Ymarfer gyda Denise Austin ar gyfer pob maes problem gyda phêl ioga

Wedi blino ar freichiau flabby, yr abdomen sagging a cellulite ar y cluniau? Mae'n bryd gwella'ch siâp! Bydd Workout Denise Austin i weithio ar feysydd problemus gyda phêl ffit yn gallu eich helpu gyda hyn.

Gyda ymarfer effeithiol gan Denise Austin ar gyfer pob maes problem byddwch yn gallu newid eich corff trwy ei wneud yn fain ac yn ddeniadol. Bydd set o ymarferion yn eich helpu i gaffael coesau main, breichiau arlliw, stumog wastad a gwasg denau.

Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:

  • 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer ffitrwydd a sesiynau gweithio
  • Y 50 hyfforddwr gorau ar YouTube: detholiad o'r sesiynau gweithio gorau
  • Hyfforddwr eliptig: beth yw'r manteision a'r anfanteision
  • Tynnu-UPS: sut i ddysgu + awgrymiadau ar gyfer tynnu-UPS
  • Y 50 ymarfer gorau ar gyfer coesau main
  • Burpee: y perfformiad gyrru da + 20 opsiwn
  • Y 30 ymarfer gorau ar gyfer cluniau mewnol
  • Popeth am hyfforddiant HIIT: budd, niwed, sut i wneud

Disgrifiad o'r ymarfer corff Denise Austin: Abs Sexy a Cholli Pwysau

Mae bron pob merch yn anfodlon ag unrhyw ran o'i gorff. Gall fod yn ben-ôl, morddwydydd, breichiau, stumog neu gluniau. Mae Denise yn cynnig anghofio am barthau problemau oherwydd cymhleth yr ymarferion ar gyfer pob grŵp cyhyrau. Byddwch yn gweithio ar greu ffurfiau taclus ac elastig, gan berfformio ymarferion syml gyda dumbbells a phêl ffit. Mae Workout gan Denise Austin yn ffordd syml ac effeithiol o gyrraedd ffigwr eich breuddwydion.

Mae'r rhaglen yn para 40 munud ac mae'n cynnwys dwy ran o 20 munud yr un:

  • Mae'r rhan gyntaf wedi'i neilltuo ar gyfer cyhyrau'r abdomen, rhan uchaf ac isaf y corff. Byddwch yn perfformio ymarferion sylfaenol gyda dumbbells ar gyfer siapio ffigur main.
  • Yn ail ran y wers byddwch yn parhau i gryfhau'r cyhyrau, ond gan ddefnyddio'r bêl ffit. Pêl gymnasteg yn helpu i gynyddu'r llwyth a'r trip bonnifer llawer mwy o gyhyrau.

Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen pêl ffit, pâr o dumbbells a Mat ar y llawr. Mae Denise Austin yn cynghori yw cymryd y dumbbells o 0.5 i 1.5 kg (ar gyfer dechreuwyr mae'n well aros ar y pwysau lleiaf). Mae ail hanner cyfan y rhaglen yn digwydd gyda phêl ioga, ond dywedodd yr hyfforddwr y gallwch chi wneud hebddo. Yn yr achos hwn, ymarferwch ychydig o modifierade, ond nid yw'r ymarfer ohono'n dioddef. Mae'r cymhleth yn addas ar gyfer dechreuwyr ac ar gyfer pobl sydd â pharatoi ar gyfartaledd. Fodd bynnag, os cymharwch raglenni â Jillian Michaels, mae Denise yn cynnig llwyth llawer mwy diniwed.

Manteision y rhaglen:

  1. Cododd Denise yr ymarfer mwyaf defnyddiol ar gyfer pob maes problem: breichiau, abdomen, cluniau, pen-ôl a morddwydydd. Cam wrth gam byddwch chi'n dyheu am gorff eich breuddwydion.
  2. Mae'r holl ymarferion yn syml iawn, mae cyfuniadau cymhleth a bwndeli wedi'u heithrio. Yn ogystal, mae'r hyfforddwr yn esbonio'n fanwl pa gyhyrau ydych chi'n gweithio mewn amser penodol.
  3. Mae Workout gyda Denise Austin ar gyflymder araf, byddwch chi'n canolbwyntio'n fawr ar bob symudiad. Dim llwythi ffrwydrol, dim ond gwaith â ffocws ar y cyhyrau.
  4. Mae'r rhaglen yn addas ar gyfer dechreuwyr, mae Denise yn cynnig llwyth fforddiadwy iawn. Gellir perfformio'r cymhleth hwn fel paratoad ar gyfer gweithredu'r “meysydd dim problem” gyda Jillian Michaels.
  5. Mae ymarferion ar y bêl ffit yn defnyddio'r nifer uchaf o'r cyhyrau, oherwydd symudiadau amplitudes gwell. Bydd hyn yn caniatáu ichi ymarfer yn fwy effeithiol.
  6. Cwrs fideo wedi'i gyfieithu i'r iaith Rwsieg, felly nid ydych chi'n colli unrhyw gyngor defnyddiol gan yr hyfforddwr.

Cons:

  1. Os ydych chi am gryfhau cyhyrau nid yn unig, ond llosgi braster, mae'n well cyfuno'r rhaglen hon â llwyth aerobig. Gweler, er enghraifft: Y 10 sesiwn cardio cartref orau am 30 munud.
  2. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen pêl ffit arnoch (er, os ydych chi eisiau, gallwch chi wneud yn dda hebddo).
Workout Ball Sexy Abs & Colli Pwysau: Denise Austin

Gweler hefyd:

Gadael ymateb