Cynhwysion Clust Rostov
| pikeperch | 250.0. XNUMX (gram) |
| esgyrn pysgod | 200.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 300.0. XNUMX (gram) |
| gwraidd persli | 40.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 50.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 170.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 30.0. XNUMX (gram) |
| persli | 4.0. XNUMX (gram) |
| dŵr | 1100.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae cawl wedi'i ferwi o esgyrn pysgod a'i hidlo. Rhoddir tatws a llysiau, wedi'u torri'n dafelli, yn y cawl berwedig. 10-15 munud cyn diwedd y coginio, rhowch ffiled clwyd penhwyaid (gydag esgyrn croen ac asennau) 1-2 darn i bob gweini, yna torrwch domatos yn dafelli, a sbeisys. Ar ddiwedd y coginio, rhoddir menyn yn y glust. Gellir coginio Wuhu heb olew.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 70.1 kcal | 1684 kcal | 4.2% | 6% | 2402 g |
| Proteinau | 8.5 g | 76 g | 11.2% | 16% | 894 g |
| brasterau | 2.2 g | 56 g | 3.9% | 5.6% | 2545 g |
| Carbohydradau | 4.4 g | 219 g | 2% | 2.9% | 4977 g |
| asidau organig | 0.1 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.6 g | 20 g | 3% | 4.3% | 3333 g |
| Dŵr | 129.9 g | 2273 g | 5.7% | 8.1% | 1750 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 15.8% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.9% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 3.1% | 4500 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.09 mg | 5 mg | 1.8% | 2.6% | 5556 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.1% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.9 μg | 400 μg | 1.7% | 2.4% | 5797 g |
| Fitamin C, asgorbig | 3.9 mg | 90 mg | 4.3% | 6.1% | 2308 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.003 μg | 10 μg | 333333 g | ||
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.9% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.111 mg | 20 mg | 10.6% | 15.1% | 947 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 212.9 mg | 2500 mg | 8.5% | 12.1% | 1174 g |
| Calsiwm, Ca. | 13.2 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.9% | 7576 g |
| Magnesiwm, Mg | 10.9 mg | 400 mg | 2.7% | 3.9% | 3670 g |
| Sodiwm, Na | 9.4 mg | 1300 mg | 0.7% | 1% | 13830 g |
| Sylffwr, S. | 38.2 mg | 1000 mg | 3.8% | 5.4% | 2618 g |
| Ffosfforws, P. | 56.3 mg | 800 mg | 7% | 10% | 1421 g |
| Clorin, Cl | 46.5 mg | 2300 mg | 2% | 2.9% | 4946 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 203.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 42.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 33.1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.1% | 4500 g |
| Ïodin, I. | 8.8 μg | 150 μg | 5.9% | 8.4% | 1705 g |
| Cobalt, Co. | 4.8 μg | 10 μg | 48% | 68.5% | 208 g |
| Lithiwm, Li | 17.1 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.0659 mg | 2 mg | 3.3% | 4.7% | 3035 g |
| Copr, Cu | 60.7 μg | 1000 μg | 6.1% | 8.7% | 1647 g |
| Molybdenwm, Mo. | 3.5 μg | 70 μg | 5% | 7.1% | 2000 g |
| Nickel, ni | 4.1 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 140.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 66 μg | 4000 μg | 1.7% | 2.4% | 6061 g |
| Chrome, Cr | 17.6 μg | 50 μg | 35.2% | 50.2% | 284 g |
| Sinc, Zn | 0.3162 mg | 12 mg | 2.6% | 3.7% | 3795 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 3.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 14.6 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 70,1 kcal.
Ukha Rostov yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, cobalt - 48%, cromiwm - 35,2%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL CYNHWYSION Y DIWEDDAR Clust Rostov PER 100 g
- 84 kcal
- 77 kcal
- 51 kcal
- 41 kcal
- 24 kcal
- 661 kcal
- 49 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 70,1 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i baratoi Ukha Rostov, rysáit, calorïau, maetholion