Mae'r diet ffrwythau yn un o'r dietau a fydd yn eich helpu i golli pwysau ar yr un pryd, ac ar y llaw arall bydd yn cryfhau'r corff ac yn caniatáu i'r system dreulio orffwys o gynhwysion bwyd cynhyrchion bob dydd. Fodd bynnag, dylai diet ffrwythau gael ei gymysgu â diet mwy cytbwys a naturiol, dim ond fel hyn y bydd yn cael effeithiau cadarnhaol yn unig ar ein corff.
Amser yn y diet ffrwythau
Gan ddefnyddio diet ffrwythau yn unig, dylech reoli'ch amser yn iawn. Ni all y diet ei hun fod yn fwy na 3-4 diwrnod. Mae ffrwythau fel rhan o fwyd bob dydd yn ychwanegiad gwych, ond ni all bwyta ffrwythau yn unig bara'n hirach na'r cyfnod amser a grybwyllwyd.
Rhagdybiaethau o'r diet ffrwythau
- Eithriad o'r diet o'r holl gynhwysion eraill, ac eithrio ffrwythau
- Gallwch chi fwyta unrhyw ffrwyth rydych chi'n ei hoffi
- Gwahardd bwyta ffrwythau sych
- Gellir defnyddio'r ffrwythau i goginio stiwiau neu goctels. Gellir eu stiwio, eu berwi, eu pobi neu eu bwyta'n amrwd
- Mae'n werth paratoi saladau ffrwythau blasus a maethlon, y gellir eu taenellu â dŵr a sudd lemwn, sy'n rhoi blas gwell fyth.
- Rhwng prydau ffrwythau, dim ond dŵr mwynol llonydd, arllwysiadau llysieuol neu de gwyrdd yfwch
Effaith diet ffrwythau ar golli pwysau
Yn ystod y diet 4 diwrnod, gallwch chi golli hyd at 3 kg. Fodd bynnag, dylech fod yn ofalus faint o hylif sy'n cael ei yfed er mwyn peidio â dadhydradu'r corff ac nad yw colli pwysau yn cael ei achosi gan golli gormod o ddŵr o'r corff. Mae'r diet ffrwythau yn isel mewn calorïau, ond dylech hefyd roi sylw i nifer y calorïau yn y ffrwythau rydych chi'n eu bwyta, e.e. mae gan bananas gryn dipyn ohonyn nhw.
Manteision diet ffrwythau
Mae ffrwythau'n cynnwys llawer iawn o ffibr, yn enwedig yn eu croen. Felly, mae'n well bwyta ffrwythau gyda'r croen (e.e. afalau) yn lle plicio'r croen yn gyntaf. Mae ffibr yn helpu i wella'r system berfeddol a gastrig trwy gyflymu metaboledd. Mae ffrwythau'n cynnwys yr holl fitaminau, macro a micro-elfennau sydd eu hangen ar y corff.
Mae'r diet ffrwythau yn sbringfwrdd gwych i'r corff o brydau bob dydd, anodd eu treulio. Fodd bynnag, dylid ei ddefnyddio yn gymedrol, yn ddelfrydol am un diwrnod yn unig, e.e. yn ystod gwyliau, pan fydd llawer o ffrwythau ffres ar flaenau eich bysedd.
Anfanteision diet ffrwythau
Yn anffodus, mae gwerth caloriffig isel ffrwythau a'r swm llai o faetholion eraill ynddynt yn gwneud y diet hwn yn amhosibl ei ddefnyddio am amser hir. Yn y ffrwythau ni fyddwn yn dod o hyd i symiau digonol o brotein, calsiwm, asidau brasterog amlannirlawn neu symiau mawr o fitaminau B.
Ni all y diet ffrwythau hefyd gael ei ddefnyddio gan bobl sydd mewn perygl o gael diabetes neu sy'n dioddef o ddiabetes. Cyn defnyddio'r diet, dylech hefyd asesu gallu'ch corff i brosesu symiau mawr o ffibr a siwgrau syml. Gall defnyddio diet arwain at ddolur rhydd annymunol ac anhwylderau eraill o'r system dreulio. Felly mae'n well dilyn y diet gartref, dim mwy na'r amser penodedig.