Saws Perlysiau Cynhwysion
| olew blodyn yr haul | 1.0 (llwy fwrdd) |
| hufen | 1.0 (llwy fwrdd) |
| sudd lemon | 1.0 (llwy fwrdd) |
| persli | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Cymysgwch a churwch yr holl gynhwysion.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 310.5 kcal | 1684 kcal | 18.4% | 5.9% | 542 g |
| Proteinau | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 0.8% | 4222 g |
| brasterau | 32.3 g | 56 g | 57.7% | 18.6% | 173 g |
| Carbohydradau | 3.3 g | 219 g | 1.5% | 0.5% | 6636 g |
| asidau organig | 0.02 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.4 g | 20 g | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Dŵr | 17.9 g | 2273 g | 0.8% | 0.3% | 12698 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 17.9% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 0.9% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 40.8 mg | 500 mg | 8.2% | 2.6% | 1225 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.4% | 8333 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 28.1 μg | 400 μg | 7% | 2.3% | 1423 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.1% | 3000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 41.3 mg | 90 mg | 45.9% | 14.8% | 218 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 10.1 mg | 15 mg | 67.3% | 21.7% | 149 g |
| Fitamin H, biotin | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 0.8% | 3846 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.4988 mg | 20 mg | 2.5% | 0.8% | 4010 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 238.3 mg | 2500 mg | 9.5% | 3.1% | 1049 g |
| Calsiwm, Ca. | 89 mg | 1000 mg | 8.9% | 2.9% | 1124 g |
| Magnesiwm, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 1.9% | 1739 g |
| Sodiwm, Na | 20.3 mg | 1300 mg | 1.6% | 0.5% | 6404 g |
| Sylffwr, S. | 2.4 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 41667 g |
| Ffosfforws, P. | 44.6 mg | 800 mg | 5.6% | 1.8% | 1794 g |
| Clorin, Cl | 21.3 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.3% | 10798 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Bohr, B. | 41.4 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.1% | 3000 g |
| Ïodin, I. | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.5% | 6522 g |
| Cobalt, Co. | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Manganîs, Mn | 0.0105 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 19048 g |
| Copr, Cu | 63.4 μg | 1000 μg | 6.3% | 2% | 1577 g |
| Molybdenwm, Mo. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 0.9% | 3684 g |
| Seleniwm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Fflworin, F. | 7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 57143 g |
| Sinc, Zn | 0.1086 mg | 12 mg | 0.9% | 0.3% | 11050 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1.3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 310,5 kcal.
saws gwyrdd yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 55,6%, fitamin C - 45,9%, fitamin E - 67,3%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Saws o lawntiau PER 100 g
- 899 kcal
- 162 kcal
- 33 kcal
- 49 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 310,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Saws perlysiau, rysáit, calorïau, maetholion