Pan fydd perthynas agos, ymddiriedus yn gysylltiedig ag anwylyd, nid yw rhywun eisiau meddwl y gall popeth newid. Dyma'r amser i gofio'r dywediad: yr amddiffyniad gorau yw ymosodiad, sy'n golygu y dylech geisio atal problemau posibl ymlaen llaw. Ac er nad oes sicrwydd na fydd y berthynas byth yn cael ei gysgodi gan ffraeo a chamddealltwriaeth, bydd ychydig o gamau yn helpu i wneud eich undeb yn gryfach. Yna, hyd yn oed pan fyddwch chi'n wynebu anawsterau, byddwch chi'n barod i gyfathrebu a chefnogi'ch gilydd.
Mae diflastod a hunanfodlonrwydd yn fomiau amser real sy’n tanseilio’r gynghrair. “Mae llawer o’r ffordd rydyn ni’n cael dyrchafiad yn y gwaith yn golygu cadw ein hangerdd yn fyw, yn union fel rydyn ni angen rhuthr adrenalin achlysurol yn ein perthnasoedd personol,” meddai’r hyfforddwr Kali Roger. - Os ydych chi wedi bod yn byw ar amserlen nad yw'n awgrymu unrhyw beth newydd ac sy'n syml yn gyfleus i'r ddau ohonoch, ceisiwch ei newid.
Dim ond nid ar draul ffraeo treisgar a chymodiadau llawen: mae'r sefyllfa hon, y mae rhai cyplau yn ei hymarfer, mewn perygl o beidio â gorffen yn hapus un diwrnod. Lluniwch weithgareddau neu deithiau newydd a fydd yn ddiddorol i chi a'ch partner, a gwnewch y penwythnos yn fwy cyffrous.
Mae'n ymddangos yn aml, os ydym yn gyfforddus yn bod yn dawel gyda'n gilydd, mae hyn yn arwydd o berthynas iach. Fodd bynnag, mae'n bwysig nid yn unig i brofi anghysur o dawelwch, ond hefyd i gael ar y cyd y profiad a fydd yn aros yn y cof am byth.
Y cwestiwn “Sut oedd eich diwrnod?”
Gall ymddangos i chi y byddwch yn deall heb eiriau os oes rhywbeth wedi digwydd i'ch partner a bod angen eich help arno. Nid felly y mae bob amser. Mae’n werth dechrau traddodiad o ofyn sut aeth eu diwrnod—mae’n caniatáu inni deimlo’n well bresenoldeb emosiynol y llall yn ein bywydau. “Mae’n bwysig datblygu’r gallu i aros yn wrandäwr gweithgar ac astud bob amser,” meddai’r therapydd teulu Janet Zinn. – Mewn sawl ffordd, mae hyn yn warant y byddwch yn gallu goresgyn y cyfnod gwrthdaro mewn perthynas.
Bydd y gallu i wrando, ar y naill law, yn eich helpu i ddeall yn well beth sy'n gyrru'ch partner a dod o hyd i dir cyffredin. Ar y llaw arall, bydd eich astudrwydd yn rhoi arwydd iddo eich bod yn priori ar ei ochr. Nid oes angen iddo ymosod nac amddiffyn - rydych chi'n agored ac eisiau dod o hyd i gyfaddawd.
Annibyniaeth
Yn ddiamau, mae hobïau a ffrindiau cyffredin yn bwysig, ond ar yr un pryd mae'n angenrheidiol bod gennych chi'ch gofod diddordebau eich hun. Mae rhai pobl yn meddwl y gallai hyn fod yn hunanol mewn perthynas â phartner a allai fod yn dueddol o roi'r rhan fwyaf o'i amser rhydd i chi.
“Fodd bynnag, mae hyd yn oed amser byr ar wahân yn ailwefru eich batris emosiynol ac yn caniatáu ichi roi llawer mwy i'ch gilydd,” meddai'r seicotherapydd Anita Chlipala. – Mae'n bwysig cwrdd â'ch ffrindiau eich hun, ac nid dim ond gyda ffrindiau. Mae'n helpu i dynnu sylw, cael hwb o egni gan anwyliaid, a hefyd edrych ar eich undeb o'r tu allan.
Fflyrtio
“Gwnewch yn siŵr bod elfen o’r gêm yn y berthynas bob amser ac nad yw eich bywyd carwriaethol yn datblygu yn ôl senario sydd wedi bod yn hysbys i’r ddau ers tro,” meddai’r hyfforddwr Chris Armstrong. Torrwch y sgript hon, gofynnwch i'ch partner am ddyddiadau a pheidiwch byth â stopio fflyrtio â'ch gilydd. Mae chwarae mewn perthynas yn helpu i gynnal diddordeb rhywiol, sydd i raddau helaeth yn pennu pa mor ddefnyddiol a llwyddiannus yw eich undeb.