Mae'r Grawys yn dechrau ar Chwefror 27 ac yn para tan Ebrill 15. Dyma'r cyflymaf llym mewn maeth, ac ni all pawb ei wneud, er gwaethaf y ffaith mai puro ysbrydol yn bennaf yw nod ymprydio, nid diet. Ac ni ddylech ddefnyddio'r amser hwn i golli bunnoedd.
Ystyriaethau Bwyd Yn ystod Ymprydio
- Arallgyfeirio'r ddewislen
Os cewch eich hongian ar gyfyngiad bwyd, byddwch yn ei golli'n gyflym. Yn gyntaf, mae'r rhestr o fwydydd a ganiateir yn eithaf mawr. Yn ail, gellir eu cydosod a'u paratoi'n hawdd gyda llawer o ryseitiau blasus.
- Yfed llawer
Mae osgoi'r diet arferol yn gofyn am lawer o egni gan y corff. Bydd dŵr yn helpu i gynnal cydbwysedd a bodloni newyn. Ychwanegu te gwyrdd i'r dŵr - mae'n arlliwio'n dda yn y bore ac yn lleddfu blinder gyda'r nos.
- Peidiwch ag anghofio am y wiwer
Mae'r cyfyngiad ar gynhyrchion anifeiliaid yn taro'n sydyn ar gynnwys protein eich corff. Mae'n annymunol caniatáu hyn. Amnewid protein anifeiliaid gyda llysiau - codlysiau a ffa soia.
- Monitro eich ymatebion coluddyn
Gyda chyfyngiadau ar fwyd a newid mewn diet, mae'r coluddion yn dioddef yn y lle cyntaf. Mae tarfu ar y microflora, mae'r corff yn ceisio glanhau ei hun o docsinau, ac mae diffyg cynhyrchion llaeth yn dod yn fygythiad. Mae angen i chi adeiladu eich bwydlen fel bod digon o ffibr ac nad oes gormodedd o fwydydd anodd eu treulio.
- Ychwanegwch galsiwm
Hefyd, gall gwrthod cynhyrchion llaeth, wyau arwain at ddiffyg calsiwm, ond hebddo mae calon iach a phibellau gwaed, dannedd, gwallt ac esgyrn yn amhosibl. Ychwanegwch hadau sesame, hadau, cnau, bresych a sbigoglys i'ch diet, yn ogystal â multivitamins neu fitaminau calsiwm ar wahân.
- Ailgyflenwi brasterau
Mae brasterau yn hanfodol i'r corff, yn enwedig i ferched. Pan fydd hyd yn oed olew llysiau wedi'i wahardd, mae gennym amser caled - mae'r cylch mislif yn drysu, mae'r croen yn colli ei elastigedd, mae'r corff yn dechrau "storio" braster ac nid yw'r pwysau'n diflannu am amser hir. Bwyta cnau, afocados, ac amrywiaeth o hadau yn ystod yr ympryd.
Beth allwch chi ei fwyta yn ystod y Garawys
Llysiau ffres - bresych gwyn, brocoli, bresych Tsieineaidd, blodfresych, ysgewyll Brwsel, seleri, tatws, ffa gwyrdd, moron, pwmpen, pupurau, tomatos, zucchini, pob math o wyrdd ar gael.
Caniateir pysgod a bwyd môr ar y Cyfarchiad (Ebrill 7) a Sul y Blodau (Ebrill 8).
Blanks - cadw pys, corn, ffa, corbys, codlysiau, cymysgeddau llysiau, compotes, cyffeithiau.
Ffrwythau - afalau, ffrwythau sitrws, grawnwin, llugaeron, pomgranadau.
Ar gyfer bricyll melys, sych, prŵns, rhesins, dyddiadau, ceirios, bananas, pîn-afal, afalau, gellyg.
Gallwch hefyd farmaled, malws melys, halfa, kozinaki, cwcis blawd ceirch, siocled tywyll heb laeth, lolipops, mêl, siwgr, hyfrydwch Twrcaidd.