Bwyd i'r ymennydd

Yr ymennydd yw'r organ ddynol bwysicaf. Mae'n gyfrifol am weithrediad priodol holl organau a systemau'r corff.

Yn cynnwys dau hemisffer (dde a chwith), y serebelwm, a choesyn yr ymennydd. Cynrychiolir gan gelloedd o ddau fath: celloedd llwyd yr ymennydd a niwronau - mae celloedd nerf yn wyn.

Mae hyn yn ddiddorol:

• Mae cyflymder prosesu'r ymennydd yn llawer uwch na chyflymder y cyfrifiadur cyffredin.
• Yn dair oed, mae tair gwaith yn fwy o gelloedd nerf nag ar gyfer oedolion. Dros amser, mae'r celloedd nas defnyddiwyd yn marw. A dim ond tri i bedwar y cant sy'n dal i weithio!
• Mae gan yr ymennydd system gylchrediad gwaed well. Hyd holl lestri'r ymennydd yw 161 mil cilomedr.
• Yn ystod bod yn effro, mae'r ymennydd yn cynhyrchu egni trydanol a all bweru bwlb golau bach.
• Mae ymennydd dyn 10% yn fwy nag ymennydd merch.

Mae fitaminau a mwynau yn hanfodol i'r ymennydd

Prif swyddogaeth yr ymennydd - datrys problemau. Dyna'r dadansoddiad o'r holl wybodaeth sy'n dod i mewn. Ac i holl strwythurau'r ymennydd sy'n gweithio'n esmwyth ac yn ddi-ffael, mae angen diet arbennig sy'n cynnwys fitaminau a mwynau fel:

• Glwcos. Elfen bwysig o sicrhau gwaith cynhyrchiol yr ymennydd yw glwcos. Mae wedi'i gynnwys mewn bwydydd fel rhesins, bricyll sych, mêl.
• Fitamin C. Mewn symiau mawr, mae fitamin C i'w gael mewn ffrwythau sitrws, cyrens du, cwins Japaneaidd, pupur cloch, a helygen y môr.
• Haearn. Dyma'r elfen bwysicaf sydd ei hangen ar ein hymennydd. Mae ei faint mwyaf yn cynnwys mewn bwydydd fel afalau gwyrdd, afu. Mae llawer ohono hefyd mewn grawn a chodlysiau.
• Fitaminau grŵp B.. Mae'r fitaminau B hefyd yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol ein hymennydd. Fe'u ceir mewn afu, corn, melynwy, ffa, bran.
• Calsiwm. Y swm mwyaf o galsiwm organig, a gynhwysir mewn cynhyrchion llaeth, caws, a melynwy.
• Lecithin. Fel gwrthocsidydd pwerus, mae lecithin hefyd yn gyfrifol am weithrediad arferol yr ymennydd. Mae'n doreithiog mewn bwydydd fel dofednod, soi, wyau ac afu.
• Magnesiwm. Yn amddiffyn yr ymennydd rhag straen. Mae wedi'i gynnwys mewn gwenith yr hydd, reis, llysiau gwyrdd deiliog, ffa, a hefyd bara grawn.
• Omega asid. Mae'n rhan o'r ymennydd ac o bilenni'r nerfau. Wedi'i ddarganfod mewn pysgod brasterog (macrell, eog, tiwna). Hefyd yn bresennol mewn cnau Ffrengig, olewydd ac olew llysiau.

Y cynhyrchion mwyaf defnyddiol ar gyfer yr ymennydd

Cnau Ffrengig. Arafwch y broses o heneiddio. Gwella gweithrediad yr ymennydd. Yn cynnwys llawer iawn o asidau aml-annirlawn. Fitaminau B1, B2, C, PP, caroten. Microfaethynnau - haearn, ïodin, cobalt, magnesiwm, sinc, copr. Yn ogystal, cynhwyswch juglone (sylwedd ffytoncid gwerthfawr).

