Mae llawer yn ystyried arferion ysbrydol fel ioga, myfyrdod neu lymder fel y hobïau newydd nesaf. Fodd bynnag, mae mwy a mwy o bobl yn dod i'r casgliad eu bod yn angenrheidiol yn ein bywyd prysur. Sut gwnaeth vipassana, neu'r arfer o dawelwch, helpu ein harwres?
Gall arferion ysbrydol gryfhau person a datgelu ei rinweddau gorau. Ond ar y ffordd i brofiad newydd, mae ofn yn codi’n aml: “Sectariaid yw’r rhain!”, “Ac os gafaelaf yn fy nghefn?”, “Ni fyddaf hyd yn oed yn gallu tynnu’r ystum hwn yn agos.” Felly, peidiwch â mynd i eithafion. Ond hefyd nid oes angen esgeuluso'r posibiliadau.
Beth yw vipassana
Un o'r arferion ysbrydol mwyaf pwerus yw vipassana, math arbennig o fyfyrdod. Yn Rwsia, mae wedi dod yn bosibl i ymarfer Vipassana yn gymharol ddiweddar: mae canolfannau swyddogol lle gallwch chi gymryd encil bellach yn gweithredu yn rhanbarth Moscow, St Petersburg a Yekaterinburg.
Mae'r encil fel arfer yn para 10 diwrnod. Am yr amser hwn, mae ei gyfranogwyr yn gwrthod unrhyw gysylltiad â'r byd y tu allan er mwyn aros ar eu pen eu hunain gyda nhw eu hunain. Mae adduned distawrwydd yn rhagofyniad ar gyfer yr arferiad, yr hyn y mae llawer yn ei alw'n brif brofiad bywyd.
Mae'r drefn ddyddiol mewn gwahanol ganolfannau, gyda rhai eithriadau, yr un peth: oriau lawer o fyfyrdod dyddiol, darlithoedd, bwyd cymedrol (yn ystod yr encil, ni allwch fwyta cig a dod â bwyd gyda chi). Mae dogfennau a phethau gwerthfawr, gan gynnwys gliniadur a ffôn, yn cael eu hadneuo. Dim llyfrau, cerddoriaeth, gemau, hyd yn oed citiau lluniadu - ac mae'r rheini'n “gwaharddiadau.”
Mae vipassana go iawn yn rhad ac am ddim, ac ar ddiwedd y rhaglen gallwch adael rhodd ymarferol.
Yn dawel o fy hun
Pam mae pobl yn troi'n wirfoddol at yr arfer hwn? Mae Elena Orlova o Moscow yn rhannu ei phrofiad:
“Mae Vipassana yn cael ei ystyried yn arfer o dawelwch. Ond mewn gwirionedd mae'n arfer mewnwelediad. Mae'r rhai sy'n dal i fod ar ddechrau'r llwybr yn ceisio ei ddehongli ar sail rhithiau a disgwyliadau personol. Dyna pam mae angen athro arnom ni i gyd a fydd yn esbonio pam mae hyn yn angenrheidiol a sut i ymgolli'n iawn yn ymarferol.
Pam mae angen vipassana? Dim ond i ddyfnhau eich gwybodaeth. Felly, mae'n anghywir dweud “gwnewch interniaeth”, gan mai megis dechrau y mae ar y cwrs hwn. Rwy'n argyhoeddedig y dylid ymweld â vipassana o leiaf unwaith bob chwe mis. Nid yw ei hanfod yn newid, ond rydym ni ein hunain yn newid, mae dyfnder y ddealltwriaeth a'r mewnwelediad yn newid.
Rhoddir cyfarwyddiadau yn ystod y cwrs. Mewn gwahanol draddodiadau maent yn gwahaniaethu, ond yr un yw'r ystyr.
Yn y prysurdeb dyddiol, mae ein meddwl yn ymwneud â gemau'r byd rydyn ni wedi'u dyfeisio. Ac yn y diwedd mae ein bywyd yn troi yn un niwrosis di-baid. Mae ymarfer Vipassana yn helpu i ddatrys eich hun fel pêl. Mae'n rhoi'r cyfle i edrych ar fywyd a gweld beth ydyw heb ein hymateb. Gweld nad oes gan neb a dim y nodweddion rydyn ni ein hunain yn eu rhoi iddyn nhw. Mae'r ddealltwriaeth hon yn rhyddhau'r meddwl. Ac yn gadael yr ego o'r neilltu, nad yw bellach yn rheoli unrhyw beth.
Cyn mynd trwy’r encil, roeddwn i, fel llawer o rai eraill, yn meddwl tybed: “Pwy ydw i? Pam hyn i gyd? Pam fod popeth fel hyn ac nid fel arall? Mae'r cwestiynau yn rhethregol gan mwyaf, ond yn eithaf naturiol. Yn fy mywyd roedd yna arferion amrywiol (ioga, er enghraifft) a oedd yn eu hateb mewn un ffordd neu'r llall. Ond nid hyd y diwedd. Ac roedd yr arfer o vipassana ac athroniaeth Bwdhaeth fel gwyddor meddwl yn rhoi dealltwriaeth ymarferol yn unig o sut mae popeth yn gweithio.
Wrth gwrs, mae dealltwriaeth lawn yn dal i fod ymhell i ffwrdd, ond mae cynnydd yn amlwg. O'r sgîl-effeithiau dymunol - roedd llai o berffeithrwydd, niwrosis a disgwyliadau. Ac, o ganlyniad, llai o ddioddefaint. Mae'n ymddangos i mi mai bywyd heb hyn i gyd yn unig sy'n ennill.
Barn seicotherapydd
“Os nad oes cyfle i fynd ar encil aml-ddiwrnod, yna mae hyd yn oed 15 munud o ymarfer myfyrdod y dydd yn gwella ansawdd bywyd yn sylweddol, gan helpu gyda phryder ac anhwylderau iselder,” meddai’r seiciatrydd a’r seicotherapydd Pavel Beschastnov. - Os oes cyfle o'r fath, yna gallwn ystyried nid yn unig y canolfannau encil agosaf, ond hefyd yr hyn a elwir yn fannau pŵer. Er enghraifft, yn Altai neu Baikal. Mae lle newydd ac amodau newydd yn helpu i newid yn gyflym ac ymgolli ynoch chi'ch hun.
Ar y llaw arall, mae unrhyw arferion ysbrydol yn ychwanegiad defnyddiol at weithio ar eich pen eich hun, ond yn bendant nid yn “bilsen hud” ac nid y prif allwedd i hapusrwydd a chytgord.”