Beth yw’r norm a ble mae’r ffin y mae rhywun yn mynd yn “annormal” y tu hwnt iddi? Pam mae pobl yn tueddu i stigmateiddio eu hunain ac eraill? Seicdreiddiwr Hilary Handel ar normalrwydd, cywilydd gwenwynig a hunan-dderbyn.
Dywedodd Morticia Addams o’r gyfres am y teulu eiddil: “Rhith yw’r norm. Yr hyn sy’n arferol i bry cop yw anhrefn ar gyfer pryfyn.”
Gofynnodd bron pob un ohonom o leiaf unwaith yn ei fywyd y cwestiwn iddo'i hun: "Ydw i'n normal?" Gall therapydd neu seiciatrydd ymateb trwy ofyn pa reswm neu sefyllfa bywyd sy'n gwneud i ni amau ein hunain. Mae llawer o bobl, oherwydd camgymeriadau rhieni neu bedagogaidd a thrawma plentyndod, yn byw am flynyddoedd lawer gyda mwydyn o amheuaeth bod y gweddill mewn trefn, ond nid ydyn nhw…
Ble mae hi, y norm hwn, a sut i roi'r gorau i amau annormaledd? Mae'r seicdreiddiwr Hilary Handel yn rhannu stori cleient.
Gofynnodd Alex, rhaglennydd 24 oed, gwestiwn annisgwyl mewn sesiwn reolaidd. Roedd wedi bod yn dod i seicotherapi ers sawl mis, ond dyma'r tro cyntaf iddo holi am hyn.
- Ydw i'n normal?
Pam ydych chi'n gofyn hyn ar hyn o bryd? dywedodd Hilary. Cyn hynny, roedden nhw wedi trafod perthynas newydd Alex a sut roedd yn teimlo'n dda am ddod yn fwy difrifol.
“Wel, dwi'n meddwl tybed a yw'n normal teimlo mor bryderus.
– Beth yw “normal”? gofynnodd Hilary.
Beth yw “normal”?
Yn ôl geiriaduron, mae’n golygu “cyfateb i’r safon, cyffredin, nodweddiadol, cyfartalog neu ddisgwyliedig, a heb wyro.”
Ond sut i gymhwyso'r term hwn mewn perthynas â holl ddynolryw? Mae'r rhan fwyaf ohonom yn ceisio byw i fyny i'r safon yn gymdeithasol trwy fynegi ein gwir hunain yn fwy rhydd. Mae gan bawb eu quirks a'u hoffterau penodol eu hunain, rydyn ni'n greadigaethau unigryw hynod gymhleth a hynod amherffaith. Mae ein biliynau o gelloedd nerfol yn cael eu rhaglennu gan eneteg a phrofiad bywyd.
Ac eto, rydyn ni weithiau'n cwestiynu ein normalrwydd ein hunain. Pam? Mae hyn oherwydd yr ofn cynhenid o wrthod a datgysylltu, eglura Dr Handel. Gan feddwl am hyn, rydyn ni mewn gwirionedd yn gofyn cwestiynau i'n hunain: “A fydda i'n eu siwtio nhw?”, “A allaf gael fy ngharu?”, “A oes angen i mi guddio fy nodweddion er mwyn cael fy nerbyn?”.
Roedd Dr Handel yn amau bod cwestiwn sydyn y cleient yn ymwneud â'i berthynas newydd. Y peth yw, mae cariad yn ein gwneud ni'n agored i gael ein gwrthod. Yn naturiol, rydyn ni'n dod yn fwy sensitif a effro, gan ofni datgelu un neu'r llall o'n nodweddion.
Mae gorbryder yn rhan o fod yn ddynol. Mae'n rhwystredig, ond gallwn ddysgu tawelu
Ydych chi'n beio'ch hun am fod yn bryderus? gofynnodd Hilary.
- Ydw.
Beth ydych chi'n meddwl mae hi'n ei ddweud amdanoch chi?
- Am ddiffyg sydd gen i!
– Alex, a ddysgodd i chi farnu eich hun am yr hyn rydych chi'n ei deimlo neu sut rydych chi'n dioddef? Ble dysgoch chi fod gorbryder yn eich gwneud chi'n israddol? Oherwydd yn bendant nid yw!
