Cynnwys
Metaboledd priodol, yn gweithio fel cloc, yw'r allwedd i iechyd da ac iechyd y corff cyfan. Os nad yw natur wedi eich gwobrwyo â'r ansawdd pwysig hwn, nid oes ots. Bydd y sefyllfa'n helpu i gywiro'r cynhyrchion sy'n ysgogi'r metaboledd. Pa rai, byddwch chi'n dysgu o'n sgôr.
Ffynhonnell bywyd
Yn rhyfedd ddigon, ond y cynnyrch cyntaf a phwysicaf ar gyfer cynnal metaboledd llawn yw dŵr. Gyda'i help mae sylweddau hanfodol yn cael eu danfon i bob meinwe. Rydym yn sôn am ddŵr llonydd wedi'i hidlo heb unrhyw ychwanegion. Gwnewch arfer o reol syml: yfwch wydraid o fwyd ar stumog wag, hanner awr cyn prydau bwyd ac awr a hanner ar ôl. Cofiwch: yn y gaeaf, dylai cyfaint dyddiol y dŵr fod tua 2 litr.
Cig bonheddig
Pan ofynnwyd iddynt pa fwydydd sy'n cyflymu'r metaboledd, mae llawer o faethegwyr yn ateb yn unfrydol: cig gwyn. Yn gyntaf oll, ffiledi cyw iâr a thwrci yw'r rhain, rhai rhannau o gwningen, cig llo a chig eidion ifanc. Maent yn cynnwys llawer o brotein anifeiliaid dirlawn, y mae'n rhaid i'r corff ddefnyddio adnoddau metabolaidd ychwanegol i'w dreulio. Ond mae'r cynnwys braster yn y cynhyrchion hyn yn fach iawn, sy'n hwyluso'r metaboledd yn sylweddol.
Pysgod Aur
Er gwaethaf y ffaith bod pysgod môr yn gyfoethog mewn brasterau dirlawn, mae'n effeithio ar y metaboledd yn y ffordd fwyaf ffafriol. Mae ei fwyta'n rheolaidd yn cynyddu lefel yr hormon sy'n sbarduno'r metaboledd. Mae'r un swyddogaeth yn cael ei gymryd drosodd yn rhannol gan yr asidau brasterog omega-3 buddiol. Yn ogystal, maent yn atal brasterau niweidiol rhag cronni yn y celloedd. Ac eto, ni ddylech fynd dros ben llestri gyda physgod môr. Cynhwyswch ef yn y diet ddim mwy na thair gwaith yr wythnos.
Elfen gyfrinachol
Mae bwydydd sy'n uchel mewn calsiwm hefyd o fudd i'r metaboledd. Y ffaith yw bod y mwyn hwn nid yn unig yn maethu asgwrn a meinwe cyhyrau, ond hefyd yn helpu'r system dreulio i ymdopi â gwaith yn fwy cynhyrchiol. I deimlo'r effaith hon, mae meddygon yn cynghori i bwyso ar gaws bwthyn, kefir, cawsiau braster isel, cnau, ffa a grawnfwydydd. Mae'r ddau gynnyrch olaf, ymhlith pethau eraill, yn gyfoethog mewn ffibr dietegol gwerthfawr, nad yw'n caniatáu gorfwyta.
Uwd arwrol
Ymhlith y cynhyrchion sy'n gwella'r metaboledd, mae blawd ceirch yn perthyn. Y prif beth yw y dylai fod yn naddion cyfan heb fawr ddim triniaeth wres. Maent yn cynnwys cyflenwad enfawr o garbohydradau araf, gan orfodi'r metaboledd i weithio hyd eithaf ei allu. Yn ogystal, maent yn cyflenwi llawer iawn o egni i'r corff ac am amser hir yn boddi'r teimlad o newyn. Ac i gadw'r blawd ceirch rhag blino, ychwanegwch ffrwythau ffres a sych, aeron a chnau ato.
