Dylai athletwyr roi sylw arbennig i'w diet a hydradiad priodol yn ystod hyfforddiant. Mae maetholion a fydd yn darparu'r corff â'r holl faetholion sydd eu hangen arno, ac ar yr un pryd yn cryfhau'r corff, yn caniatáu ymarfer corff mwy effeithiol ac effeithlon. Mae hefyd yn bwysig edrych ar y cynnig o ddiodydd chwaraeon arbennig i hydradu'r corff yn ddoeth ac yn effeithiol.
Beth mae maeth chwaraeon yn ei gynnwys?
Mae'r maetholion a'r diodydd arbennig ar gyfer athletwyr yn cynnwys fitaminau, micro- a macroelements, llosgwyr braster a sylweddau sy'n ysgogi'r corff i wneud ymarfer corff ac yn helpu i adeiladu meinwe cyhyrau.
Yn ogystal, mae rhai athletwyr sydd am adeiladu eu cyhyrau yn gyflym hefyd yn defnyddio steroidau anabolig a hormonau arbennig.
7 atchwanegiadau mwyaf poblogaidd ar gyfer athletwyr
- Synepryna - yn cynyddu metaboledd ac yn cynyddu adnoddau egni'r corff. Mae'n gweithio'n debyg i goffi, gan ysgogi'r corff i weithio. Mae'n cynyddu cyflymder llosgi calorïau ac yn eich galluogi i losgi braster diangen yn gyflym. Ar yr un pryd, mae'n atal y teimlad o newyn. Argymhellir ar gyfer pobl egnïol sydd am golli pwysau.
- Chrom - Mae maetholion sy'n cynnwys cromiwm yn gweithio'n wych i athletwyr trwy gefnogi llosgi braster ac ysgogi metaboledd. Gall cymryd gormod o atchwanegiadau dietegol â chromiwm achosi sgîl-effeithiau fel anhunedd neu gur pen.
- Atchwanegiadau caffein - maent hefyd yn cael eu defnyddio mewn chwaraeon fel cymhorthion ymarfer corff ysgafn. Mae caffein yn eich galluogi i losgi calorïau yn gyflymach ac yn rhoi cic egni i chi am ychydig, sy'n eich galluogi i barhau i hyfforddi a chryfhau cryfder y cyhyrau.
- creulona- mae atchwanegiadau dietegol sy'n cynnwys yr asid amino hwn yn cael effaith gryfhau ar y corff: cryfder cyhyrau a chynnydd dygnwch. Mae athletwyr sy'n cymryd creatine yn teimlo bod ganddyn nhw fwy o egni i weithredu. Trwy gymryd creatine, rydych chi'n ennill cryfder a cherflunio cyhyrau yn gyflymach wrth ymarfer yn y gampfa. Mae Creatine yn cael ei werthu ar ffurf atodiad powdr. Mae'n cael ei hydoddi mewn dŵr ac felly'n cael ei gymryd
- Atchwanegiadau protein - maent yn cynnwys protein sy'n helpu i adeiladu màs y corff ac adeiladu cyhyrau. Mae'r protein sy'n rhan o'r atchwanegiadau dietegol hyn yn hawdd ei dreulio. Maent yn cael eu hydoddi mewn dŵr ar ffurf powdwr ac felly'n cael eu bwyta. Mae cymeriant protein priodol hefyd yn effeithio ar metaboledd cyffredinol y corff.
- Atchwanegiadau glutamine - cynnwys glutamine, sydd ei angen ar gyfer twf cyhyrau cywir a chyflym. Mae glutamine yn asid amino sy'n cryfhau adeiladu cyhyrau, yn caniatáu iddynt dyfu ac yn atal eu dadansoddiad. Yn ogystal, mae atchwanegiadau o'r math hwn yn caniatáu i'r corff adfywio'n gyflymach ar ôl ymdrech gorfforol. Diolch i hyn, gallwch fynd at yr hyfforddiant nesaf yn gynt o lawer.
- Diodydd Isotonig - dylai pob math o athletwyr hefyd yfed diodydd isotonig. Maent yn cynnwys magnesiwm, fitaminau, carbohydradau, ffosfforws, calsiwm, potasiwm a sodiwm. Popeth sydd ei angen ar berson sy'n perfformio ymdrech gorfforol tra'n cynnal hydradiad priodol o'r corff. Maent yn cydbwyso'r lefelau o electrolytau a gollir yn ystod ymarfer corff dwys.