Llus. Defnyddiol iawn ar gyfer llus yr ymennydd. Mae'n gwella cof, yn helpu i atal clefyd cardiofasgwlaidd.

Wyau cyw iâr. Mae wyau yn ffynhonnell o'r sylwedd ymennydd hanfodol hwn, fel lutein, sy'n lleihau'r risg o drawiad ar y galon a strôc. Yn atal thrombosis. Yn ôl maethegwyr Prydain, mae bwyta hyd at ddau wy y dydd yn dda i'r ymennydd.

Siocled tywyll. Mae'r cynnyrch hwn yn ysgogydd pwysig o weithgaredd yr ymennydd. Mae'n actifadu celloedd yr ymennydd, yn ymledu pibellau gwaed, sy'n ymwneud â chyflenwi ocsigen i'r ymennydd. Mae siocled yn fuddiol mewn anhwylderau'r ymennydd a achosir gan ddiffyg cwsg a blinder. Mae'n helpu i wella'n gyflymach ar ôl cael strôc. Yn ogystal, mae'n cynnwys ffosfforws sy'n bwydo'r ymennydd. Magnesiwm, yn gyfrifol am gydbwysedd y gell.

Moron. Yn atal dinistrio celloedd yr ymennydd, yn arafu'r broses heneiddio.

Gwymon. Mae gwymon yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cynnyrch yr ymennydd. Mae'n cynnwys llawer iawn o ïodin. A chan fod y diffyg ohono yn llawn anniddigrwydd, anhunedd, anhwylder cof, ac iselder ysbryd, mae cynnwys y cynnyrch hwn yn y diet, yn caniatáu inni ei osgoi.

Mathau brasterog o bysgod. Pysgod sy'n llawn asidau brasterog omega-3, yn dda iawn i'r ymennydd.

Cyw iâr. Yn llawn protein, mae'n ffynhonnell fitaminau seleniwm a b.

Spinach. Mae sbigoglys yn cynnwys llawer iawn o faetholion. Mae'n ffynhonnell ddibynadwy o wrthocsidyddion, fitaminau A, C, K, a haearn. Yn amddiffyn y corff rhag afiechydon fel strôc a thrawiad ar y galon.

Argymhellion

Ar gyfer gweithgaredd, mae angen maeth da ar yr ymennydd. Mae'n ddymunol dileu cemegolion a chadwolion niweidiol o'r diet.

Dangosodd yr astudiaeth, a oedd yn cynnwys mwy nag 1 000 000 o fyfyrwyr, y canlyniadau canlynol. Llwyddodd myfyrwyr nad oedd eu Cinio yn cynnwys blasau artiffisial, llifynnau a chadwolion, i basio'r prawf IQ 14% yn well na myfyrwyr a ddefnyddiodd yr ychwanegion uchod.

Mae cadw at waith a gorffwys, maeth a gweithgaredd priodol, atal troseddau, yn cynnal iechyd yr ymennydd am nifer o flynyddoedd.

Meddyginiaethau gwerin ar gyfer normaleiddio swyddogaeth yr ymennydd

Yn ddyddiol, ar stumog wag, bwyta un Mandarin, tri chnau Ffrengig, a llwy bwdin o resins. Mewn 20 munud yfwch wydraid o ddŵr tymheredd ystafell. Ac ar ôl 15-20 munud arall, gallwch chi fwynhau Brecwast. Rhaid i frecwast fod yn ysgafn a pheidio â chynnwys llawer iawn o fraster.

Gwelir y canlyniad mewn tua chwe mis. Er mwyn cynyddu nifer y cynhyrchion, neu amlder derbyn - amhosibl. Yn yr achos hwn, gall yr effaith fod i'r gwrthwyneb!

Rydym wedi casglu'r pwyntiau pwysicaf am faeth cywir i'r ymennydd yn y llun hwn a byddem yn ddiolchgar pe baech yn rhannu'r llun ar rwydweithiau cymdeithasol neu flog, gyda dolen i'r dudalen hon: