Deiet pysgod, 3 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 3 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 830 Kcal.

Mae diet pysgod i bob pwrpas yn ymladd bunnoedd yn ychwanegol ac yn gwella swyddogaeth y corff. Mae yna wahanol opsiynau ar gyfer colli pwysau pysgod, dewiswch i chi'ch hun yr un yr ydych chi'n ei hoffi fwyaf ac sy'n iawn i chi.

Roedd ein cyndeidiau yn gwerthfawrogi buddion pysgod ganrifoedd yn ôl, ac oddi yno daeth “diwrnod pysgod” gorfodol traddodiadol yr wythnos, a drefnwyd gan yr holl sefydliadau arlwyo.

Gofynion diet pysgod

Os nad yw amseriad colli pwysau yn dynn, mae'n eithaf posibl cyfyngu'ch hun i ddiwrnodau ymprydio gyda'r defnydd o bysgod. Roedd dietau bach o'r fath yn haeddiannol yn arwain ymhlith eu dulliau tebyg. Mae ffiled pysgod yn gynnyrch bwyd gwerthfawr iawn sydd, trwy ddirlawn ein corff â llawer o gydrannau defnyddiol, yn cyfrannu at golli pwysau yn effeithiol ac yn dyner. Dadlwytho diwrnodau pysgod yn wahanol. Pa bynnag opsiwn dadlwytho sydd orau gennych, mae'n well dewis mathau heb lawer o fraster o bysgod. Mae ceiliog, penhwyad, clwyd, capelin, carp croeshoeliad, clwydi penhwyaid, penfras, pollock, gwynfan las, pollock yn ddewisiadau da.

В diwrnod ymprydio ar bysgod wedi'u berwi mae angen i chi fwyta 600-650 gram o bysgod wedi'u berwi am bum pryd. Ni argymhellir halenu'r pysgod, ac nid yw'n werth ychwanegu unrhyw sbeisys ato chwaith. Cofiwch yfed o leiaf un litr a hanner o ddŵr llonydd bob dydd.

Gallwch chi ddal a diwrnod ymprydio ar ffiledi a llysiau pysgod, dim ond y cyfuniad perffaith o gynhyrchion ydyw. Wrth ddewis pysgodyn, yn yr achos hwn, argymhellir aros ar glwyd penhwyaid. Ond nid yw hyn yn bwysig, gallwch chi fwyta unrhyw bysgod braster isel. Mae diet y dydd hwn yn cynnwys 400 gram o ffiledau pysgod a 600 gram o lysiau (gellir eu bwyta'n amrwd, wedi'u stiwio neu eu stemio). Gallwch ychwanegu ychydig o olew at lysiau amrwd; olew olewydd yw'r dewis gorau. Os ydych chi'n rhoi triniaeth wres i lysiau, mae'n well gwrthod brasterau. Y flaenoriaeth yw llysiau fel bresych, tomatos, ciwcymbrau, radis, moron. Nid yw tatws, oherwydd y digonedd o startsh sydd ynddynt, yn werth eu bwyta heddiw. Gallwch hefyd ddefnyddio llysiau gwyrdd amrywiol.

Dadlwytho poblogaidd arall yw diwrnod ymprydio pysgod ac wyau, y mae angen i chi fwyta 400 g o ffiled pysgod, 3 wy cyw iâr, hanner oren a dogn o salad heb fod yn startsh llysiau sy'n pwyso 200-300 gram.

Os ydych chi'n hoff o gaws bwthyn, gallwch chi ddadlwytho arno hefyd. Diwrnod dadlwytho pysgod a cheuled yn rhagdybio defnyddio 300 gram o gaws bwthyn heb fraster (uchafswm, 1%) a 400 g o ffiledi pysgod.

Ymhlith diwrnodau pysgod a llaeth sur mae colli pwysau trwy ddefnyddio iogwrt hefyd yn boblogaidd. Ond ar gyfer dadlwytho, dim ond iogwrt braster isel gwag sy'n addas ac yn ddelfrydol o'i baratoi ei hun. Rydyn ni'n bwyta 400 gram o bysgod (wedi'u berwi neu eu pobi) y dydd ac yn yfed tua 500 mililitr o iogwrt. Gallwch chi ddisodli iogwrt â kefir braster isel.

Mae yna arbennig hefyd diwrnod ymprydio pysgod ar gyfer menywod beichiog… Fodd bynnag, i'w ddal, nid oes angen aros am y plentyn. Gall unrhyw un ddadlwytho fel hyn. Yma dylai'r diet gynnwys 300 gram o ffiledi pysgod a 300 gram o ffrwythau a llysiau (heb fod yn startsh os yn bosib).

Ar gyfer pob diwrnod ymprydio a grybwyllir, argymhellir prydau ffracsiynol hefyd. Os byddwch chi'n dadlwytho o'r fath yn systematig, ddiwrnod neu ddau yr wythnos, gall y canlyniadau fod yn ddiriaethol iawn. Yn ôl adolygiadau, mewn mis, collodd llawer o bobl, diolch i ddadlwytho, hyd at bum punt ychwanegol.