Defnyddiwch gyda gwasgfa
Mae seleri yn enwog am lawer o briodweddau gwerthfawr, gan gynnwys y gallu i wella metaboledd. Mae eisoes yn dda oherwydd bod y corff yn gwario llawer mwy o galorïau ar ei brosesu nag y mae'n ei dderbyn yn gyfnewid. Mae hyn i gyd oherwydd y cronfeydd solet o ffibr, sy'n cynyddu effeithlonrwydd metaboledd ar gyfartaledd o 20-30%. Yn ogystal, seleri yw un o'r cynhyrchion dadwenwyno gorau sy'n helpu'r corff i gael gwared ar y balast o sylweddau niweidiol.
Gwraidd Iechyd
Cynnyrch rhagorol sy'n cynyddu metaboledd y corff yw gwreiddyn sinsir. Mae ei gyfrinach yn gorwedd yn yr olewau hanfodol sy'n ysgogi cynhyrchu sudd gastrig a chyflenwad gwaed i'r bilen mwcaidd yn y system dreulio. Mae hyn yn eich galluogi i gyflymu'r metaboledd yn iawn. Ac mae sinsir yn un o'r llosgwyr braster mwyaf pwerus. Gellir ychwanegu'r sbeis hwn yn ddiogel at gawliau, prydau ochr, saladau, prydau cig a physgod, pwdinau ffrwythau a smwddis.
Joy Sitrws
Ymhlith ffrwythau, mae ffrwythau sitrws yn dod â'r buddion mwyaf diriaethol i'r metaboledd. Ac mae'r palmwydd yn perthyn i'r grawnffrwyth. Mae'n cynnwys gwrthocsidydd arbennig sy'n ysgogi metaboledd ar y lefel gellog ac yn torri i lawr dyddodion braster dwfn. Yn ogystal, mae'r sylwedd hwn yn caniatáu ichi sefydlogi lefel y siwgr yn y gwaed, sy'n ddiamau yn ufuddhau i'r archwaeth. Gyda llaw, mae fitamin C hefyd yn chwarae rhan bwysig mewn prosesau metabolaidd.
Ffrwyth Paradwys
Mae afalau, sydd wedi bod gyda ni drwy gydol y gaeaf—yn gynghreiriaid pwysig i’r metaboledd. Mae digonedd o ffibr dietegol a phectin yn gwella peristalsis berfeddol ac yn cael effaith fuddiol ar brosesau metabolaidd. Yn ogystal, mae pectin, fel sbwng, yn amsugno'r tocsinau sy'n setlo yn y corff ac yn eu tynnu'n ddi-boen. Ac mae afalau ffres yn feddyginiaeth effeithiol ar gyfer gofid stumog. Er mwyn cynnal metaboledd arferol, dylech fwyta 2-3 afal y dydd.
Elixir o sirioldeb
Newyddion da i bawb sy'n hoff o goffi: mae'r caffein sydd ynddo yn cynyddu cynhyrchiad gwrthocsidyddion arbennig yn y corff, heb y mae metaboledd llawn yn amhosibl. Mae rhai astudiaethau'n dangos bod y ddiod hon yn helpu i losgi hyd at 100 o galorïau ychwanegol y dydd. Gall dim ond un cwpanaid o goffi roi hwb i'ch metaboledd 3-4%. Dim ond rhaid iddo fod yn naturiol, wedi'i fragu'n ffres, heb siwgr, hufen ac ychwanegion eraill.
Hyd yn oed os na fyddwch chi'n cael problemau gyda'ch metaboledd, ni fydd ychydig o ataliad byth yn brifo, yn enwedig gan nad oes unrhyw un yn imiwn rhag methiannau sydyn. Cynhwyswch y cynhyrchion o'n sgôr yn eich diet dyddiol, a bydd y corff yn ddiolchgar iawn i chi.