“Bwyta brecwast eich hun, rhannwch ginio gyda ffrind, cinio rhowch y gelyn”.
Dangosodd astudiaethau o'r 20fed ganrif na ddylai Brecwast fod yn drwm. Y “trymaf” dylai'r pryd fod amser cinio. Y gymhareb orau o brydau calorïau: Brecwast - 30-35%, cinio - 40-45% a swper - 25% o'r diet dyddiol.
Dylid bwyta cawl bob dydd. Fel arall Rydych chi'n wynebu briw ar eich stumog.
Datganiad dadleuol iawn. Nid yw ystadegau wedi'u profi eto, y berthynas gyfatebol. Hynny yw, mae defnyddioldeb bwyta cawl bob dydd, ar gyfer atal briwiau - yn amheus iawn.
Gellir bwyta llysiau a ffrwythau cymaint ag sy'n angenrheidiol.
Yn wir, mae llysiau a ffrwythau yn ddefnyddiol. Ond nid mewn unrhyw faint. Yn gyntaf, gall y defnydd gormodol ohonynt achosi pethau mor annymunol â chwyddedig, llosg y galon, dolur rhydd. Ac mae hyn i gyd yn ganlyniad i darfu ar y broses dreulio.
Ymhellach, pe byddem yn bwyta llysiau a ffrwythau amrwd, mae'n well gwneud cyn y prif bryd (ar stumog wag) ac nid ar ei ôl. Fel arall, bydd y stumog yn dechrau'r broses eplesu. Sy'n groes i'r broses dreuliad, chwyddedig, ac ati.
I eithrio brasterau o'r diet
Mae'r sefyllfa'n debyg iawn i baragraff 3. Mae brasterau yn wirioneddol niweidiol mewn symiau mawr. Ond yn y bach - mae eu hangen. O leiaf meddyliwch am asidau brasterog aml-annirlawn sy'n angenrheidiol i bobl, sy'n cynnwys brasterau.
Peidiwch â bwyta losin cyn bwyd, byddwch chi'n colli'ch chwant bwyd.
Ond mae diffyg archwaeth yn beth da. O leiaf i'r rhai sy'n cael trafferth gyda gormod o bwysau. Ac mae'r bobl hyn bellach yn llawer mwy na'r rhai sy'n dioddef o nychdod.
Te, coffi, sudd ar ôl pryd o fwyd.
Dyma'r arfer gwael mwyaf eang. Mae'r ffaith bod yr hylif hwn sy'n mynd i'r stumog ynghyd â bwyd yn rhwystro treuliad trwy leihau crynodiad sudd gastrig, ond mae hefyd yn cynyddu cyflymder symud bwyd trwy'r “llwybr treulio”, sy'n arwain at ddirywiad treuliadwyedd yr olaf.