Os oes angen i chi golli pwysau yn fwy ac yn gyflymach, gallwch roi cynnig ar ddeiet sy'n seiliedig ar bysgod. Un o'r byrraf yw diet pysgod am 3 diwrnod… Ei diet dyddiol yw 500 gram o ffiledi pysgod wedi'u coginio heb halen ychwanegol mewn pum pryd. Hefyd, dylai pob pryd gynnwys cyfran fach o salad llysiau (rydyn ni'n defnyddio ciwcymbrau, bresych gwyn, tomatos). Fel rheol, mae 2-3 cilogram diangen yn rhedeg i ffwrdd o'r corff yn ystod y dyddiau hyn. Os ydych chi'n teimlo'n dda ac eisiau colli ychydig mwy o bwysau, gallwch chi ymestyn y dechneg hon hyd at 5 diwrnod.

Bydd 3-5 cilogram o bwysau gormodol yn eich helpu i golli diet pysgod wythnosol… Ynddo bob dydd, dylech chi fwyta 600 gram o bysgod wedi'u berwi (200 gram ar gyfer pob prif bryd), llysiau nad ydyn nhw'n startsh a hyd at 300 gram o geuled braster isel. Argymhellir bwyta o leiaf bedair gwaith y dydd.

Poblogaidd a diet pysgod deg diwrnod… Yn ystod y cyfnod hwn, gallwch golli hyd at 6-7 cilogram o falast braster. Nodwedd arbennig o'r dechneg hon yw ei bod wedi'i rhannu'n fwy fyth o brydau bwyd. Argymhellir hefyd gadw at drefn yfed arbennig. Sail y diet, yn ogystal â physgod, yw llysiau nad ydynt yn startsh, wyau cyw iâr, caws bwthyn braster isel, iogwrt. Wedi'i ddisgrifio'n fanwl yn y ddewislen diet.

Ffordd effeithiol arall o golli pwysau yw diet pysgod hollywood… Mae'n hysbys bod Victoria Beckham ac Eva Longoria wedi troi ati am help. Gallwch barhau â'r dechneg hon am hyd at 10 diwrnod. Am ddiwrnod, mae'n werth ei fwyta, ei rannu'n bum pryd bwyd, 2 wy wedi'i ferwi, 2 gwpan o kefir braster isel, 700 g o bysgod heb lawer o fraster, 2 ffrwyth heb startsh a 400-500 gram o salad llysiau (tomatos, ciwcymbrau a argymhellir bresych).

Mae maethegwyr yn cynghori i ddefnyddio cynhyrchion pysgod wedi'u berwi, eu pobi neu unrhyw ffurf arall, nad oes angen ychwanegu olew a braster arnynt. Mae'n bwysig iawn, wrth gwrs, dewis pysgod ffres. Yn sicr mae gan bysgod arogl penodol, ond ni ddylai fod yn rhy llym nac yn annymunol. Ni ddylai'r mwydion pysgod fod â chysondeb rhydd mewn unrhyw achos. Gellir gwneud y gwiriad canlynol. Pwyswch ar y ffiled pysgod gyda'ch bys. Pe bai'n adennill ei siâp yn gyflym, mae'n debyg bod y pysgodyn yn iawn. Os oes tolc ar ôl, rhaid taflu cynnyrch o'r fath. Gall lliw cig pysgod amrywio yn dibynnu ar y rhywogaeth. Gall fod yn dryloyw, coch-oren, coch gyda arlliw pinc, ond nid gwyrdd na melyn. Os ydych chi'n prynu pysgodyn cyfan, rhowch sylw i'w dagellau, ni ddylai eu lliw fod yn welw. Gwnewch yn siŵr bod yr asennau'n cadw i fyny â'r mwydion. Os na fyddwch chi'n coginio'r pysgod ar unwaith, rhaid ei anfon i'r oergell neu ei rewi. Yn yr achos cyntaf, gellir storio'r pysgod am ychydig ddyddiau, a gellir storio'r pysgod yn y rhewgell am sawl mis.

Bwydlen diet pysgod

Deiet diwrnod ymprydio ar bysgod wedi'u berwi

Ar gyfer 5 pryd, a drefnir yn rheolaidd, cymerwch hyd at 650 g o bysgod wedi'u berwi (er enghraifft, cegddu).

Dogn diwrnod ymprydio ar bysgod coch

Deiet diwrnod ymprydio ar bysgod a llysiau

Dogn diwrnod ymprydio ar bysgod ac wyau

Dogn diwrnod ymprydio ar bysgod a chaws bwthyn

Dogn diwrnod ymprydio ar bysgod ac iogwrt

Dylai fod pum pryd bwyd union yr un fath, pob un yn cynnwys ffiledau 80-90 g o ffiledi pysgod wedi'u berwi neu wedi'u stemio a 100 ml o iogwrt gwag.

