“Ydw i'n hoffi byw?”: 10 dyfyniad o ddarlith gan y seicolegydd Alfried Lenglet

Yn 2017, rhoddodd Alfried Lenglet ddarlith ym Moscow “Beth sy'n gwneud ein bywyd yn werthfawr? Pwysigrwydd gwerthoedd, teimladau a pherthnasoedd er mwyn meithrin cariad at fywyd.” Dyma rai o'r dyfyniadau mwyaf diddorol ohono.

1. Rydym yn siapio ein bywydau

Mae'r dasg hon o flaen pob un ohonom. Rydym yn ymddiried bywyd, rydym yn gyfrifol amdano. Rydyn ni'n gofyn y cwestiwn i'n hunain yn gyson: beth fyddaf yn ei wneud â fy mywyd? A fyddaf yn mynd i ddarlith, a fyddaf yn treulio'r noson o flaen y teledu, a fyddaf yn cwrdd â fy ffrindiau?

I raddau helaeth, mae'n dibynnu arnom ni a fydd ein bywyd yn dda ai peidio. Mae bywyd yn llwyddo dim ond os ydym yn ei garu. Mae angen perthynas gadarnhaol â bywyd neu byddwn yn ei golli.

2. Beth fyddai miliwn yn newid?

Ni fydd y bywyd yr ydym yn ei fyw byth yn berffaith. Byddwn bob amser yn dychmygu rhywbeth gwell. Ond a fydd yn gwella mewn gwirionedd os oes gennym filiwn o ddoleri? Efallai y byddwn yn meddwl hynny.

Ond beth fyddai'n newid? Ie, gallwn i deithio mwy, ond y tu mewn fyddai dim byd yn newid. Gallwn i brynu dillad brafiach i mi fy hun, ond a fyddai fy mherthynas gyda fy rhieni yn gwella? Ac mae angen y perthnasoedd hyn arnom, maen nhw'n ein siapio ni, yn dylanwadu arnom ni.

Gallwn brynu gwely, ond nid cysgu. Gallwn brynu rhyw, ond nid cariad. Ac ni ellir prynu popeth sy'n wirioneddol bwysig mewn bywyd.

3. Sut i deimlo gwerth bob dydd

A all bywyd fod yn dda ar y diwrnod mwyaf cyffredin? Mae'n fater o sensitifrwydd, ymwybyddiaeth ofalgar.

Cymerais gawod gynnes bore ma. Onid yw'n hyfryd gallu cymryd cawod, i deimlo'r ffrwd o ddŵr cynnes? Fe wnes i yfed coffi i frecwast. Yn ystod y diwrnod cyfan nid oedd yn rhaid i mi ddioddef o newyn. Rwy'n cerdded, rwy'n anadlu, rwy'n iach.

Mae llawer o elfennau yn rhoi gwerth fy mywyd. Ond, fel rheol, dim ond ar ôl eu colli yr ydym yn sylweddoli hyn. Mae fy ffrind wedi bod yn byw yn Kenya ers chwe mis. Dywed mai yno y dysgodd werth cawod gynnes.

Ond mae yn ein gallu i roi sylw i bopeth gwerthfawr sy'n gwneud ein bywyd yn well, i'w drin yn fwy gofalus. Stopiwch a dywedwch wrthych chi'ch hun: nawr rydw i'n mynd i gymryd cawod. Ac wrth gymryd cawod, rhowch sylw i'ch teimladau.

4. Pan mae'n haws i mi ddweud “ie” i fywyd

Gwerthoedd sy'n atgyfnerthu fy mherthynas sylfaenol â bywyd, cyfrannu ato. Os ydw i’n profi rhywbeth fel gwerth, mae’n haws i mi ddweud “ie” i fywyd.

Gall gwerthoedd fod yn bethau bach ac yn rhywbeth mawreddog. I gredinwyr, y gwerth mwyaf yw Duw.

Mae gwerthoedd yn ein cryfhau. Felly, rhaid inni edrych am werth ym mhopeth a wnawn a phopeth o’n cwmpas. Beth am hyn sy'n maethu ein bywydau?

5. Trwy aberthu, yr ydym yn tori y cymesuredd

Mae llawer o bobl yn gwneud rhywbeth er mwyn eraill, yn gwrthod rhywbeth, yn aberthu eu hunain: i blant, ffrind, rhieni, partner.

Ond nid yw'n werth chweil dim ond er mwyn partner i goginio bwyd, cael rhyw - dylai roi pleser a bod o fudd i chi hefyd, fel arall mae colli gwerth. Nid hunanoldeb yw hyn, ond cymesuredd gwerthoedd.

