Cynnwys
Colli pwysau hyd at 7 kg mewn 14 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 680 Kcal.
Mae yna lawer o bobl sy'n ceisio gyda brwdfrydedd i drawsnewid eu corff. Ond ni all pawb gael gwared ar y bunnoedd beichus gan ddefnyddio dulliau safonol. Yn yr achos hwn, mae Dr. Mukhina yn cynghori i gyfuno newidiadau mewn maeth â gwisgo nodwydd aur yn y glust. Gadewch i ni ddarganfod pam i wneud hyn a sut i golli pwysau yn ôl dull awdur system newydd-anedig sy'n prysur ennill poblogrwydd.
Gofynion diet Mukhina
Mae dynolryw wedi gwybod am bosibiliadau gwyrthiol aciwbigo (effaith ar rai organau gyda chymorth aciwbigo) ers amser maith. Mae'r trin hwn yn arbennig o boblogaidd yn ymarfer meddygon Tsieineaidd, sy'n helpu i wella llawer o afiechydon gyda chymorth dylanwad nodwydd. Cymerodd Dr. Mukhina esiampl oddi wrthynt hefyd.
Yn ôl awdur y dechneg, mae nodwydd euraidd sy'n sownd yn yr iarll yn gweithredu ar bwyntiau penodol sy'n helpu i fylchu mwy o archwaeth, rheoli gweithgaredd y system ensymau, gwella'r llwybr treulio ac felly colli pwysau yn gyflymach. Nid ydych yn teimlo llawer o anghysur, gan ffarwelio â chilogramau annifyr. Mae angen i chi wisgo clustlws ar gyfer colli pwysau rhwng 1 a 6 mis, yn dibynnu ar faint o bwysau sydd gennych i ddechrau a faint sydd angen i chi golli pwysau. O ran cyfradd colli pwysau, mae angen i chi hefyd ystyried nodweddion unigol y corff. Fel rheol, mae o leiaf 5-7 kg yn cael ei fwyta bob mis. A chyda gormodedd amlwg o bwysau'r corff, gallwch chi golli pwysau ac yn gryfach.
Wrth gwrs, i golli pwysau, nid yw un clustdlws yn ddigon. Mae'n hanfodol addasu'r cyflenwad pŵer. Felly, yn ystod colli pwysau gweithredol yn unol â diet Dr Mukhina, mae angen i chi roi'r gorau i unrhyw alcohol, diodydd carbonedig, selsig, selsig ac unrhyw gynhyrchion selsig brasterog eraill, sglodion, ffrwythau sych, bananas, grawnwin, unrhyw losin, menyn, bara cynhyrchion, cigoedd mwg, picls, marinadau, unrhyw rawnfwydydd a grawnfwydydd. Mae hefyd yn werth dweud na wrth datws, beets, moron, pob cynnyrch blawd, garlleg a winwns (heb eu trin â gwres o'r blaen), cnau ac ŷd.
Ar gyfer colli pwysau yn fwy effeithiol, argymhellir cael cinio yn eithaf cynnar, heb droi at fyrbrydau yn hwyrach na 18:00. Yn ystod prydau bwyd, mae angen i chi ganolbwyntio'n llwyr ar fwyd, heb dynnu sylw trwy wylio'r teledu, darllen a gweithgareddau tebyg nad ydynt yn gysylltiedig â bwyd. Rhaid cnoi pob darn o fwyd yn ofalus a'i fwyta'n araf.
Mae diet Dr Mukhina yn seiliedig ar y cynhyrchion canlynol:
- cigoedd heb fraster (mae pob un yn cael ei fwyta heb y croen);
- pysgod heb lawer o fraster;
- sudd naturiol heb siwgr;
- aeron, ffrwythau, llysiau;
- madarch;
- ffa a phys;
- kefir, iogwrt, llaeth;
- hufen sur, mayonnaise, ond dim mwy nag un llwy de trwy gydol y dydd (yn lle'r cynnyrch hwn, gallwch chi lenwi'r salad ag olew llysiau, y prif beth yw peidio â chael triniaeth wres arno);
- caws caled gyda chynnwys braster hyd at 30% (dim mwy na 100 g yr wythnos);
- wyau cyw iâr (uchafswm o 2 pcs. Yr wythnos);
- seliwlos.
