Deiet pwmpen, 4 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 4 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 360 Kcal.

Cynnyrch blasus sydd nid yn unig o fudd i'r corff, ond hefyd yn ymladd dros bwysau yw pwmpen. Os ydych chi'n hoffi ei flas, a'ch bod am drawsnewid eich ffigwr, rydym yn awgrymu eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r opsiynau diet pwmpen, sydd wedi'u cynllunio ar gyfer 4, 7, 12 diwrnod.

Gofynion diet pwmpen

Mae gan bwmpen werth ynni arbennig o isel. Mae 100 g o'r llysieuyn hwn yn cynnwys dim ond 25 kcal. Nid yw'n syndod bod diet wedi'i ddatblygu lle mae'n stwffwl. Mae'r dŵr mewn pwmpen yn fwy na 90%, ac mae hefyd yn cynnwys llawer o ffibr dietegol sy'n gwella gweithrediad system dreulio'r corff. Mae hefyd yn werth nodi bod hadau pwmpen yn gyfoethog iawn mewn olewau iach, protein llysiau ac asidau brasterog annirlawn, sy'n ardderchog ar gyfer helpu yn y broses o golli pwysau.

Ar gyfer colli pwysau, argymhellir defnyddio'r llysiau hwn yn amrwd, wedi'i ferwi, wedi'i stiwio. Hefyd, ar gyfer newid, gellir ei stemio, ei bobi, ei ychwanegu at gawl, ei stwnsio a mwy. ac ati Mae'n dda os yw'r pwmpen wedi'i sefydlu'n gadarn yn eich diet ar ddiwedd y cyfnod diet.

Nawr, gadewch i ni edrych yn agosach ar yr opsiynau diet pwmpen. Rydym yn awgrymu dechrau ein gorymdaith daro gyda pedwar diwrnod dulliau o golli pwysau gyda chymorth y llysieuyn hwn, pan fydd 2-3 cilogram o bwysau gormodol yn mynd i ffwrdd. Mae'r dull hwn yn dda er mwyn paratoi'n gyflym ar gyfer digwyddiad arwyddocaol trwy gywiro mân ddiffygion yn y ffigwr, neu ddileu'r bunnoedd ychwanegol sydd wedi glynu wrth y corff ar ôl y gwyliau gyda gwleddoedd toreithiog.

Mae'r rheolau diet yn eithaf syml, ac nid yw'r fwydlen yn anhyblyg, felly mae lle i ddychymyg. Y prif gynnyrch - pwmpen - coginio mewn gwahanol ffyrdd. Bwyta dair gwaith y dydd. Os yw'n newynog, mae byrbrydau pwmpen yn dderbyniol. Eich dewis chi yw gweddill y cynhyrchion. Ond er mwyn i golli pwysau fod yn effeithiol, mae gwrthodiad llwyr o unrhyw losin, diodydd alcoholig yn cael eu darparu ar ddeiet pedwar diwrnod. Mae'n werth lleihau presenoldeb halen a sbeisys yn sylweddol mewn prydau.

Dylid monitro cynnwys calorïau a pheidio â bwyta mwy na 1300-1500 o galorïau y dydd. Yfwch ddigon o ddŵr glân bob dydd, ni waeth pa opsiwn diet pwmpen rydych chi arno. Argymhellir hefyd eu defnyddio yw sudd ffrwythau, llysiau, ffrwythau a llysiau a diodydd ffrwythau heb siwgr ychwanegol a the amrywiol (yn enwedig llysieuol).

Yn gyffredinol, nid yw'r diet hwn yn anhyblyg ac yn llym, felly gallwch chi fyw arno am gyfnod hirach, ond dim mwy na phythefnos. Gyda llaw, yn ôl adolygiadau, yn ystod y cyfnod hwn gallwch chi golli hyd at 8 cilogram, gan drawsnewid eich ffurf gorfforol yn sylweddol.

