Cynnwys
Llygaid - un o'r synhwyrau dynol pwysicaf. Gyda'u help, mae'r corff yn cael 90% o wybodaeth am y byd. Prif swyddogaeth y llygad yw addasu'r corff i amodau amgylcheddol. Mae'r llygad yn cynnwys cornbilen, siambr anterior, iris, lens, a retina. Maen nhw'n rheoli'r cyhyrau sy'n gyfrifol am lety a symud. Mae gan lygaid dyn gelloedd sy'n sensitif i olau o ddau fath - gwiail a chonau. Mae ffyn yn gyfrifol am olwg cyfnos, a chonau am y dydd.
Gan ddewis y bwydydd “iawn”, gallwch amddiffyn eich llygaid rhag heneiddio cyn pryd a'u hadfer i iechyd a harddwch.
Fitaminau ar gyfer golwg
Er mwyn cadw llygaid yn iach, mae angen fitaminau arnyn nhw:
- Fitamin a - yn atal newidiadau dirywiol yn y retina ac yn gwella craffter gweledol.
- Fitamin C - yn gwella'r tonws a'r microcirciwleiddio ym meinweoedd y llygad.
- Mae fitamin E yn atal datblygiad myopia a didreiddedd lens.
- Mae'r fitaminau b yn gwella gweithrediad y nerf optig, yn cymryd rhan mewn cymhathu fitaminau.
- Mae fitamin D ac omega asid brasterog aml-annirlawn yn atal dirywiad y retina rhag datblygu.
Elfennau olrhain
- Mae potasiwm yn hanfodol ar gyfer y cydbwysedd asid-alcalïaidd yn y corff.
- Mae calsiwm yn mynd i mewn i'r celloedd a'r hylif meinwe. Wedi gweithredu gwrthlidiol
- Mae sinc yn ymwneud â resbiradaeth meinwe
- Mae seleniwm yn ocsidydd da, AIDS wrth amsugno fitaminau.
Yn ogystal, ar gyfer iechyd llygaid mae lutein yn bwysig iawn ac yn zeaxanthin - gwrthocsidyddion sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol organau'r golwg. Yn cynnwys llysiau gwyrdd ac oren-felyn (corn, brocoli, sbigoglys ac ati).
Uchaf 10. Cynhyrchion gorau ar gyfer iechyd llygaid
Moron - yn gwella craffter gweledol, oherwydd presenoldeb nifer fawr o garoten.
Llus - yn cynnwys fitamin A a sylweddau eraill sy'n fuddiol i iechyd y llygaid.
Sbigoglys - oherwydd presenoldeb lutein yn atal cataractau a chlefydau llygaid eraill.
Mae corn, brocoli yn cynnwys llawer iawn o wrthocsidyddion sy'n ddefnyddiol ar gyfer cataractau.
Bricyll - yn llawn potasiwm a fitamin A.
Mae rhoswellt, ffrwythau sitrws yn cael effaith tonig ar organau golwg, yn cynnwys llawer o fitamin C.
Grawn wedi'i egino o wenith, cnau, a hadau - sy'n llawn fitaminau E a B.
Penwaig (penfras) - mae'n cynnwys llawer iawn o fitamin D ac asidau brasterog aml-annirlawn.
Mae gan winwns a garlleg sylffwr sy'n fuddiol i graffter gweledol, yn atal thrombosis.
Beets - yn cynnwys fitamin C a photasiwm, yn cael effaith lanhau.
Canllawiau cyffredinol
Mae angen i ddeiet llygaid fod yn llawn ac yn amrywiol. Y peth gorau yw defnyddio pedwar pryd sy'n llawn llysiau a ffrwythau. Saladau llysiau, sudd wedi'u gwasgu'n ffres o foron, beets, a sbigoglys, ynghyd â nifer fach o fwydydd protein, grawn a diod laeth yw'r unig beth sydd ei angen arnoch chi.
Mae gorfwyta yn beryglus i iechyd y llygad. O ganlyniad i orfwyta, ni all bwyd fod yn agored i sudd gastrig yn llawn. Mae bwyd amrwd yn cynhyrchu tocsinau sy'n mynd i'r gwaed, gan achosi gwenwyno'r corff yn gyffredinol.
Meddyginiaethau gwerin ar gyfer iechyd llygaid
Mae da iawn ar gyfer gwella golwg cyfnos yn helpu i ddefnyddio sudd moron, sy'n llawn fitamin A. Ar gyfer yr amsugno gorau, cymerwch ef yn gymysg â llaeth 50/50. Ar gyfer y coctel, gallwch ychwanegu cwpl o lwy fwrdd o sudd betys. Diod bob dydd 1 Cwpan o fewn mis.
Ar gyfer llid yn y nerf optig a llid yr amrannau, mae'n ddymunol defnyddio persli, sy'n helpu i gael gwared ar docsinau. Yn y tymor cynnes gallwch ddefnyddio gwyrddni ffres, ac yn y gaeaf, persli ar ffurf powdr wedi'i werthu fel sbeisys.
Un o'r aeron mwyaf defnyddiol i'r llygaid yw llus. Os nad oes aeron ffres, gallwch chwilio am aeron wedi'u rhewi mewn archfarchnadoedd. Mae cyffuriau llus a werthir mewn fferyllfeydd yn cynnwys swm mor fach o'r aeron nad yw'n gallu bod yn effeithiol. Yn ystod y driniaeth angenrheidiol hyd at ddeg cwpan o lus.
Buddiol iawn i'r llygaid yn gweithio bricyll (oherwydd y potasiwm sydd wedi'i gynnwys). Felly mae'n well defnyddio bricyll ffres, neu fricyll sych, wedi'u prynu gan neiniau.
Mae'n well gan fricyll, sy'n cael eu gwerthu mewn siopau, beidio â defnyddio, o ganlyniad i brosesu anweddau sylffwr, mae potasiwm yn dod i mewn i'r Undeb, ac mae'n beryglus iawn i'r llygaid.
Cynhyrchion, niweidiol i'r llygaid
- Halen. Mae halen gormodol yn achosi cadw lleithder yn y corff ac o ganlyniad, mwy o bwysau intraocwlaidd.
- Cig ac wyau. Protein, wrth gwrs, yn fuddiol i'r corff. Ond mae defnydd gormodol yn achosi dyddodiad colesterol ar waliau fasgwlaidd. Ac oherwydd bod y pibellau gwaed sy'n darparu'r cyflenwad gwaed i'r llygaid yn denau iawn, mae risg y bydd rhwystr yn digwydd yma.
- Alcohol. Gyda gormod o yfed, mae alcohol yn amlygu ei ddeuoliaeth gudd. I ddechrau, mae'n dadfeilio pibellau gwaed, gan achosi cynhesrwydd, ymlacio. Ond yna daw'r ail gam - y sbasm, lle mae dioddefaint yn llestri cain, gan gynnwys llestri'r llygaid.
- Ychwanegion bwyd niweidiol sydd wedi'u cynnwys mewn bwydydd wedi'u prosesu, diodydd melys carbonedig, sglodion a candy.
Rydym wedi casglu'r pwyntiau pwysicaf am faeth i'r llygaid yn y llun hwn a byddem yn ddiolchgar pe baech yn rhannu'r llun mewn rhwydweithiau cymdeithasol neu flog, gyda dolen i'r dudalen hon:
