Ryan Andrews
O ran glanhau neu ddadwenwyno, efallai eich bod chi'n meddwl, “Mae dadwenwyno yn hocus pocus! Mae dadwenwyno yn ateb gwych! Byddaf yn teimlo'n llawn egni ar ôl glanhau da." Mae'n bwysig iawn gwybod y gwir. Gall puro, mae'n troi allan, nid yn unig ein glanhau o docsinau, gall hefyd waethygu'ch clefydau.
Beth yw dadwenwyno?
Mae'r gair "dadwenwyno" yn debyg i'r gair "cymedroli". O ran dadwenwyno, nid oes diffiniad cyffredinol. Mae glanhau yn golygu gwahanol bethau i wahanol bobl. Gall fy neiet bob dydd ymddangos fel dadwenwyno i chi, tra bydd rhywun arall yn ei weld fel diet gwenwynig.
Fodd bynnag, mae rhaglenni dadwenwyno yn tueddu i gynnwys rhai bwydydd, sudd, te, a glanhau'r colon. Mae cyfundrefnau dadwenwyno eraill yn cynnwys ymatal bwyd yn unig - ymprydio. Nod dadwenwyno yw cael gwared ar docsinau. Gall ymddangos yn amlwg, ond beth yw tocsinau?
Mae'r afu yn metabolizes hormonau; a yw hyn yn golygu bod hormonau yn wenwynig? Mae'r ymennydd yn prosesu meddyliau; a yw hynny'n golygu bod meddyliau'n wenwynig? Daw amleddau electromagnetig o ffôn symudol; Ydy Ffonau Symudol yn Wenwyn? Rydych chi'n gweld y broblem hon.
Yn achos cyffuriau, daw'r syniad yn haws i'w ddeall a'i fesur. Yn syml, pwrpas cyfundrefnau dadwenwyno ôl-feddyginiaeth yw dileu sylweddau niweidiol o'r corff. Ond…
Pan fyddwn yn siarad am ddeiet dadwenwyno, beth yn union ydyn ni'n ceisio ei ddileu o'r corff? Pam? Neu hyd yn oed yn fesuradwy?
O ran bwyd a maeth, ni allwn ddileu pob tocsin. Pam? Oherwydd ar ryw lefel, mae bron popeth rydyn ni'n ei fwyta yn wenwynig. Yn y cyfamser, gall symiau bach o docsinau penodol fod yn dda i ni mewn gwirionedd, felly mae'n debyg nad oes angen i ni eu dileu hyd yn oed.
Mewn geiriau eraill, nid y cwestiwn yw sut y gallaf ddileu pob tocsin o'r corff. Y cwestiwn pwysicaf yw: a yw'r sylwedd gwenwynig hwn o bosibl yn niweidiol? Pa mor ddinistriol yw ei effaith? A beth alla i ei wneud?
I egluro, gadewch i ni edrych ar rai enghreifftiau.
Enghraifft 1: Alcohol Gall y rhan fwyaf o bobl yfed un gwydraid o win gyda phryd o fwyd yn ddiogel. Mae alcohol yn wenwynig, ond gall y corff ei amsugno mewn symiau bach. Fodd bynnag, os ceisiwch yfed pymtheg gwydraid o win mewn awr, byddwch yn y pen draw yn yr ystafell argyfwng gyda gwenwyn alcohol.
Enghraifft 2: Bresych Tsieineaidd Rwy'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl: mae pawb yn gwybod y gall alcohol fod yn wenwynig! Felly gadewch i ni edrych ar yr hyn sy'n digwydd pan fyddwch chi'n bwyta'r hyn y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei ystyried yn iach: bresych Tsieineaidd.
Ynghyd â bod yn uchel mewn fitamin A a maetholion pwysig eraill, mae bresych Tsieineaidd yn cynnwys glwcosinolatau, y dangoswyd eu bod yn cyfrannu at broblemau thyroid.
Gall y rhan fwyaf ohonom fwyta cwpanaid o fresych Tsieineaidd amrwd yn ddiogel bob dydd. Bydd ein cyrff yn amsugno'r glwcosinolatau a byddwn yn mwynhau manteision diet sy'n seiliedig ar blanhigion. Ond os ydyn ni'n ceisio bwyta pymtheg cwpan y dydd, efallai y byddwn ni'n dioddef o isthyroidedd. Mae bresych Tsieineaidd yn y symiau hyn hefyd yn wenwynig!
Enghraifft 3: Cwcis Beth am fwyd llai iach? Gadewch i ni ddweud cwcis. Gall y rhan fwyaf ohonom brosesu'r siwgr a geir mewn un cwci yn ddiogel. Ond os ydym yn bwyta pymtheg mewn ychydig funudau, bydd ein cyrff yn gorlethu a gallant ddod yn wenwynig (fel y'i mesurir gan siwgr gwaed a thriglyseridau).