Os penderfynwch gysylltu wythnosol dull pwmpen, bydd angen i chi gael brecwast a swper gydag uwd o'r llysieuyn hwn gan ychwanegu grawnfwydydd. Mae'r dysgl yn cael ei baratoi yn y gyfran ganlynol: 200 g o fwydion pwmpen / 50 g o reis (brown neu frown) neu miled. Gellir newid grawnfwydydd. Y canlyniad yw 2 ddogn. Rydych chi'n bwyta un amser brecwast, a'r llall yn ystod cinio. Argymhellir bwyta, yn unol â rheolau'r diet wythnosol, gyda dogn o biwrî pwmpen. Yn yr egwyl rhwng cinio a swper, os ydych chi'n newynog, gallwch chi fyrbryd eto ar datws stwnsh (ond mewn ychydig bach) neu rai ffrwythau heb eu melysu (mae afal yn ddewis da). Os nad oes gennych chi fyrbryd, gwych. Mae gweddill y cynhyrchion bellach wedi'u gwahardd. Ni argymhellir bwyta yn ystod y 3-4 awr nesaf cyn gorffwys noson.

Fel y gwelwch, mae bwydlen y diet hwn yn fwy llym ac unffurf o'i gymharu â'r fersiwn flaenorol. O ran diodydd, yn ogystal â dŵr, gallwch chi yfed te a choffi gwan heb siwgr. Ceisiwch osgoi melysyddion hefyd.

Yr opsiwn nesaf, yr ydym yn awgrymu ichi ddod i wybod amdano, yw'r diet pwmpen ar ei gyfer Diwrnod 12… Mae'n cynnwys tri chylch union yr un fath o 4 diwrnod. Hynny yw, gan ddod â'r cylch cyntaf i ben, ailadroddwch ef ddwywaith eto. Os oes angen i chi daflu cryn dipyn i ffwrdd, gallwch gyfyngu'ch hun i un neu ddau gylch. Os ydych chi wedi cyflawni'r canlyniad a ddymunir cyn i'r tymor diet ddod i ben, stopiwch.

Nid yw faint o ddognau sy'n cael eu bwyta wedi'u safoni'n llym. Mae angen i chi fwyta cyn dechrau syrffed bwyd. Ni ddylech newynu, ond hefyd ceisiwch beidio â gorfwyta, neu efallai na fyddwch yn cyflawni'r canlyniadau a ddymunir o drawsnewid corff. Argymhellir bwyta dair gwaith y dydd, gan gynllunio tri phrif bryd bwyd safonol. Mae byrbrydau bellach yn annymunol. O hylif, ac eithrio dŵr, caniateir yfed te gwyrdd heb ei felysu, ond mewn swm nad yw'n fwy na phedwar cwpan bob dydd. Ni ddylech roi'r gorau i halen yn llwyr ar y diet hwn, ond mae'n ddymunol iawn lleihau ei faint yn y diet ac nid bwydydd gor-halen. Fel rheol, ar ddeiet o'r fath mae'n bosibl colli hyd at 6 kg. Trwy'r amser mae angen i chi fwyta prydau pwmpen, sydd i'w gweld yn fanwl yn newislen y dechneg hon.

Bwydlen diet pwmpen

Deiet Sampl ar Ddeiet Pedwar Diwrnod Pwmpen

Deiet Pwmpen Saith Diwrnod

Rydym yn coginio uwd yn ôl y rysáit a roddir uchod.

Deiet ar y pwmpen diet XNUMX-day

Gwrtharwyddion ar gyfer y diet pwmpen

• Er bod pwmpen yn dda i iechyd, ni argymhellir ei fwyta mewn symiau mawr ar gyfer y rhai sy'n gyfarwydd â chlefydau'r pancreas neu'r llwybr gastroberfeddol. Mae'r cyfyngiad hwn oherwydd y ffaith bod pwmpen yn cynnwys llawer o ffibr dietegol, sy'n ei gwneud hi'n anodd treulio i bobl â'r cyflyrau hyn ac felly'n gallu gwaethygu eu cyflwr.
• Hefyd, ni argymhellir colli pwysau gyda phwmpen i bobl, yn broffesiynol, a dim ond cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon.
• O dan lwythi trwm, gall y bwyd hwn achosi arafu ym mhrosesau metabolaidd y corff a cholli nid braster, ond màs cyhyr.

