Mae cyflwr y ffliw fel arfer yn digwydd yn ystod y newid yn y tymhorau wrth i'r gaeaf agosáu. Er mwyn atal neu wrthsefyll y symptomau cyn gynted ag y maent yn ymddangos, argymhellir cynnwys yn eich diet gynhyrchion sy'n cynnwys llu o fitaminau a maetholion sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad priodol y system imiwnedd fel ffrwythau, llysiau, grawnfwyd neu gynhyrchion llaeth. . . Yn ôl sawl astudiaeth, gallai diffyg mewn un yn unig o'r microfaetholion hyn: sinc, seleniwm, haearn, copr, calsiwm, asid ffolig a fitamin A, B6, C ac E2,3, greu camweithrediad yr amddiffyniad imiwn. Mae'n bwysig cael diet arallgyfeirio ac yn anad dim, i osgoi bwyta bwydydd sy'n uchel iawn mewn brasterau traws neu dirlawn ac mewn siwgrau cyflym. Dylid bwyta llawer iawn o ffrwythau a llysiau yn gyffredinol, ac yn fwy arbennig mewn achos o gyflwr tebyg i ffliw. Mae'r gwrthocsidyddion sydd ynddynt yn helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd, sy'n hyrwyddo system imiwnedd gryfach.