Cynnwys
Llwyth academaidd uchel, amserlen brysur o weithgareddau allgyrsiol, disgwyliadau uchel gan oedolion, ansicrwydd am y dyfodol… Mae myfyrwyr ysgol ganol ac uwchradd yn aml yn wynebu gorfoledd. Sut i adnabod yr arwyddion yn y camau cynnar a helpu'r plentyn i ymdopi â'r broblem hon?
Achosion blinder emosiynol
Straen hirfaith yw prif achos blinder emosiynol. Mae gan ychydig o straen hyd yn oed fanteision, oherwydd gyda'i help mae'r myfyriwr yn dysgu peidio ag ofni anawsterau, goresgyn rhwystrau a chyflawni ei nodau. Mae problemau'n dechrau pan ddaw straen yn rheolaidd. Nid yw'r plentyn yn cael y cyfle a'r amser i "ailgychwyn": mae'r teimlad cronedig o bryder yn cynyddu ac yn y pen draw yn arwain at flinder emosiynol, ac yna'n llosgi.
Prif achosion straen mewn plant ysgol:
cyfrifoldeb i rieni a'r awydd i fodloni eu disgwyliadau;
llwyth addysgu uchel (er enghraifft, yn ôl diweddar , dim ond 16% o blant ysgol sy'n treulio 11-15 awr yr wythnos yn paratoi ar gyfer yr Arholiad Gwladol Unedig, a 36,7% yn treulio 5-10 awr yr wythnos);
ansicrwydd am y dyfodol.
Mae'r rhestr yn mynd ymlaen, gan gynnwys sefyllfaoedd o straen posibl yn y teulu neu, er enghraifft, anawsterau wrth gyfathrebu â chyfoedion.
Nid yw llosg emosiynol yn digwydd dros nos. Fel arfer mae'r cyfan yn dechrau gyda blinder, sy'n cronni'n raddol, ac yn poeni bob dydd am raddau, perthnasoedd â theulu, ffrindiau, a thu hwnt.
Mae plant yn dod yn fwy encilgar, maent yn anweithgar ac yn llidiog, yn blino'n gyflym, nid ydynt eisiau dim, mae perfformiad academaidd yn lleihau. Mewn sefyllfa o'r fath, mae'n bwysig iawn sylwi ar ragflaenwyr llosgi allan cyn gynted â phosibl a helpu'r plentyn i ymdopi â'r llwyth.
Symptomau gorfoledd emosiynol:
Newidiadau mewn cyflwr emosiynol
Gyda straen cyson, mae plentyn yn ei arddegau'n mynd yn bigog, yn gwrthod cyfathrebu, yn ateb unrhyw gwestiynau mewn geiriau unsill. O'r tu allan mae'n ymddangos ei fod yn gyson yn y cymylau.
Cwsg Anhwylderau
Yn ystod cyfnod o straen emosiynol, mae plant yn aml yn dechrau cael trafferth cysgu. Maent yn cwympo i gysgu am amser hir, yn deffro'n gyson yn y nos, prin yn codi yn y bore.
Blinder cronig
Nid oes gan y plentyn ddigon o gryfder am y diwrnod cyfan, ar ôl ychydig o wersi mae'n teimlo'n flinedig. Ar yr un pryd, ar ôl cwsg hir neu ar benwythnosau, nid yw'r lefel egni yn cael ei adfer.
Difaterwch ac oedi
Gyda gorfoledd emosiynol, mae'n anodd i blentyn ganolbwyntio ar astudio, mae'n mynd yn ddisgybledig, mae gwybodaeth yn cael ei chofio'n waeth. Mae'r myfyriwr yn peidio â bod â diddordeb yn yr hyn a oedd wedi'i swyno o'r blaen: hobïau, cyfathrebu â ffrindiau. Wedi colli cysylltiad â chyd-ddisgyblion.
Problemau gydag archwaeth
Dylai gwrthod bwyta neu, i'r gwrthwyneb, mwy o archwaeth dynnu sylw rhieni, oherwydd mae newid mewn ymddygiad bwyta yn arwydd o'r straen a brofir gan y myfyriwr.
Sut alla i helpu fy mhlentyn i ymdopi â gorbryderu emosiynol?