Manteision y diet pwmpen

1. Un o fanteision diet sy'n seiliedig ar bwmpen yw bod bwyta'r llysieuyn hwn yn foddhaol iawn. Felly, fel rheol, nid yw newyn yn gydymaith i bobl sy'n colli pwysau gan ddefnyddio'r dull hwn.
2. Ac wrth gwrs, gadewch i ni ganolbwyntio ar briodweddau defnyddiol pwmpen, y mae llawer iawn ohonynt mewn gwirionedd. Heb or-ddweud, gellir dadlau mai pwmpen yw deiliad y record ymhlith llysiau eraill o ran cynnwys cydrannau sy'n cael effaith fuddiol ar y corff dynol.
3. Mae fitamin A, a geir mewn symiau mawr mewn pwmpen, yn cael effaith iach ar weledigaeth. Felly, mae offthalmolegwyr yn cynghori, os bydd unrhyw broblemau o'r math hwn yn codi, dylech gynnwys mwy o bwmpen a sudd ohono ar unwaith mewn bwyd.
4. Mae fitamin B yn cael effaith gadarnhaol ar y system nerfol, gan helpu i wrthsefyll newidiadau mewn hwyliau ac iselder.
5. Mae'r ffibr sydd wedi'i gynnwys yn y llysieuyn hwn yn cael effaith wych ar waith y stumog, gan atal, yn arbennig, rhwymedd.
6. Mae fitamin C yn gwella imiwnedd yn berffaith ac yn normaleiddio colesterol gwaed, gan ddileu llawer o broblemau a all godi oherwydd gwyriadau oddi wrth norm y dangosydd hanfodol hwn.
7. Roedd lle yng nghyfansoddiad llysieuyn dietegol a fitamin E, sy'n gweithredu fel cydran i atal heneiddio cynamserol y corff.
8. Mae'n werth rhoi sylw i'r digonedd o haearn mewn pwmpen, sy'n gwneud y llysieuyn yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer anemia.
9. Mae pwmpen yn ymwneud ag atal a rheoli afiechydon amrywiol y system gardiofasgwlaidd.
10. Mae cyflwyniad pwmpen i'r diet ac ar gyflwr y croen a'r gwallt yn cael ei adlewyrchu'n gadarnhaol, mae dannedd ac ewinedd yn cael eu cryfhau'n amlwg.

Anfanteision y diet pwmpen

• Nid yw'r dechneg hon yn addas ar gyfer y rhai nad ydynt yn hoffi pwmpen. Er mwyn ei fwyta mewn symiau o'r fath, mae gwir angen i chi fod yn gefnogwr o'r llysieuyn hwn.
• Gall mono-faethiad pwmpen hir arwain at ddiffyg fitaminau a sylweddau sydd wedi'u cynnwys mewn bwydydd eraill sydd bellach wedi'u gwahardd.
• Dylid nodi na allwch chi golli pwysau gyda phwmpen ym mhob tymor o'r flwyddyn. Ac yn y ddinas nid yw mor hawdd cael llysieuyn o ansawdd uchel.

Ail-wneud y diet pwmpen

Ni argymhellir eistedd ar ddeiet pwmpen am 12 diwrnod neu fwy fwy nag unwaith bob 2 fis. Os ydym yn sôn am dechneg tymor byr, fe'ch cynghorir i aros am saib am o leiaf mis. Yn wir, er gwaethaf defnyddioldeb pwmpen, mae'r diet yn ystod colli pwysau yn y modd hwn yn dal yn eithaf cyfyngedig.