Ofn methiant a chanlyniad digroeso yw'r hyn sy'n gwahaniaethu dyn oddi wrth fodau byw eraill. Yn ddi-os, mae anifeiliaid yn teimlo'r ofn o berygl sy'n eu bygwth yn y fan a'r lle, ond dim ond person sy'n dueddol o ofni'r hyn a all ddigwydd mewn theori yn unig. Rhywbeth sydd ddim hyd yn oed wedi dangos ei berygl eto.
Bydd rhywun yn dweud: “Mae teimlo ofn yn naturiol! Mae’n ein hatal rhag gwneud pethau gwirion a difeddwl.” Ar yr un pryd, mae ofnau llawer o bobl yn anghyfiawn, yn afresymol, gan eu cadw rhag cyflawni eu nodau. Trwy ganiatáu i ofn barlysu ei hun, mae person yn ymwybodol yn gwrthod y cyfleoedd niferus a all ddod o'i flaen.
Felly, beth ellir ei wneud i wneud i ofn ollwng gafael ar ei berchennog?
1. Cydnabyddwch yr ofn. Mae hwn yn gam mawr. Mae gan lawer ohonom ofnau, rhywle dwfn, anymwybodol, y mae'n well gennym eu hanwybyddu ac esgus nad ydynt yno. Fodd bynnag, maen nhw, ac maen nhw'n effeithio ar ein bywydau bob dydd. Felly y peth cyntaf yw sylweddoli, derbyn yr ofn.
2. Cofnodi yn ysgrifenedig. Beth wyt ti'n ofni? Ysgrifennwch hwn mewn llyfr nodiadau ar ddarn o bapur yn eich dyddiadur. Mae gosodiad ysgrifenedig yn caniatáu nid yn unig i sylweddoli, ond hefyd i “dynnu allan” o'r tu mewn i'r holl agweddau hynny sy'n eich atal rhag symud ymlaen. Ymdrechwn nid rhag ofn i gael rheolaeth arnom, ond i ni gael rheolaeth dros ofn. Ar ôl ysgrifennu popeth ar ddarn o bapur, gallwch hyd yn oed ei wasgu a'i sathru - bydd hyn yn gwella'r effaith seicolegol.
3. Ei deimlo. Ydy, rydych chi wedi dod yn ymwybodol o ofn, ond rydych chi'n dal i ofni. Nid oes gennych chi'r awydd mwyach i “fwydo” eich “camgymerwr”, efallai bod gennych chi hyd yn oed gywilydd ohono. Digon! Sylweddolwch nad ydych chi ar eich pen eich hun, mae gennym ni i gyd wahanol fathau o ofnau. A chi, a fi, ac Wncwl Vasya o'r llawr uchaf, a Jessica Alba, a hyd yn oed Al Pacino! Deall yn glir: (olew menyn yw hwn). Ac yn awr, gadewch i chi'ch hun deimlo'r hyn rydych chi'n ei ofni, ceisiwch ei fyw. Nid yw mor ddrwg ag y gallai ymddangos o'r blaen. Mae'n rhan ohonoch chi, ond nid ydych chi'n ddibynnol arno mwyach.
4. Gofynnwch i chi'ch hun: beth yw'r canlyniad mwyaf annymunol? Ydych chi'n ofni peidio â chael y swydd rydych chi ei heisiau? Beth fyddwch chi'n ei wneud mewn achos o'r fath? Dod o hyd i swydd newydd. Daliwch i symud ymlaen, daliwch ati i fyw. Ydych chi'n ofni cael eich gwrthod gan y rhyw arall? Beth felly? Bydd amser yn gwella'r clwyfau a byddwch yn dod o hyd i rywun sy'n llawer mwy addas i chi.
5. Ewch ymlaen a gwnewch hynny. Ailadroddwch i chi'ch hun: . Mae'n bwysig cofio yma bod yn rhaid disodli meddyliau ac amheuon gan weithredoedd.
6. Paratowch eich hun ar gyfer y frwydr. Pan fyddwch chi'n gwybod eich bod chi ar fin cystadlu, rydych chi'n dechrau paratoi. Rydych chi'n gwneud cynllun, yr “arfau” angenrheidiol, rydych chi'n hyfforddi. Os ydych chi'n breuddwydio am ddod yn gerddor ond yn ofni ... ymarfer, ymarfer, ymarfer. Gwnewch gynllun manwl i gyflawni'r nod, arfogwch eich hun gyda'r holl sgiliau sydd ar gael, meistrolwch y wybodaeth sydd ar goll.
7. Byddwch yma ac yn awr. Mae ofn methiant yn ofn sy'n gysylltiedig â'r dyfodol. Rydyn ni'n syrthio i'r fagl o boeni am yr hyn sy'n debygol o ddigwydd. Yn lle hynny (yn ogystal â meddwl am gamgymeriadau a methiannau'r gorffennol). Canolbwyntiwch ar y foment bresennol. Gwnewch bopeth posibl yma ac yn awr i gyflawni'ch breuddwydion, rhyddhewch eich hun rhag ofnau, gan anghofio am yr hyn nad yw wedi digwydd eto yn y dyfodol.