Cynnwys
Mae Jillian Michaels un o grewyr mwyaf poblogaidd videotronik, mae'n well gan gymaint o bobl ddechrau ffitrwydd cartref gyda'i raglenni. Ond beth os oes gennych unrhyw amheuaeth ynghylch dewis yr hyfforddwr? Gadewch i ni geisio chwalu'ch amheuon trwy gymharu datblygwyr mwyaf adnabyddus cyrsiau ffitrwydd.
Jillian Michaels neu Denise Austin
Mae Denise Austin wedi cynhyrchu llawer o gyfadeiladau o ansawdd uchel ar gyfer colli pwysau a llosgi braster. Yn ei hyfforddiant mae'n defnyddio ymarferion aerobig a chryfder clasurol a fydd yn helpu i'ch arwain yn y ffurf ragorol. Mae rhaglenni arddull Denise a Jillian yn debyg iawn, fodd bynnag mae cymhlethdod yr hyfforddiant Denise yn llawer is. Mae ei hymarfer wedi'i gynllunio ar gyfer pobl lai gwydn a chwaraeon nad ydyn nhw eisiau gorfodi'r llwyth.
Gellir disgrifio'r rhan fwyaf o ymarferion Denise Austin fel y dosbarthiadau sydd ar gael i bob un. Yn ogystal, mae ganddo lawer o raglenni sy'n seiliedig ar yoga pลตer a Pilates. Os byddwch chi'n cau'r ddau gyfeiriad ffitrwydd hyn, dosbarthiadau gyda Denise Austin byddwch chi'n ei hoffi.
Felly, Denise Austin neu Jillian Michaels? Bydd Denise Austin yn addas ar gyfer y rhai nad ydynt yn barod i roi eu holl hyfforddiant eto. Byddwch chi'n llosgi calorรฏau, yn colli pwysau, yn tynhau'r cyhyrau, ond i hyfforddi ni fydd yr uchafswm. I'r rhai sydd am wella eu dygnwch a chyrraedd lefel newydd o ffitrwydd, dylech gael Jill.
Gweler hefyd: Trosolwg o'r holl ymarfer corff Denise Austin.
Jillian Michaels neu Tracy Anderson
Mae'r ddau hyfforddwr i gyd-fynd yn egwyddor anodd iawn rhy wahanol o hyfforddiant. Mae'n well gan Jillian galed, ond y baich traddodiadol o greu corff cryf a thoned. Ac mae Tracy Anderson yn cynnig dosbarthiadau penodol iawn yn seiliedig ar gyfuniad o fale, Pilates a dawns. Ni fyddwch yn gweithio gyda phwysau mwy na 1.5 kg, oherwydd ei nod yw corff slim gosgeiddig heb unrhyw ryddhad amlwg.
Efallai y bydd y dosbarthiadau cyntaf gyda Tracy Anderson cael eich synnu gan y symudiadau rhyfedd ac ymarferion gwreiddiol. Ond ar รดl ychydig gallwch fod yn sicr mewn technegau effeithlonrwydd uchel o hyfforddwr. Yn llythrennol popeth sy'n ymwneud รข dathlu canlyniadau cadarnhaol a newidiadau amlwg mewn rhaglenni siapiau Tracy.
Felly, Tracy Anderson neu Jillian Michaels? Oherwydd eu bod yn defnyddio agwedd sylfaenol wahanol at ffitrwydd, o bell ffordd, mae'n amhosibl cymharu lefel eu anhawster. Eto i gyd, y rhaglen Jill yn llosgi mwy o fraster. Er mwyn gwerthuso sesiynau gyda Tracy Anderson, mae'n ddigon rhoi cynnig ar un o'i chyrsiau, er enghraifft: Ymarfer Corff Gweithredol Mat Workout. Bydd hyn yn helpu i ddeall addasrwydd ei steil.
