Cynnwys
Mae'n debyg y bydd dyddiau poeth gyda ni am byth. Bydd y teithiau gwyliau hir-ddisgwyliedig yn dechrau. Yn ogystal â siwtiau ymolchi a thywelion, bloc haul a sbectol wedi'u pacio mewn bag, mae hefyd yn werth "pacio" gwybodaeth am dorheulo diogel i'ch pen. Mae torheulo yn ddymunol, ond os nad ydym yn ofalus, ni fyddwn yn gallu cyfrif y gwyliau hyn yn llwyddiannus.
Cymedroli mewn lliw haul yw'r allwedd!
Mae lliw haul yn iach. Bydd unrhyw feddyg yn dweud yr un peth. Mae pelydrau'r haul yn cael effaith gadarnhaol ar ein corff, sy'n cynhyrchu fitamin D yn ystod y broses hon, sef bloc adeiladu sylfaenol esgyrn. Mae hefyd yn gwella ein lles – iechyd meddwl a chorfforol. Mae golau haul cynnes yn helpu i frwydro yn erbyn iselder. Mae'n cael effaith dda ar y croen - yn trin acne ac ar y system dreulio - yn cefnogi gwaith metaboledd. Hefyd, mae pob meddyg yn cytuno ar un o'r rheolau sylfaenol: torheulo yn gymedrol. Gall torheulo gormodol ein niweidio. Gall afliwiad a llosgiadau ymddangos ar y croen, a all arwain at ymddangosiad melanoma - canser y croen.
Yr hyn sy'n bwysig yw eich ffototeip
Er mwyn paratoi ar gyfer torheulo yn y ffordd orau bosibl, yn gyntaf rhaid i chi adnabod eich un chi math o lun. Mae ei angen i benderfynu pa hidlyddion y gallwn neu y mae'n rhaid i ni eu iro.
- Os mai eich harddwch yw: llygaid glas, croen teg, gwallt melyn neu goch mae hyn yn golygu mai anaml y bydd eich croen yn troi'n frown ac yn troi'n goch yn gyflym. Felly, yn ystod dyddiau cyntaf torheulo, defnyddiwch hufenau gyda SPF o 30 o leiaf. Ar ôl ychydig ddyddiau, gallwch chi fynd i un is - 25, 20, yn dibynnu ar faint mae'r haul yn cynhesu. Argymhellir defnyddio SPF 50 ar yr wyneb, yn enwedig ar ddechrau eich antur lliw haul.
- Os mai eich harddwch yw: llygaid llwyd neu gollen, gwedd ychydig yn swarthy, gwallt tywyll mae hyn yn golygu bod eich croen yn troi ychydig yn frown yn ystod lliw haul, weithiau gall droi'n goch ar rai rhannau o'r corff, sy'n newid i frown ar ôl ychydig oriau. Gallwch ddechrau lliw haul gyda ffactor 20 neu 15, ac ar ôl ychydig ddyddiau ewch i ffactor 10 neu 8.
- Os yw eich harddwch yn: oneu wallt tywyll, tywyll, gwedd olewydd mae'n golygu eich bod wedi'ch gwneud ar gyfer lliw haul. I ddechrau, defnyddiwch hufenau gyda SPF 10 neu 8, yn y dyddiau canlynol gallwch ddefnyddio SPF 5 neu 4. Wrth gwrs, cofiwch am gymedroli a pheidiwch â gorwedd yn yr haul am oriau. Mae hyd yn oed pobl â chroen tywyll mewn perygl o gael strôc ac afliwio.
Mae gan blant a'r henoed groen arbennig o sensitif. Yr hidlwyr a argymhellir yw 30, gallwch eu gostwng yn raddol i (lleiafswm) 15.
Gwnewch eich croen yn gyfarwydd â'r haul
Dylem addasu nid yn unig lefel yr amddiffyniad mewn hufenau i ffototeip penodol. Dylai pobl groen gweddol ddod i arfer â thorheulo yn raddol. yn cael eu hargymell Teithiau cerdded 15-20 munud yn llygad yr haul. Bob dydd gallwn ymestyn yr amser hwn ychydig funudau. Nid oes rhaid i bobl â chroen tywyll fod mor ofalus. Maent yn llai sensitif i olau'r haul. Fodd bynnag, dylai pawb ystyried cryfder yr haul a pheidio ag amlygu eu hunain ar unwaith i sawl awr o heneiddio. Mae'n hawdd iawn cael strôc yn yr achos hwn.
Mae pobl sy'n defnyddio eli amddiffynnol ar ddechrau'r torheulo ac yna'n rhoi'r gorau i'w defnyddio yn gwneud camgymeriad aml ac yn y bôn yn waradwyddus. Mae croen sydd eisoes wedi'i lliw haul yn dal i fod yn agored i beryglon. Dylem ddefnyddio eli haul bob amser. Hyd yn oed yn y ddinas, dylid amddiffyn breichiau a choesau agored a'u taenu â ffilter SPF. Dylid trin mannau arbennig o sensitif fel gwefusau, nos a'r croen o amgylch y llygaid ag atalyddion.
Cofiwch roi eli haul ar eich corff tua 30 munud cyn gadael y tŷ, a'i ailadrodd bob 3 awr yn ystod y dydd. Wrth dorheulo ar y traeth, gallwn ailadrodd y driniaeth hon bob 2 awr.