Sut ydych chi'n penderfynu a yw'n werth parhau perthynas?

Byddaf yn aml yn cyfarfod â phobl sy'n ansicr a ddylent barhau â'u perthynas â phartner. Yn ddiweddar, rhannodd ffrind: “Dim ond pan fydd fy anwylyd a minnau gyda'n gilydd, rwy'n teimlo ein cysylltiad. Os nad yw o gwmpas, nid wyf yn gwybod a oes angen ein perthynas arno a sut yn union y mae'n treulio ei amser. Rwy'n ceisio siarad ag ef amdano, ond dim ond ei ddigio y mae hynny. Mae'n meddwl fy mod i'n gor-ddweud ac mae angen i mi fod yn fwy hyderus."

Mae claf arall yn cyfaddef: “Rydym wedi bod yn briod ers tair blynedd ac rwy’n caru fy ngwraig. Ond nid yw hi'n caniatáu i mi fod yn fi fy hun: i ddilyn fy hobïau a threulio amser ar fy mhen fy hun gyda ffrindiau. Mae'n rhaid i mi feddwl yn gyson sut y bydd fy ngwraig yn ymateb i hyn, a fydd yn peri gofid iddi. Mae’r safle cyfyng hwn a’r diffyg ymddiriedaeth yn fy ninasu.” I unrhyw un sy'n profi amheuon sy'n ymyrryd â meithrin perthynas hapus, rwy'n awgrymu ateb chwe chwestiwn.

1. Pa mor aml ydych chi'n profi emosiynau negyddol?

Rydyn ni'n ceisio anwybyddu pryder ac amheuaeth oherwydd mae'n anodd i ni gyfaddef nad yw perthnasoedd yn ein gwneud ni'n hapus. Yn lle beio’ch hun, llethu’ch teimladau, a cheisio edrych ar y sefyllfa’n fwy cadarnhaol, deliwch â’r hyn sy’n digwydd yn onest ac yn gyfrifol.

Y cam cyntaf a phwysicaf yw siarad â phartner. Gwyliwch ei ymateb: pa mor astud y bydd i'ch teimladau, a fydd yn cynnig newid rhywbeth yn y berthynas fel eich bod yn gyfforddus, neu a fydd yn dechrau eich gwaradwyddo. Bydd hwn yn ddangosydd os oes gan eich undeb ddyfodol.

2. Ydy'ch partner yn cadw at ei air?

Sail perthynas iach yw'r gred y gallwch ddibynnu ar y person sydd nesaf atoch. Os yw partner yn addo galw, treulio noson gyda chi neu fynd i rywle am y penwythnos ac yn aml nid yw'n cadw ei air, mae hwn yn achlysur i feddwl: a yw'n eich gwerthfawrogi? Pan fydd yn methu hyd yn oed mewn pethau bach, mae'n dinistrio ymddiriedaeth, yn eich amddifadu o'r hyder y bydd eich cariad yn eich cefnogi mewn cyfnod anodd.

3. Beth mae eich greddf yn ei ddweud wrthych?

Gan syrthio mewn cariad, rydym mor angerddol eisiau parhau i brofi'r teimlad meddwol hwn fel ein bod yn anwybyddu ein greddf ein hunain, sy'n dweud wrthym: nid dyma'n person. Weithiau mae pobl yn atal y teimladau hyn am flynyddoedd a hyd yn oed yn priodi, ond yn y diwedd mae'r berthynas yn cwympo.

Wedi ymranu, deallwn mai yn nyfnder ein heneidiau y rhagwelasom hyn o'r dechreuad. Yr unig ffordd i osgoi siom yw bod yn onest gyda chi'ch hun. Os oes rhywbeth yn eich poeni, siaradwch â'ch partner amdano. Yn y mwyafrif helaeth o achosion, nid yw'r llais mewnol yn twyllo.

4. Ydych chi'n teimlo embaras dros eich partner?

Os yw anwylyd yn gwneud ichi deimlo'n anghyfforddus, yn ysgogi gwrthdaro o flaen eich ffrindiau a'ch perthnasau, yn cyffwrdd yn fwriadol â phynciau sy'n boenus i'r rhai sy'n bresennol, yn dangos bridio gwael, byddwch bob amser yn profi'r anghysur hwn. Ydych chi'n barod i osgoi cyfarfodydd ar y cyd a gweld eich cylch agos yn breifat yn unig?

5. Beth mae profiad perthnasoedd eraill yn ei ddweud wrthych chi?

Clywn yn aml fod perthnasoedd yn cymryd gwaith. Mae hyn yn rhannol wir—dylem geisio gwrando’n sensitif a thrin ein partner â gofal. Fodd bynnag, dim ond os yw'n ddwy ffordd y mae'r broses hon yn bwysig.

Nid oes unrhyw berthynas sy'n dechrau gyda theimlad o anghysur a phryder, ac yna'n sydyn, trwy hud, blodeuo a dod â llawenydd. Mae parodrwydd i ddeall ein gilydd yn sail i undebau hapus, ac mae'n amlygu ei hun (neu nid yw'n amlygu ei hun) ar unwaith. Yn fwyaf tebygol, byddwch chi'n cytuno â hyn os ydych chi'n cofio'ch perthnasoedd blaenorol.

6. Ydych chi'n barod i drafod corneli miniog yn agored gyda'ch partner?

Oni allwch siarad yn rhydd am yr hyn sy'n eich poeni oherwydd eich bod yn ofni adwaith negyddol gan eich partner? Yna rydych chi'n doom eich hun i deimlad o unigrwydd, a all bara am flynyddoedd lawer. Efallai bod eich ansicrwydd yn ymestyn nid yn unig i berthnasoedd â phartner, ond hefyd i feysydd eraill o fywyd ac mae angen gwaith arnoch chi'ch hun, a dim ond chi y gallwch chi ei wneud eich hun. Ond hyd yn oed wedyn, rhaid i chi allu siarad yn agored, heb ofni canlyniadau, â'ch partner am yr hyn sy'n bwysig i chi.

Os nad yw'ch teimladau'n cyd-fynd â dealltwriaeth ac ar ôl sgwrs mae rhywun annwyl yn parhau i frifo, mae hwn yn achlysur i feddwl a yw'r berthynas hon yn angenrheidiol.