Ni waherddir ychwaith ychwanegu melysydd at y bwyd a'r diod a ddefnyddir. Mae angen i chi yfed 2 litr o ddŵr bob dydd. Mae diet Mukhina yn awgrymu cadw at yr amserlen prydau bwyd. Mae angen i chi gael brecwast ar 10:00 ar y mwyaf, ond os byddwch chi'n codi'n llawer cynt, yna dylid symud brecwast. Dylai cinio fod rhwng 12: 00-14: 00, amser cinio yw 17: 00-18: 00. Os ydych eisiau bwyd, yn agosach at amser gwely, gallwch faldodi'ch hun gyda 100 ml o laeth braster isel (wedi'i gynhesu yn ddelfrydol) neu yr un faint o kefir.
Ni allwch fwyta caws bwthyn ddim mwy na dwywaith yr wythnos (ond nid 2 gwaith y dydd). Yn ystod pob pryd bwyd, mae angen i chi fwyta 2 lwy fwrdd. l. bran ceirch, sy'n darparu syrffed cyflymach, a hefyd yn helpu i wella gweithrediad y llwybr treulio. Yn dilyn diet Dr. Mukhina, argymhellir yn gryf dechrau cymryd cyfadeilad fitamin-mwynau er mwyn cefnogi gweithrediad cywir y corff.
Bydd yn deg dweud bod llawer o bobl yn llwyddo i golli pwysau yn syml trwy gyflwyno'r addasiadau uchod mewn maeth. Cyflawnir colli pwysau oherwydd cynnwys calorïau isel y diet a defnyddioldeb y cynhyrchion a ddefnyddir. Chi sydd i benderfynu a ddylid gosod clustdlws gwyrthiol. Wrth gwrs, beth bynnag, bydd colli pwysau yn fwy amlwg gyda'r defnydd o lwythi chwaraeon.
Dydd Llun
Brecwast: 120 g o geuled braster isel gyda 200 g o ffrwythau a ganiateir; te.
Cinio: 200 g o gig cyw iâr wedi'i bobi neu wedi'i ferwi ynghyd â'r un faint o salad o lysiau nad ydynt yn startsh; coffi.
Cinio: 200 g o salad ffrwythau.
Dydd Mawrth
Brecwast: darn o bysgod wedi'i ferwi; 200 g o lysiau nad ydynt yn startsh; Coffi te.
Cinio: cig heb lawer o fraster wedi'i ferwi (100 g); un wy a 200-250 g o salad ffrwythau.
Cinio: hyd at 300 g o salad bresych-moron-ciwcymbr.
Dydd Mercher
Brecwast: cwpl o wyau cyw iâr wedi'u berwi; hyd at 130 g o geuled; te gwyrdd.
Cinio: cig heb fraster wedi'i ferwi neu ei bobi (120 g); 200 g o salad bresych.
Cinio: 200-220 g o salad afal, gellyg ac oren, y gellir ei sesno gydag ychydig o iogwrt neu kefir braster isel.
Dydd Iau
Brecwast: 100-120 g o geuled braster isel a hyd at 200 g o ffrwythau; paned.
Cinio: pysgod wedi'u pobi neu wedi'u berwi (200 g); hyd at 250 g o salad bresych a llysiau gwyrdd amrywiol (gallwch hefyd gyflenwi moron ffres iddo mewn symiau bach).
Cinio: 1-2 afal maint canolig a gwydraid o kefir.
Dydd Gwener
Brecwast: 100 g o gyw iâr wedi'i ferwi; 200 g o lysiau gwyrdd a the gwyrdd.
