Nid oes unrhyw ffyrdd hawdd a byr o golli pwysau, ond mae yna bethau sy'n gwella metaboledd y corff. Mae ymarfer corff rheolaidd a digon o gwsg yn chwarae rhan allweddol yn y mater hwn. Ond peidiwch ag anghofio bod yna nifer o gynhyrchion, y mae eu cyflwyno i'r diet, yn gwella metaboledd yn sylweddol.
Rydym yn darparu rhestr o 11 o gynhyrchion o'r fath, ond peidiwch ag anghofio mai cynorthwywyr yn unig yw'r rhain i gael gwared â gormod o bwysau. Ni ellir datrys y broblem yn syml, heb wneud ymdrechion ac anghofio am weithgaredd corfforol.
Pupurau poeth
Mae gan bob math o bupur poeth y gallu i ysgogi metaboledd a chylchrediad gwaed. Mae'r sbeisys hyn yn cynnwys capsaicin, sy'n cynyddu cylchrediad y gwaed. Ydych chi wedi sylwi eich bod chi'n cael eich taflu i dwymyn ar ôl prydau sbeislyd? Mae hyn o ganlyniad i gynnydd mewn metaboledd, sy'n cynyddu 25% o fwyd pupur ac yn aros ar y lefel hon am hyd at 3 awr.
Grawn cyfan: ceirch a reis brown
Mae grawn cyflawn yn gyfoethog mewn maetholion a charbohydradau cymhleth sy'n hybu metaboledd trwy sefydlogi lefelau inswlin. Mae blawd ceirch, cwinoa, a reis brown yn ffynonellau ynni hirdymor heb y pigau sy'n gysylltiedig â chynnwys siwgr uchel. Mae lefelau inswlin yn bwysig oherwydd bod eu cynyddu'n arwydd i'r corff storio braster.
Brocoli
Mae'n cynnwys fitaminau C, K ac A, yn ogystal â chalsiwm - llosgwr braster adnabyddus. Mae un dogn o frocoli yn darparu'r norm o asid ffolig a ffibr, ac mae hefyd yn dirlawn y corff â gwrthocsidyddion. Dyma'r cynnyrch dadwenwyno gorau yn y diet.
cawl
Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Talaith Penn fod y cyfuniad o sylweddau solet a hylifol mewn cawl yn lleihau cyfanswm y bwyd sy'n cael ei fwyta, yn cyflymu metaboledd ac yn llosgi braster.
Te gwyrdd
Mae llawer eisoes wedi'i ddweud am y ffaith bod dyfyniad te gwyrdd yn cynyddu metaboledd ac mae hefyd yn cael ei lwytho â gwrthocsidyddion sy'n brwydro yn erbyn radicalau rhydd yn weithredol.
Afalau a gellyg
Canfu astudiaeth gan Brifysgol Talaith Rio de Janeiro fod menywod a oedd yn bwyta tri afal bach neu gellyg y dydd yn colli mwy o bwysau na'r grŵp rheoli. Y fantais yw argaeledd eang afalau a gellyg organig.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
O garlleg i sinamon, pob sbeis yw'r ffordd orau o gadw'ch metaboledd yn uchel. Mae sbeisys sbeislyd fel pupur du, hadau mwstard, winwnsyn a phowdr sinsir yn arbennig o effeithiol. Mae gwyddonwyr o Ganada yn honni bod sbeisys yn helpu pobl i losgi 1000 yn fwy o galorïau y dydd na'r rhai sy'n bwyta bwydydd nad ydynt yn sbeislyd.
sitrws
Mae grawnffrwyth a ffrwythau sitrws eraill yn ein helpu i losgi braster. Mae hyn oherwydd y cynnwys uchel o fitamin C, sy'n llyfnhau pigau inswlin.
Bwydydd sy'n Uchel mewn Calsiwm
Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Tennessee fod pobl a oedd yn derbyn 1200-1300 mg o galsiwm y dydd yn colli dwywaith cymaint o bwysau. I ddechrau ein metaboledd, mae angen i ni fwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn calsiwm. Os oes diffyg calsiwm mewn bwydydd, argymhellir atchwanegiadau fel orotate calsiwm.
Bwydydd sy'n cynnwys llawer o omega-3
Mae asidau brasterog Omega-3 yn gwneud gwaith rhagorol o gynyddu metaboledd. Maent yn lleihau cynhyrchiad yr hormon leptin. Roedd gan lygod labordy â lefelau leptin isel metaboleddau cyflymach. Ffynonellau asidau brasterog omega-3 yw cnau, hadau, cywarch ac olew hadau llin.
Dŵr pur
Er nad yw dŵr yn cael ei ystyried yn fwyd, mae'n hybu metaboledd. Mae dŵr yfed yn cyflymu llosgi braster, yn ogystal ag atal archwaeth a chael gwared ar docsinau.
Peidiwch ag yfed lemonêd carbonedig a diodydd egni. Er eu bod yn cynnwys caffein, sy'n rhoi hwb, ni fyddant yn eich helpu i golli pwysau a gwella metaboledd. Wrth fwyta'r bwydydd a restrir yn yr erthygl hon, mae angen i chi gnoi bwyd yn drylwyr, sy'n helpu i dreulio. Cael digon o gwsg, osgoi cymaint o straen â phosib. Canolbwyntiwch ar cardio. Glanhewch y colon, yr iau a'r goden fustl o bryd i'w gilydd. Bydd hyn yn gwella metaboledd ac iechyd cyffredinol.