Priodweddau defnyddiol ffa asbaragws

Yn yr erthygl hon, byddwn yn ystyried y fath fath o godlysiau â ffa asbaragws. Mae ar gael mewn ffurfiau sych, wedi'u rhewi a thun. Ychwanegiad gwych at gawliau, stiwiau, saladau ac fel dysgl ochr. Mae ffa gwyrdd yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr. Mae gan 1/2 cwpan ffa wedi'u coginio 5,6 g o ffibr, mae gan 1/2 cwpan tun 4 g. Mae ffibr yn faetholyn sy'n rheoleiddio'r system dreulio. Yn ogystal, mae ffibr yn cefnogi lefelau colesterol iach. Mae bwydydd sy'n uchel mewn ffibr yn rhoi teimlad hir o lawnder oherwydd eu bod yn cael eu treulio'n araf gan y corff. Mae 1/2 cwpan o ffa gwyrdd sych neu wedi'u coginio yn cynnwys 239 mg o botasiwm. Mae potasiwm yn cadw pwysedd gwaed ar lefel dderbyniol, sy'n lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Mae bwyta symiau digonol o botasiwm yn hybu cyhyrau ac esgyrn iach. Mae ffa gwyrdd yn ffynhonnell brotein amgen dda sy'n seiliedig ar blanhigion. Mae protein yn hanfodol i'r corff gan ei fod yn floc adeiladu llawer o rannau o'r corff fel cyhyrau, croen, gwallt ac ewinedd. Mae 1/2 cwpan o ffa sych a berwi yn cynnwys 6,7 g o brotein, tun - 5,7 g. Mae 1/2 cwpan o ffa gwyrdd tun yn cynnwys 1,2 mg o haearn, mae'r un faint o ffa sych yn cynnwys 2,2 mg. Mae haearn yn cludo ocsigen trwy'r corff i'r holl organau, celloedd a chyhyrau. Gyda defnydd annigonol ohono, mae person yn teimlo'n swrth.

Gadael ymateb