Enghraifft 4: Grilio Gall dulliau paratoi bwyd hefyd gynyddu effeithiau gwenwynig bwyd. Rydyn ni i gyd wedi clywed am beryglon grilio. Ond gall y rhan fwyaf ohonom amsugno'r cyfansoddion sy'n achosi canser a geir mewn darn bach o gig golosgedig. Dim ond pobl sy'n bwyta 16 toriad o gig wedi'i losgi'n rheolaidd sydd angen poeni am docsinau a chanser yn y tymor hir.
Enghraifft 5: Fitamin B Nawr, gadewch i ni edrych ar fitamin penodol. Gall y rhan fwyaf ohonom gymryd dos dyddiol o fitamin yn ddiogel. Ond os cymerwn y pymtheg dos a argymhellir, bydd ein system nerfol a gweithrediad yr iau yn dioddef. Mae'r fitamin yn dod yn wenwynig.
Gallwch chi ddyfalu ble rydw i'n mynd.
Mae'r rhan fwyaf o fwydydd yn wenwynig mewn un ffordd neu'r llall. Ni allwn ei osgoi.
Fodd bynnag, mae'r corff yn puro ei hun. Ein prif organau dadwenwyno yw'r llwybr gastroberfeddol, yr arennau, y croen, yr ysgyfaint, yr afu, y system lymffatig a'r system resbiradol. Mae'r systemau hyn yn trosi cyfansoddion gwenwynig yn ffurfiau eraill y gallwn eu dileu trwy fynd i'r ystafell ymolchi, chwysu neu anadlu. Ac mae'r corff yn gwneud gwaith da iawn o wneud hyn mewn amgylchedd cefnogol, iach.
Felly pam mae angen rhaglen ddadwenwyno arnoch chi?
Os yw'r corff mor wych am lanhau ei hun, pam fyddai unrhyw un eisiau dadwenwyno?
Rydym yn aml yn ymyrryd â hunan-lanhau ein corff. Rydym yn gorlwytho ein cyrff yn ormodol bob dydd ac nid ydym bob amser yn defnyddio ein cyrff yn gywir.
Rydym yn cam-drin cyffuriau. Nid ydym yn cysgu digon. Rydyn ni'n taenu haen drwchus o gemegau ar ein croen. Nid ydym yn cael digon o weithgarwch corfforol. Rydyn ni'n cam-drin alcohol. Rydyn ni'n ysmygu. Rydym yn anadlu mwrllwch ac yn amlyncu llygryddion amgylcheddol eraill fel metelau trwm. Rydyn ni'n bwyta bwydydd sy'n brin o faetholion na all y corff eu hadnabod fel bwyd. Rydym wedi'n gorlwytho ag ychwanegion.
Beth fyddai'n digwydd pe baem yn ceisio newid rhai o'r arferion hyn a rhoi'r gorau i lyncu popeth? Mae fy greddf yn dweud wrthyf y gallem leihau'r llwyth ar ein corff fel y gall neilltuo mwy o egni i adferiad, treuliad a phrosesau eraill sy'n ein helpu i deimlo'n well.
Ond ar wahân i hyn, mae yna reswm arall pam mae pobl yn troi at ddeiet dadwenwyno - maen nhw eisiau colli pwysau neu wedi gweld rhywun enwog sy'n colli pwysau ac yn teimlo'n wych, ac eisiau dilyn ei hesiampl.
Ymddiheuraf ymlaen llaw os yw'r frawddeg nesaf yn swnio fel bod eich rhieni'n ei ddweud, ond ymddiriedwch ynof ar yr un hon.
Nid yw'r ffaith bod pobl eraill wedi clirio yn golygu ei fod yn syniad da. Yn wir, gallaf ddweud y canlynol yn sicr: mae dadwenwyno colli braster yn beth drwg. Bydd unrhyw golled pwysau sy'n gysylltiedig â dadwenwyno dietegol yn dychwelyd ychydig oriau ar ôl i'r dadwenwyno ddod i ben.
Fodd bynnag, mae cysylltiad pwysig rhwng brasterau a thocsinau, gan fod celloedd braster yn gwneud mwy na chynnwys braster yn unig. Maent hefyd yn safle storio ar gyfer rhai tocsinau sy'n toddi mewn braster.
Felly, po fwyaf cryno ydych chi, y lleiaf o eiddo tiriog sydd ar gael ar gyfer tocsinau. Gall hyn helpu i esbonio pam mae llawer o bobl yn teimlo'n crappy pan fyddant yn mynd trwy gyfnod o losgi braster cyflym. Gan y gellir storio sylweddau sy'n hydoddi mewn braster mewn braster, pan fydd braster yn cael ei dorri i lawr, gall cemegau fynd i mewn i'r llif gwaed, gan gyfrannu at flinder, poen cyhyrau, hyd yn oed cyfog.
