Sut i baratoi dysgl ”grefi gyda chyw iâr a llysiau»
Ffriwch y winwnsyn, y foronen, y fron cyw iâr mewn olew llysiau, ychwanegwch y tomato. pasta. Arllwyswch ddŵr, ychwanegwch halen a'i fudferwi nes ei fod yn dyner. Gweinwch gyda phasta, reis a gwenith yr hydd.
Cynhwysion rysáit “Grefi gyda chyw iâr a llysiau'
- 300 g fron cyw iâr
- 150 g nionyn
- 100 g moron
- 20 g past tomato
- 20 g olew llysiau
- halen
Gwerth maethol y ddysgl “grefi gyda chyw iâr a llysiau” (fesul Gram 100):
Calorïau: 108.1 kcal.
Gwiwerod: 12.7 gr.
Brasterau: 4.4 gr.
Carbohydradau: 4.6 gr.
Nifer y dognau: 6Cynhwysion a chynnwys calorïau'r rysáit ”grefi gyda chyw iâr a llysiau»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| fron cyw iâr | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| winwns | 150 g | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| moron | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| past tomato | 20 g | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| olew blodyn yr haul | 20 g | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| halen | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cyfanswm | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 yn gwasanaethu | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| Gram 100 | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |