GymVirtual: 10 sesiwn cardio gan yr hyfforddwr o Sbaen, Petri Jordan

Os ydych chi'n agored i weithfannau newydd ac wrth eich bodd â'r diweddariad ar eich rhestr chwarae ymarfer corff, yna awgrymaf ichi dalu sylw i'r sianel youtube boblogaidd yn GymVirtual Sbaeneg. Mae'r hyfforddwr Petri Jordan yn cynnig mwy na 500 o weithgreddau amrywiol i'r corff cyfan.

GymVirtual yw un o'r sianeli ffitrwydd mwyaf poblogaidd ar youtube. Mae ganddo tua 6.5 miliwn o danysgrifwyr ac ymhlith y grŵp gorau o byrth fideo yn Sbaeneg. Yn dysgu dosbarthiadau Petri Jordan - hyfforddwr chwaraeon o Girona, dinas Catalwnia yng Ngogledd-Ddwyrain Sbaen. Mae ei sianel yn arbenigo'n bennaf ar ymarferion cardio a sesiynau gweithio ar gyfer meysydd problemus.

Un o fanteision sianel YouTube YouTube GymVirtual yw safle sydd â gweithiau hawdd ar yr hidlwyr a'r gosodiadau cryno ar gyfer pob fideo (yn debyg i sut mae'r hyfforddwyr FitnessBlender). Mae'r wefan yn Sbaeneg, ond mae'n reddfol glir, ar gyfer cyfieithu geiriau unigol, gallwch edrych mewn cyfieithydd.

Felly, i chwilio am sesiynau hyfforddi ar y wefan GymVirtual cliciwch ar y ddolen. Nesaf, mae angen i chi wirio'r opsiynau rydych chi eu heisiau, a hidlo ymarfer:

  • Tiempo (amser yr hyfforddiant)
  • Dificultad (anhawster: 1 i 4)
  • Parte del Cuerpo (corff byr, cyfan, rhan isaf, rhan uchaf y corff)
  • Tipo de Entrenamiento (math o ymarfer corff: cardio, ymlacio, effaith isel y llwyth, cynhesu / cau, cryfder, cydbwysedd)
  • Deunydd (rhestr eiddo: cam, beic, cartref, pêl, expander, heb stoc, bar corff, pêl ffit, dumbbells, a bag tywod, offer arall)

Mae Petri Jordan yn cynnig fideo fer yn bennaf, ond gallwch chi eu perfformio mewn ychydig o lapiau neu gyfuno sesiynau gweithio lluosog. Mae ganddi fideo am 30 munud neu fwy, ond rhan lai. Fodd bynnag, mae gan hyn fantais hyd yn oed: gallwch lunio'ch sesiwn hyfforddi trwy ddewis y fideo a ddymunir. System debyg, a'r hyfforddwyr Tone It Up, a ddisgrifiwyd gennym yn gynharach.

Hyfforddwyr TOP 50 ar YouTube: ein dewis ni

Adborth gan ein darllenydd Lyudmila:

“Fe wnes i wirioni ar Petri Jordan yn ddiweddar. Mae hi'n codi tâl positif arna i. Mae hi'n hoffi cardio am 20-45 munud. Dwysedd cyfartalog svatochki syml. Gellir ei wneud ar ôl rhaglenni cryfder. Workout yr hyfforddwr heb galedwedd ychwanegol ac acennog ar y gwaelod. Os yw'r rhaglen yn fyr (10-15 munud) gallwch redeg 2-3 cylch ”.

Rhan fawr o'r hyfforddiant a gynigiodd Petri Jordan heb gynhesu ac oeri, felly rydym yn argymell eu perfformio'n annibynnol:

Cynhesu:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 sesiwn cardio o Petri Jordan am 30-45 munud

Ymarfer cardio Cardi Petri Jordan yn atgoffa rhywun o'r aerobeg glasurol. Fe'u cynhelir ar gyflymder parhaus ac maent yn cynnwys ymarferion plyometrig a swyddogaethol syml (mae yna symudiadau dawns syml hefyd). Mae hyn i gyd yn gwneud y dosbarthiadau GymVirtual yn ddelfrydol ar gyfer hyfforddi'r galon, llosgi calorïau a cholli pwysau. Bydd hyfforddiant o'r fath yn apelio at y rhai sy'n caru cardio aerobig, sy'n digwydd ar yr un cyflymder heb gyfnodau ffrwydro.

Rydym yn cynnig detholiad o'r 10 ymarfer cardio i chi gan Petri Jordan am 30-45 munud. Nid ydynt ar gyfer dechreuwyr, ond yn addas ar gyfer myfyriwr ystod eang sydd eisoes â phrofiad o ddosbarthiadau aerobig. Ar gyfer dosbarthiadau ni fydd angen offer ychwanegol arnoch chi. Mae Petri yn argymell eich bod chi'n gwneud 4-5 gwaith yr wythnos am 30 munud ar gyfer colli pwysau yn effeithiol a chael gwared â gormod o bwysau.

MAETH EIDDO: sut i ddechrau gam wrth gam

1. Ymarfer cardio ar gyfer colli pwysau (30 munud)

CARDIO BWRIAD 30 COFNOD I GOLLI'N GORAU

2. Ymarfer cardio yn canolbwyntio ar stumog (30 munud)

3. Ymarfer cardio ar gyfer y corff llawn (45 munud)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 minutos CARDIO CORFF LLAWN

4. Ymarfer cardio ar gyfer colli pwysau (30 munud)

5. Ymarfer cardio ar gyfer colli pwysau (30 munud)

6. Ymarfer cardio ar gyfer tynhau'r corff a llosgi braster (45 munud)

7. Ymarfer cardio ar gyfer colli pwysau (40 munud)

8. Ymarfer cardio ar gyfer colli pwysau (30 munud)

9. Ymarfer cardio effaith isel gyda DIM JUMPIO (25 munud)

10. Ymarfer cardio gyda drymiau GOSTYNGEDIG gyda phwyslais ar yr abdomen a'r waist (30 munud)

Bydd ymarfer corff GymVirtual yn eich helpu i golli pwysau, i weithio ar feysydd problemus, cael gwared â braster corff yn yr abdomen, y waist a'r cluniau. Yn yr erthygl hon, rydym wedi sôn am ymarfer cardio yn unig, ond ar y sianel youtube mae Petri Jordan hefyd yn gweithio ar lawer o systemau ar gyfer tôn y corff.

Gweler hefyd ein casgliadau eraill:

Heb stoc, Ar gyfer colli pwysau, ymarfer corff Cardio

Gadael ymateb