Cynnwys
Gyda ymarfer cardio gan Cindy Whitmarsh , Rydych yn yn gallu colli pwysau a chael gwared â gormod o fraster. Bydd hyfforddiant egwyl dwyster uchel gan yr hyfforddwr enwog Americanaidd yn gwella'ch corff ac yn cyflymu metaboledd.
Disgrifiad o'r rhaglen Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Fel y gwyddys, er mwyn colli pwysau yn effeithiol rhaid i chi gymryd rhan mewn ymarfer aerobig rheolaidd. Mae Cindy wedi datblygu hyfforddiant dwys ar gyfer llosgi braster - Llai yw Mwy o Cardio Workout. Mae'n seiliedig ar yr ymarferion cardio poblogaidd sy'n cael eu perfformio mewn cyflymder egwyl. Trwy'r rhaglen hon, gallwch leihau pwysau, lleihau cyfaint y corff a gwella cyfuchliniau eich ffigur.
Mae cymhleth aerobig yn 30 munud o hyd. Mae'r hyfforddwr yn defnyddio ymarferion o gic-focsio, neidiau plyometrig, yn rhedeg yn eu lle. Mae'r sesiwn yn rhedeg heb arosfannau ac ymyrraeth, a chyflawnir intervalnode trwy ymarfer corff mwy dwys a llai dwys bob yn ail. Gellir rhannu hyfforddiant yn 3 segment. Mae pob segment yn cynnwys sawl ymarfer cardio sy'n digwydd bob yn ail â'i gilydd.
Ar gyfer ymarfer cardio gyda Cindy Whitmarsh, nid oes angen unrhyw offer ychwanegol arnoch. Bydd rhai symudiadau yn eithaf trawmatig, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd rhan mewn esgidiau tenis. Mae'r rhaglen yn addas ar gyfer lefel ganolradd ac uwch. Gellir galw'r cymhleth hwn yn baratoadol ar gyfer y gweithiau eithafol enwog gyda Jillian Michaels: cyflymwch y metaboledd. Mae'n hirach (45 munud), ond mae'r dull yn y rhaglenni hyn yn debyg.
Mae Cindy yn cynnig llawer o ddosbarthiadau i gryfhau cyhyrau ac astudio meysydd problemus: er enghraifft, Beauty 10 munud, neu Total Body Sculpt. Yn ychwanegol at ymarfer perffaith Llai yw Mwy o Gardio: ymarfer corff ac aerobig bob yn ail, byddwch chi'n llosgi braster ac yn gwella tir y corff. Er enghraifft, rhedeg rhaglen 3 gwaith yr wythnos i gryfhau'r cyhyrau a 3 gwaith yr wythnos ymarfer corff cardio. Gan ymarfer yn ôl y cynllun hwn, ar ôl mis byddwch yn sylwi ar hydwythedd y corff a lleihau cyfaint.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae ymarfer cardio yn y ffordd gyflymaf i golli pwysau a chael gwared ar fraster. Yn ystod y dosbarthiadau gyda mwy o guriad, rydych chi'n sbarduno llosgi braster, felly mae ymarfer corff aerobig mor hanfodol ar gyfer colli pwysau.
2. Mae'r rhaglen yn y modd egwyl, gyda ffrwydradau cyson o ddwyster. Bydd hyn yn helpu i losgi'r nifer uchaf o galorïau mewn un ymarfer corff.
3. Mae Cindy Whitmarsh yn cynnig ymarfer syml heb baru ffrils. Er mwyn eu hailadrodd o'r sgrin gall pawb wneud.
4. Yn y rhaglen hon yn awgrymu llwyth gorau posibl. Ar y naill law, ni ellir galw'r alwedigaeth yn hawdd neu'n “basio drwodd”, ond ar y llaw arall mae'n eithaf fforddiadwy i bobl sydd â hyfforddiant canolig ac uwch.
5. Gyda hyfforddiant cardio egwyl byddwch yn cyflymu eich metaboledd. Byddwch chi'n llosgi calorïau am sawl awr ar ôl y dosbarth.
6. Ni fydd angen offer ychwanegol arnoch, perfformir pob ymarfer gyda phwysau ei gorff ei hun.
Cons:
1. Rhaglen sengl, felly am lwyth cytbwys cyfuno Llai yw Mwy gyda'r dosbarth pŵer. Er enghraifft, edrychwch ar ymarfer corff Denise Austin ar gyfer pob maes problem.
2. I'r dechreuwr mae'r cymhleth aerobig hwn yn debygol o fod yn gymhleth.
3. Ddim yn addas ar gyfer pobl â chymalau pen-glin gwan.
Adolygiadau ar ymarfer cardio Cindy Whitmarsh:
Workout Cindy Whitmarsh Less is More Bydd Cardio yn gwneud eich corff yn fain ac yn heini. Gwers hanner awr, chi byddwch yn llosgi calorïau mwyaf, yn gwella'ch metaboledd, ac yn cael gwared â gormod o fraster.
Gweler hefyd: Ymarfer cardio yn y cartref: nodweddion arbennig + y dewis o ymarferion.