– Rwy’n meddwl bod nam arnaf, oherwydd fel plentyn cefais fy anfon at seiciatrydd …
- Dyma fe! ebychodd Hilary.
Pe bai Alex ifanc yn unig wedi cael gwybod bod gorbryder yn rhan o fod yn ddynol ... Mae hynny'n annymunol, ond gallwn ddysgu tawelu. Mae'r sgil hon mewn gwirionedd yn angenrheidiol ac yn werthfawr iawn mewn bywyd. Pe bai dim ond wedi cael gwybod y byddai'n falch o feistroli'r sgil hon, y byddai'n dod yn gymrawd go iawn, un cam ar y blaen i lawer o bobl nad ydyn nhw eto wedi dysgu sut i dawelu eu hunain, ond sydd wir ei angen hefyd ...
Mae Alex bellach yn oedolyn yn gwybod, os yw ffrind yn ymateb i'w bryder, y gall siarad amdano a darganfod beth sy'n achosi problem iddi. Efallai nad ei berson ef yw hi, neu efallai y byddant yn dod o hyd i ateb cyffredin. Mewn unrhyw achos, byddwn yn siarad am y ddau ohonynt, ac nid yn unig amdano.
Normalrwydd a chywilydd
Am flynyddoedd, roedd pryder Alex yn cael ei waethygu gan y cywilydd a deimlai am fod yn “ddiffygiol”. Mae cywilydd yn aml yn deillio o'n meddyliau ein bod ni'n annormal neu'n wahanol i'r gweddill. Ac nid yw hyn yn deimlad iach sy'n gwarantu na fyddwn yn ymddwyn yn amhriodol. Mae'n drueni gwenwynig, gwenwynig sy'n gwneud i chi deimlo'n unig.
Nid oes unrhyw berson yn haeddu cael ei drin yn wael am bwy ydyn nhw, oni bai eu bod yn brifo neu'n dinistrio eraill yn fwriadol. Yn syml, mae'r rhan fwyaf eisiau i eraill dderbyn ein gwir hunan a'n caru ni amdano, meddai Dr Handel. Beth os ydym yn llwyr ollwng y farn ac yn cofleidio cymhlethdod y bod dynol?
Mae Hilary Handel yn cynnig ychydig o ymarfer corff. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw gofyn ychydig o gwestiynau i chi'ch hun.
Hunan-gondemniad
- Beth ydych chi'n meddwl sy'n annormal amdanoch chi'ch hun? Beth ydych chi'n ei guddio rhag eraill? Chwiliwch yn ddwfn ac yn onest.
- Beth ydych chi'n meddwl fydd yn digwydd os bydd rhywun yn dod i wybod am y nodweddion neu'r rhinweddau hyn ohonoch chi?
- Ble cawsoch chi'r gred hon? A yw'n seiliedig ar brofiad blaenorol?
- Beth fyddech chi'n ei feddwl pe baech chi'n gwybod bod gan rywun arall yr un gyfrinach?
- A oes unrhyw ffordd arall, fwy dealladwy y gallech chi ddatgelu eich cyfrinach?
- Sut brofiad yw gofyn y cwestiynau hyn i chi'ch hun?
Condemniad i eraill
- Beth ydych chi'n ei farnu mewn eraill?
- Pam ydych chi'n ei gondemnio?
- Pe na baech chi'n barnu eraill fel hyn, pa emosiynau fyddech chi'n eu hwynebu? Rhestrwch bopeth sy'n dod i'ch meddwl: ofn, euogrwydd, tristwch, dicter, neu deimladau eraill.
- Sut brofiad yw meddwl amdano?
Efallai y bydd yr atebion i'r cwestiynau hyn yn eich helpu i ddeall sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun neu eraill. Pan na fyddwn yn derbyn rhai nodweddion o'n personoliaeth, mae hyn yn effeithio ar ein perthynas ag eraill. Felly, weithiau mae’n werth cwestiynu llais y beirniad mewnol ac atgoffa ein hunain mai dim ond pobl ydym ni, fel pawb o’n cwmpas, a phawb yn unigryw yn eu ffordd eu hunain.
Am yr Awdur: Mae Hilary Jacobs Handel yn seicdreiddiwr ac yn awdur Not Necessarily Depression. Sut mae'r triongl newid yn eich helpu i glywed eich corff, agor eich emosiynau, ac ailgysylltu â'ch gwir hunan.