Cinio: cwpl o wyau cyw iâr wedi'u berwi; cwpl o dafelli o gaws caled; salad bresych a moron (200-220 g).
Cinio: hyd at 250 g salad o orennau, gellyg, afalau (gallwch chi sesno gydag ychydig bach o iogwrt).
Dydd Sadwrn
Brecwast: 150 g o bysgod, wedi'u coginio heb ychwanegu olew a'r un faint o lysiau nad ydynt yn startsh; te gwyrdd.
Cinio: cig wedi'i ferwi heb lawer o fraster (100 g) a thua 250 g o salad, sy'n cynnwys bresych, perlysiau, ffa wedi'u berwi.
Cinio: 200 g o unrhyw lysiau (gallwch chi wneud salad).
Dydd Sul
Brecwast: hyd at 120 g o gaws bwthyn braster isel a 200 g o ffrwythau; cwpanaid o unrhyw de.
Cinio: pysgod heb fraster wedi'u berwi neu eu pobi a salad llysiau nad ydynt yn startsh (200 g yr un).
Cinio: 2 afal a gwydraid o kefir.
Nodyn… Caniateir newid bwydlenni ar sail yr egwyddorion a ddisgrifir uchod. Arbrofwch, ffantasïwch fel nad yw'r diet yn diflasu, ac mae'n haws colli pwysau.
Gwrtharwyddion i'r diet Mukhina
Mae techneg colli pwysau Dr. Mukhina yn addas i bron pawb. Ond ym mhresenoldeb afiechydon cronig, beichiogrwydd, llaetha, mae angen ymgynghori â meddyg. Fodd bynnag, nid yw'n brifo mewn unrhyw achos. Wedi'r cyfan, fel y gwyddoch, system unigol yn unig yw'r corff dynol. Ac mae'n well pwyso popeth yn ofalus cyn cyflwyno unrhyw addasiadau yn y diet, er mwyn peidio â niweidio iechyd.
Manteision diet Mukhina
- Yn ogystal â cholli pwysau, yn ôl yr awdur, mae ei thechneg yn addo effaith fuddiol ar ymddangosiad, adfer metaboledd ac iechyd cyffredinol y corff.
- Dywed llawer o gefnogwyr y diet hwn fod colli pwysau yn gyffyrddus, yn ddi-boen ac nad yw'n achosi teimlad o straen ac amddifadedd.
- O'i gymharu â llawer o ddulliau eraill, gellir ystyried bod y diet a ddatblygwyd gan Mukhina yn eithaf cytbwys.
- Mae ei egwyddorion yn ufuddhau i gysyniadau maethiad cywir a bydd yn eich helpu i golli pwysau heb gyfaddawdu ar iechyd, sy'n bwysig iawn.
- Mae edmygwyr y system hon yn nodi bod y canlyniad yn dal, fel rheol, ar ôl gadael y diet.
- Ond mae'n bwysig dod allan o'r diet yn llyfn. Mae hyn yn awgrymu cof rheolau sylfaenol y diet ym mywyd ôl-ddeiet, presenoldeb lleiaf losin, melysion, a bwydydd brasterog amrywiol yn y diet.
Anfanteision diet Mukhina
- Mae'r anfanteision yn cynnwys gwaharddiad llym ar rai cynhyrchion.
- Ni all pawb ddweud na wrth eu hoff fwyd, yn enwedig blawd a melys, nad yw Mukhina yn argymell ei fwyta hyd yn oed yn y bore.
- Hefyd, os penderfynwch golli pwysau yn unol â'r holl reolau, bydd yn rhaid i chi ddyrannu swm penodol o arian i osod y clustlws hwn mewn clinig arbenigol.
Ail-ddeiet
Os gwelwch fod y pwysau'n tyfu, dychwelwch yn ôl at reolau bwydlen diet Mukhina eto (gallwch chi wneud heb wisgo clustdlysau) ddim cynharach nag mewn mis.