Mae gan rawnwin lawer o resymau da dros fod yn rhan o ddeiet iach. Mae'n gyfoethog mewn mwynau, fitaminau a ffibr. Mae aeron a ffrwythau yn cynnwys llawer iawn o glwcos a ffrwctos, ond nid yw hyn yn rheswm i eithrio pobl ddiabetig o'u diet. Gall grawnwin amharu ar gydbwysedd glwcos yn y gwaed, felly gallwch chi eu bwyta mewn symiau bach ar argymhelliad eich meddyg neu faethegydd.
Mae grawnwin coch, yn ogystal â glwcos, yn cynnwys llawer iawn o ffibr, sy'n atal y corff rhag amsugno maetholion yn rhy gyflym.
Yn y pen draw, ni fydd lefelau siwgr yn y gwaed yn codi'n sydyn os yw'r claf yn bwyta grawnwin. Gallwch fwyta hyd at dri dogn o rawnwin bob dydd - dyna un pryd gyda phob pryd. Cymdeithas Diabetes America.
Diabetes yn ystod beichiogrwydd
Nid yw grawnwin coch yn yr achos hwn yn gynorthwyydd da iawn. Byddai'n ddelfrydol bwyta rhai grawnwin gyda ffrwythau eraill sy'n cynnwys llai o siwgr a mwy o garbohydradau. Gallai fod yn fafon, er enghraifft.
Os ydych chi'n ennill gormod o bwysau yn ystod beichiogrwydd, mae'n well osgoi bwyta grawnwin yn gyfan gwbl. Er nad oes cysylltiad rhwng grawnwin a diabetes yn ystod beichiogrwydd, gall cymeriant carbohydrad uchel gynyddu'r risg o ddatblygu diabetes yn ystod beichiogrwydd.
Ar y diwrnod y gallwch chi fwyta o 12 i 15 o rawnwin canolig, nid yw meddygon yn argymell mwy. Fel gyda diabetes math 1 a math 2, y ffordd orau yw cymysgu grawnwin coch, du a gwyrdd.
Math o ddiabetes 1
Am amser hir, roedd gwyddonwyr yn ansicr ynghylch effaith grawnwin ar ddiabetes math 1. Canfuwyd yn ddiweddar y gall bwyta symiau bach o rawnwin arafu datblygiad diabetes math 1 mewn gwirionedd. Ar gyfer yr arbrawf, ychwanegodd meddygon powdr grawnwin at bob pryd o fwyd y claf. Roedd cleifion yn y grŵp arbrofol wedi lleihau arwyddion diabetes yn raddol. Roedd ganddyn nhw ansawdd bywyd uwch, roedden nhw'n byw'n hirach ac yn aros yn iach.
Gellir dod o hyd i bowdr grawnwin yn fasnachol a'i ychwanegu at brydau ar argymhelliad meddyg. I'r rhai sy'n ei fwyta'n rheolaidd, mae'r pancreas yn dod yn iachach.
Math o ddiabetes 2
Mae nifer o astudiaethau wedi dangos y gall grawnwin ostwng pwysedd gwaed a rheoli ymwrthedd i inswlin. Felly, mae'r ffrwythau hyn yn helpu i reoli diabetes math 2.
Gall dynion a merched sydd mewn perygl o ddatblygu diabetes math 2 leihau'r risg hon gyda chymorth grawnwin. I'r rhai sydd eisoes yn dioddef o'r math hwn o ddiabetes, dylid cynnwys grawnwin yn y diet i leihau ymwrthedd inswlin a sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed. Bydd hefyd yn atal datblygiad gwahanol fathau o sgîl-effeithiau diabetes.