1. Lleihau eich llwyth astudio
Mae dosbarthiad cywir y llwyth astudio a'r gallu i wneud gweithgareddau bob yn ail â hamdden a chwaraeon yn sgiliau allweddol a fydd yn helpu i ymdopi â gorflinder. Felly, yn gyntaf oll, dylech ailystyried trefn y dydd. Mewn achos o flinder emosiynol, dylid rhoi'r gorau i ran o'r dosbarthiadau ychwanegol, gan adael dim ond yr hyn y mae'r myfyriwr yn ei hoffi ac nad yw'n achosi negyddol iddo.
Hefyd, wrth gwrs, dylai rhieni ddadansoddi eu hagwedd at lwyddiant y plentyn: a oes ganddynt ofynion rhy uchel, a ydynt yn caniatáu iddo beidio â 100% popeth. Mae cefnogaeth a dealltwriaeth o'r fath gan oedolion yn hynod o bwysig i fyfyriwr mewn cyfnod emosiynol anodd.
2. Cynnwys Seibiannau Gorffwys Gorfodol yn Eich Amserlen Ddyddiol
Gellir “rhannu” amser gwaith cartref yn flociau o 25-30 munud gyda seibiannau o bum munud gan ddefnyddio dull Pomodoro. A rhwng yr ysgol a thiwtoriaid, cymerwch amser am dro yn yr awyr iach neu chwaraeon. Hefyd, dylai'r plentyn gael o leiaf un diwrnod i ffwrdd yr wythnos pan na all wneud dim. Yn wir, fel y dengys arfer, weithiau mae rhieni yn gadael eu plant heb ddyddiau i ffwrdd o gwbl.
3. Trefnwch eich gweithle
Dim ond o boblogaeth y Ddaear yn gallu perfformio mwy nag un dasg yn effeithiol ar yr un pryd, mae amldasgio yn niweidio pawb arall. Felly, ni ddylid tynnu sylw'r plentyn wrth wneud gwaith cartref. Rhaid rhoi'r ffôn ar y modd tawel, gosod yr iPad mewn drôr, a diffodd y teledu.
4. Sefydlu patrymau cysgu
Yn dibynnu ar oedran plant ysgol yn y nos wyth i ddeg o'r gloch. Ar yr un pryd, yn ôl, 72% o bobl ifanc yn eu harddegau yn cysgu llai na saith awr, sy'n achosi ac yn cael effaith negyddol ar iechyd meddwl. Er mwyn datrys problemau wrth syrthio i gysgu, dylech gyfyngu ar y defnydd o'r ffôn awr cyn amser gwely, llunio defodau nad ydynt yn gysylltiedig â theclynnau, megis darllen llyfrau, cyfathrebu â theulu, lluniadu, ac ati.
5. Trefnwch wyliau egnïol
Dylai hamdden nid yn unig ddod â phleser, ond hefyd «dadlwytho» y pen. Mae chwaraeon, teithiau i natur, hamdden diwylliannol, cyfarfodydd gyda ffrindiau, hobïau yn newid sylw yn berffaith ac yn bywiogi. Nid yw hyn yn golygu ei bod yn werth gwahardd y plentyn i dreulio amser ar rwydweithiau cymdeithasol a gwylio sioeau teledu. Y cyfaddawd gorau yw newid adloniant ar-lein a mathau eraill o hamdden bob yn ail.
6. Darparu cefnogaeth emosiynol
Nid yw cymorth emosiynol yn llai pwysig na chymorth ymarferol i drefnu'r broses addysgol. Mae'r plentyn yn aml yn brin o hunanhyder, mae'n credu na fydd yn llwyddo, felly nid yw'n werth ceisio gwneud popeth a chyfiawnhau gobeithion eraill.
Mewn sefyllfa o'r fath, tasg y rhiant yw helpu'r plentyn i gredu ynddo'i hun. Ar yr un pryd, dylai oedolion fod yn amyneddgar a bod yn barod am y ffaith y bydd y plentyn yn ddig ar y dechrau ac yn gwrthod helpu.
Mae blinder emosiynol yn broblem ddifrifol nad yw'n diflannu ar ei phen ei hun ac mae angen y sylw mwyaf posibl gan rieni, ac weithiau help seicolegydd.