Deiet diwrnod ymprydio ar bysgod i ferched beichiog

Deiet y diet pysgod tridiau

Deiet Dyddiol y Diet Pysgod Saith Diwrnod

Dogn dyddiol y diet pysgod deg diwrnod

Diet Dyddiol Pysgod Hollywood

Gwrtharwyddion ar gyfer y diet pysgod

• Er gwaethaf y fwydlen eithaf amrywiol a chyflawn, mae'n amhosibl cadw at ddeiet pysgod rhag ofn afiechydon cronig yn ystod gwaethygu, afiechydon yr afu, wlserau, anoddefiad unigol i unrhyw gynnyrch, gwendid cyffredinol.
• Hefyd, nid yw'n ddoeth eistedd ar ddeiet pysgod yn ystod cyfnodau beichiogrwydd neu gyfnod llaetha (ac eithrio diwrnodau ymprydio, ond dim ond ar ôl ymgynghori ymlaen llaw â meddyg). Mae'n bwysig iawn i fenywod mewn amodau o'r fath ddewis pysgod yn ofalus i'w dadlwytho. Er enghraifft, mae mercwri yn bresennol mewn cig brithyll, felly dylech osgoi pysgod o'r fath.

Manteision diet pysgod

1. Mae pysgod, yn enwedig pysgod morol a chefnforol, yn cynnwys nifer enfawr o gydrannau sy'n cael effaith fuddiol ar iechyd pobl: fitaminau A, D, PP, grŵp B, ïodin, calsiwm, magnesiwm, sodiwm, ffosfforws, potasiwm, haearn, bromin, sylffwr , fflworin, sinc, seleniwm, manganîs, cobalt, molybdenwm. Yn ogystal, fel cig cyw iâr, mae gan bysgod gynnwys uchel o'r protein cywir, sy'n hawdd ei amsugno gan ein corff. Mae pysgod hefyd yn cyflenwi'r corff gyda'r holl asidau amino sy'n angenrheidiol ar gyfer ei weithrediad arferol. Yr asidau brasterog mwyaf gwerthfawr o olew pysgod, omega 3 ac omega 6, mae ein corff hefyd yn cymathu'n llawn. Nhw yw blociau adeiladu pilenni celloedd yr ymennydd. Diolch i ffosfforws - yr elfen o egni - mae ein system nerfol yn gweithio'n sefydlog, mae effeithlonrwydd yn cynyddu, mae syrthni yn cael ei ddileu. Mae ïodin yn cael effaith fuddiol ar y system endocrin, yn normaleiddio'r chwarren thyroid.
2. Amlygir budd arall o bysgod i'r corff dynol yn y canlynol:

   - mae ceulo gwaed yn cael ei normaleiddio;

   - mae lefel y colesterol yn lleihau, mae'r risg o ddatblygu atherosglerosis yn cael ei leihau i'r eithaf;

   - estyniad bywyd;

   - gwella cyflwr ac ymddangosiad gwallt, ewinedd, croen;

   - cryfhau esgyrn a dannedd;

   - normaleiddio prosesau metabolaidd;

   - cryfhau'r galon a'r pibellau gwaed ac atal afiechydon sy'n effeithio arnynt.

3. Mae dietau pysgod yn swyno'r rhai sy'n colli pwysau â diet eithaf calonog. Mae'n annhebygol eich bod am dorri'r cwrs diet. Diolch i'r amrywiaeth o ddulliau trawsnewid pysgod, gall pawb ddewis yr opsiwn mwyaf gorau posibl ar gyfer eu hunain.
4. Mae pysgod yn cael ei gydnabod fel cynhwysyn naturiol sy'n helpu i frwydro yn erbyn iselder, felly wrth golli pwysau, gallwch chi gadw hwyliau da ac ysbryd ymladd i ddod â'r hyn y gwnaethoch chi ei ddechrau i'r diwedd.

Anfanteision diet pysgod

• Nid oes unrhyw anfanteision diriaethol i'r diet pysgod. Dim ond os nad ydych chi'n hoff o bysgod, gall bwyta mor aml fynd yn ddiflas. Os nad ydych yn siŵr o'ch “teimladau” ar gyfer bywyd morol, mae'n well cychwyn ar eich taith colli pwysau gyda diwrnod ymprydio wedi'i seilio ar bysgod.
• Rhaid i chi wybod bod parasitiaid i'w cael yn aml mewn pysgod afon. Felly, rhaid ei baratoi'n iawn. Mae pysgod heb eu coginio'n ddigonol, wedi'u pobi'n wael neu wedi'u tan-goginio yn ffynhonnell halogiad. Nid yw pen pysgodyn môr yn cael ei fwyta. Dylid ei dynnu bob amser, mae'r holl sylweddau niweidiol o'r dŵr yn cael eu dyddodi yn bennaf ym mhen y pysgod.
• Cofiwch fod pysgod yn darfodus. Ei brynu'n ffres neu wedi'i rewi.

Ailadrodd y diet pysgod

Gellir defnyddio'r diet pysgod tridiau, os oes angen ac mewn iechyd da, i 3-4 wythnos ar ôl ei gwblhau. Os ydym yn siarad am saith neu ddeg diwrnod, mae'n well aros mis a hanner i ddau fis cyn i ddeiet newydd ddechrau.