Mae rhieni yn aberthu eu bywydau dros eu plant: rhoddant eu gwyliau i fyny i adeiladu tŷ fel y gall eu plant deithio. Ond yn ddiweddarach byddan nhw'n gwaradwyddo'r plant: “Rydyn ni wedi gwneud popeth i chi, ac rydych chi mor anniolchgar.” Mewn gwirionedd, maen nhw'n dweud: “Talwch y bil. Byddwch yn ddiolchgar a gwnewch rywbeth i mi."

Gan deimlo’r llawenydd y gallwn roi’r gorau i rywbeth er lles plant, rydym yn profi gwerth ein gweithred ein hunain. Ond os nad oes teimlad o'r fath, teimlwn yn wag, ac yna mae angen diolch.

6. Mae gwerthfawr fel magnet

Mae gwerthoedd yn denu, yn ein galw ni. Rydw i eisiau mynd yno, rydw i eisiau darllen y llyfr hwn, rydw i eisiau bwyta'r gacen hon, rydw i eisiau gweld fy ffrindiau.

Gofynnwch y cwestiwn i chi'ch hun: beth sy'n fy nenu ar hyn o bryd? Ble mae'n mynd â mi nawr? Ble mae'r grym magnetig hwn yn mynd â mi? Os ydw i wedi cael fy ngwahanu oddi wrth rywbeth neu rywun ers amser maith, mae hiraeth yn codi, rydw i'n dechrau bod eisiau ailadrodd.

Os yw hyn yn werth i ni, rydyn ni'n fodlon mynd i glwb ffitrwydd dro ar ôl tro, cwrdd â ffrind, aros mewn perthynas. Os yw perthynas gyda rhywun yn werthfawr, rydyn ni eisiau parhad, dyfodol, persbectif.

7. Teimladau yw'r peth pwysicaf

Pan fydd gennyf deimladau, mae'n golygu fy mod yn cael fy nghyffwrdd gan rywbeth, mae fy nerth bywyd, diolch i rywun neu rywbeth, wedi dod i gynnig.

Rwy'n cael fy nghyffwrdd gan gerddoriaeth Tchaikovsky neu Mozart, wyneb fy mhlentyn, ei lygaid. Mae rhywbeth yn digwydd rhyngom ni.

Sut beth fyddai fy mywyd pe na bai dim o hwn yn bodoli? Gwael, oer, fel busnes.

Dyna pam, os ydyn ni mewn cariad, rydyn ni'n teimlo'n fyw. Mae bywyd yn berwi, yn berwi ynom.

8. Mae bywyd yn digwydd mewn perthnasoedd, fel arall nid yw'n bodoli.

Er mwyn sefydlu perthynas, mae angen i chi fod eisiau agosatrwydd, i fod yn barod i deimlo'r llall, i gael eich cyffwrdd ganddo.

Gan ddechrau perthynas, rwy'n gwneud fy hun ar gael i un arall, gan daflu pont ato. Ar y bont hon awn i'n gilydd. Pan fyddaf yn sefydlu perthynas, mae gennyf ragdybiaeth eisoes ynghylch y gwerth yr ydych yn ei gynrychioli.

Os nad wyf yn rhoi sylw i eraill, efallai y byddaf yn colli gwerth sylfaenol fy mherthynas â nhw.

9. Gallaf ddod yn ddieithryn i mi fy hun

Mae'n bwysig teimlo'ch hun trwy gydol y dydd, i ofyn y cwestiwn i chi'ch hun dro ar ôl tro: sut ydw i'n teimlo nawr? Sut ydw i'n teimlo? Pa deimladau sy'n codi pan fyddaf gydag eraill?

Dim ond os yw popeth mewn trefn yn y berthynas â chi'ch hun y gall perthynas ag eraill fod yn dda.

10. Ydw i'n hoffi byw?

Rwy'n byw, sy'n golygu fy mod yn tyfu, rwy'n aeddfedu, rwy'n profi rhywfaint o brofiad. Mae gen i deimladau: hardd, poenus. Mae gen i feddyliau, rydw i'n brysur gyda rhywbeth yn ystod y dydd, mae angen i mi ddarparu ar gyfer fy mywyd.

Roeddwn i'n byw am nifer o flynyddoedd. Ydw i'n hoffi byw? Oes rhywbeth da yn fy mywyd? Neu efallai ei fod yn drwm, yn llawn poenydio? Yn fwyaf tebygol, o leiaf o bryd i'w gilydd y mae. Ond yn gyffredinol, yr wyf yn bersonol yn falch fy mod yn byw. Rwy'n teimlo bod bywyd yn fy nghyffwrdd, mae rhyw fath o gyseiniant, symudiad, rwy'n falch am hyn.

Nid yw fy mywyd yn berffaith, ond yn dal yn dda. Mae'r coffi yn flasus, mae'r gawod yn ddymunol, ac mae yna bobl rydw i'n eu caru ac sy'n fy ngharu i o'u cwmpas.