymryd i galon, rydych chi'n ei frifo.
Peidiwch ag anghofio bod mân reswm dros ffrwydrad, fel “Rydych chi wedi curo dros fy ngwydr!”, yn fwyaf tebygol yn rheswm sy'n gorwedd ar yr wyneb. Ac oddi tano y mae môr cyfan o gynddaredd cronedig, yr hwn am amser maith ni roddwyd allfa iddo. Felly, ni ddylech geisio profi yr honnir bod eich interlocutor yn ddig oherwydd nonsens.
7. Ceisio bod yn ddoniol
“Trodd eich wyneb yn goch, mor ddoniol.” Nid yw'n gwneud dim i leihau dwyster y cynddaredd. Rydych yn gwatwar y person, a thrwy hynny yn dangos nad ydych yn cymryd ei ddicter o ddifrif. Mae'r emosiynau hyn yn achosi poen sylweddol iddo, ac mae'n bwysig iddo gael ei gymryd o ddifrif. Peidiwch â diffodd tanau gyda gasoline. Weithiau mae hiwmor yn helpu i ysgafnhau'r hwyliau, ond nid yn y sefyllfa hon.