Jillian Michaels neu Janet Jenkins (hyfforddwr Hollywood)
Gellir gosod rhaglen Janet Jenkins ar yr un lefel o ran cymhlethdod รข Gillian. Mae hefyd yn defnyddio'r egwyddor o gyfuniad o cardio a llwythi pลตer, gwneud y cyfan workout effeithiol ar gyfer colli pwysau. Ond mae gwahaniaethau o hyd. Mae Janet Jenkins yn bennaf yn cynhyrchu dosbarthiadau sengl syโn hawdd eu hychwanegu at gynllun ffitrwydd parod neu wediโu cyfuno รขโi gilydd. Rhaglen gynhwysfawr neu ymarfer corff gydag anhawster cynyddol mae hi bron yn absennol.
Ac mae hyn yn gwahaniaethu rhaglen Jillian Michaels. Mae bron pob un o'i dosbarthiadau ffitrwydd yn cynnwys sawl lefel o anhawster. Mae ganddi hefyd yn Arsenal a chyrsiau fideo cynhwysfawr, a gynlluniwyd ar gyfer ychydig fisoedd o hyfforddiant: er enghraifft, Body Revolution.
Felly, Janet Jenkins neu Jillian Michaels? Janet rhaglenni effeithiol o ansawdd uchel, ond maent yn unig. Mae'n well eu cyfuno รข'i gilydd, oherwydd mae gwneud yr un ymarfer yn eithaf blinedig.
Gweler hefyd: Trosolwg o'r holl hyfforddiant Janet Jenkins.
Jillian Michaels neu Shaun T
Mae pob fideo o Shaun T yn set o ymarferion sydd wedi'u cynllunio ar gyfer 1-3 mis. Fel rheol, pasio i Shawn ar รดl chwe mis o hyfforddiant gyda Jillian a dewis ei raglen fwyaf poblogaidd Gwallgofrwydd. Ni argymhellir ei hyfforddi o'r dechrau. Mae'r cymhleth yn ddwys iawn, yn gofyn am ddygnwch cardio difrifol. Os ydych chi am brofi eu parodrwydd ar gyfer Gorffwylledd, ceisiwch wneud y rhaglen Jill: โcyflymu eich metaboledd.โ Os caiff ei reoli'n ddidrafferth - felly rydych chi'n gwbl barod i ddwys.
Ond Sean, mae mwy o weithgareddau tyner fel Abs Hip Hop ac Corff Rockin. Gyda nhw yn gallu trin hyd yn oed yn ddechreuwr. Fodd bynnag, maent yn cael eu hadeiladu mewn arddull dawns, felly ni fydd pawb yn hoffi.
Felly, Shaun T neu Jillian Michaels? Gwell i ddechrau gyda Gillian, gan baratoi ei hun yn raddol i raglenni eithafol Sean. Fodd bynnag, os nad oes ots gennych am wersi hip-hop, mae gennych yr opsiwn i ddechrau gyda Hip Hop Abs, er enghraifft.
Gweler hefyd: Trosolwg o'r holl raglenni Shaun T.
Jillian Michaels neu Bob Harper
Mae'r pรขr hwn yn rhaglen llawer anoddach Bob Harper, felly bydd newydd-ddyfodiaid i ymgysylltu รข Bob yn anodd. Fel yn achos Shaun T, bydd angen i chi ddatblygu eu stamina a chryfder y cyhyrau Gillian, a dim ond wedyn symud ymlaen i lwyth mwy difrifol gan Bob Harper. Yn ddi-os, gallwch chi ddechrau ar unwaith gyda'r ymarferion anodd, mae'n debygol y bydd eich corff yn addasu dros amser. Ond yn yr achos hwn mae perygl o golli cymhelliant yn gyflym naill ai i orhyfforddiant oherwydd y llwythi uchel.
Felly, Bob Harper neu Jillian Michaels? Cychwynnwch yn bendant gyda Gillian, gwella eu ffitrwydd a mynd i ddosbarthiadau gyda Bob ymhen 5-6 mis. Os ydych chi'n hyfforddi am amser hir, felly bydd Bob Harper yn mynd รข chi ar yr ysgwydd.
Gweler hefyd: Trosolwg o'r holl ymarferion Bob Harper.
Amau ble i ddechrau? Rydym yn cynnig yr ateb i chi: y cynllun ffitrwydd ar gyfer y flwyddyn ar gyfer rhaglenni Jillian Michaels.