Dewch o hyd i'r driniaeth iawn i chi
Yn ôl Glenys Scudding, Allergydd Ymgynghorol yn Ysbyty Brenhinol y Gwddf, Trwyn a Chlust, mae clefyd y gwair ar gynnydd ac mae bellach yn effeithio ar tua un o bob pedwar o bobl. Gan ddyfynnu cyngor swyddogol gan GIG Lloegr, dywed Scudding fod gwrth-histaminau dros y cownter yn dda i bobl â symptomau ysgafn, ond mae'n rhybuddio rhag defnyddio gwrth-histaminau tawelu, a all amharu ar wybyddiaeth. Dywed scudding fod chwistrellau trwynol steroid fel arfer yn driniaeth dda ar gyfer clefyd y gwair, ond mae'n argymell gweld meddyg os yw'r symptomau'n aneglur neu'n gymhleth mewn unrhyw ffordd.
Cymerwch fesurau ataliol
Yn ôl Holly Shaw, Nyrs Ymgynghorol yn Allergy UK, mae cymryd meddyginiaeth clefyd y gwair yn gynnar yn allweddol i sicrhau'r amddiffyniad mwyaf posibl yn erbyn lefelau uchel o baill. Cynghorir pobl sy'n dioddef o glefyd y gwair i ddechrau defnyddio chwistrellau trwyn bythefnos cyn i'r symptomau ddechrau. Os oes angen cyngor arnoch ar feddyginiaethau, mae Shaw yn argymell nad ydych yn oedi cyn gofyn i'r fferyllwyr. Mae hi hefyd yn tynnu sylw at effeithiau paill ar asthmatig, ac mae gan 80% ohonynt glefyd y gwair hefyd. “Gall paill achosi alergeddau i ddioddefwyr asthma. Mae rheoli symptomau clefyd y gwair yn rhan bwysig o reoli asthma.”
Gwiriwch lefelau paill
Ceisiwch wirio eich lefelau paill yn rheolaidd ar-lein neu ar apiau. Mae'n ddefnyddiol gwybod bod y tymor paill yn hemisffer y gogledd wedi'i rannu'n dair prif ran: paill coed o ddiwedd mis Mawrth i ganol mis Mai, paill glaswellt y ddôl o ganol mis Mai i fis Gorffennaf, a phaill chwyn o ddiwedd mis Mehefin i fis Medi. Mae'r GIG yn argymell gwisgo sbectol haul rhy fawr pan fyddwch chi'n mynd allan a rhoi Vaseline o amgylch eich ffroenau i ddal paill.
Ceisiwch osgoi cael paill i mewn i'ch cartref
Gall paill fynd i mewn i'r cartref heb i neb sylwi ar ddillad neu wallt anifeiliaid anwes. Fe'ch cynghorir i newid dillad ar ôl cyrraedd adref a hyd yn oed gymryd cawod. Mae Allergy UK yn argymell peidio â sychu dillad y tu allan a chadw ffenestri ar gau - yn enwedig yn gynnar yn y bore a gyda'r nos pan fydd lefelau paill ar eu huchaf. Mae Allergy UK hefyd yn argymell peidio â thorri na cherdded ar laswellt wedi'i dorri, ac osgoi cadw blodau ffres yn y cartref.
Ceisiwch leihau eich lefelau straen
Mae astudiaethau wedi dangos y gall straen waethygu alergeddau. Mae Dr. Ahmad Sedaghat, arbenigwr clust, trwyn a gwddf yn Ysbyty Offthalmoleg Massachusetts, yn esbonio'r cysylltiad meddwl-corff posibl mewn cyflyrau llidiol. “Gall straen waethygu adwaith alergaidd. Nid ydym yn gwybod yn union pam, ond credwn y gallai hormonau straen gyflymu system imiwnedd sydd eisoes yn gor-ymateb i alergenau.” Mae myfyrdod, ymarfer corff a diet iach i gyd yn ffyrdd cydnabyddedig o leihau lefelau straen.