Cofiwch yr arbrawf a wnaed yn Arizona? Aeth llygryddion amgylcheddol oddi ar raddfa yn rhai o'r cyfranogwyr wrth iddynt golli pwysau. Nid oeddent yn teimlo'n wych yn ystod y broses hon. Mae hyn, wrth gwrs, yn rhywbeth i feddwl amdano.
Manteision Posibl Deiet Dadwenwyno
Os nad dietau dadwenwyno yw'r ffordd orau o golli pwysau, a oes ganddynt unrhyw fanteision posibl? Oes. Dyma ychwanegu bwydydd maethlon at y diet.
Mae bwydydd a diodydd a argymhellir yn nodweddiadol fel rhan o ddeiet dadwenwyno, sy'n aml yn gyfoethog mewn maetholion, yn cynnwys: Lemonau Te gwyrdd Brasterau Omega-3 Ffrwythau a llysiau lliwgar
Mae hyn i gyd yn amlwg yn helpu'r corff i ddelio â thocsinau sy'n dod i mewn. Yn benodol, gellir dod o hyd i glutathione, dadwenwynydd ymennydd pwysig, mewn asbaragws, sbigoglys, ac afocados.
Llwyth bwyd llai
Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o ddietau glanhau yn cynnwys bwydydd a diodydd sy'n anaml yn achosi anoddefiadau neu alergeddau. Felly, gall dadwenwyno fod yn un ffordd o nodi anoddefiadau bwyd.
Yr unig broblem yw bod y diet dadwenwyno yn aml mor gyfyngol fel na all pobl ei ddilyn yn ddigon hir i nodi tramgwyddwyr posibl.
Yn olaf, gall diet â therfyn amser roi seibiant i chi o fyd bwyd. P'un a ydych am ganolbwyntio ar weithgareddau ysbrydol neu gymryd seibiant o'r pryderon dyddiol cyson am faeth, gall hyn eich helpu.
Beth yw anfanteision dadwenwyno?
Anghyfleustra
Bydd angen rhywfaint o ymdrech i drefnu unrhyw ddeiet, ac nid yw diet dadwenwyno yn eithriad.
Ni fydd pobl ag adnoddau, amser ac arian cyfyngedig yn suddo pymtheg pwys o ffrwythau a llysiau organig bob dydd. Yn enwedig os ydynt yn teimlo'n wan, yn swrth, neu'n benysgafn, rhai o sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin glanhau sudd.
calorïau isel
Yn y cyfamser, mae'r rhan fwyaf o ddietau yn hysbys am fod yn isel iawn mewn calorïau. Yn wir, mae rhai pobl yn honni mai dim ond ffordd o newynu'ch hun a theimlo'n dda am y peth yw suddio! Mae llawer yn gyfyngedig i gynnwys calorïau mor isel fel y byddant yn arafu'r prosesau metabolaidd yn eich corff.
Angymedroldeb
Gall glanhau sudd ddod yn fath o ormodedd, sy'n fath o eironig pan ystyriwch fod llawer o bobl yn troi at lanhau i chwilio am gymedroli ar ôl cyfnod o ganiatad.
Fodd bynnag, prin y mae'n ymddangos yn gymedrol i drosglwyddo pymtheg pwys o lysiau'r dydd, gan gael cawl gwyrdd trwchus. A all y corff brosesu pymtheg pwys o sudd llysiau amrwd?
Mewn geiriau eraill, gall rhai o'r sgîl-effeithiau negyddol y mae pobl fel arfer yn sylwi arnynt wrth glirio fod o ganlyniad i orlwytho. Mae eu cyrff yn cael eu gorfodi i weithio goramser i ddelio â choctels niweidiol o ocsaladau, nitradau, ac ati.
Nitradau
Daw hyn â mi at un o'm damcaniaethau fy hun. Mae llawer o bobl yn profi cur pen pan fyddant yn glanhau gyda'r sudd. Un rheswm - y mwyaf amlwg - yw diffyg caffein.
Ond gall hyd yn oed pobl nad ydyn nhw'n gaeth i gaffein fynd yn ysglyfaeth i gur pen. Rwy'n meddwl y gallai fod yn gysylltiedig â nitradau. Pam?
Wel, mae llawer o suddion yn cynnwys llawer iawn o seleri a beets. Nid oes yr un o'r llysiau hyn yn gyffredin yn cael eu bwyta mewn symiau mor fawr; yn y cyfamser, maent yn gyfoethog mewn nitradau. Mae nitradau yn hyrwyddo faswilediad. Gall pibellau gwaed ymledu arwain at gur pen.
Nid nitradau yw'r unig broblem. Mae llawer o raglenni dadwenwyno yn dibynnu ar sudd wedi'i wasgu'n ffres. Mae sudd yn fwyd wedi'i brosesu. Felly er ein bod yn aml yn condemnio prosesu, mae suddio mewn gwirionedd yn fath o brosesu.
amrywiadau mewn siwgr yn y gwaed
Yn ogystal, mae llawer o ddeietau glanhau yn dibynnu ar sudd ffrwythau, a gall llawer iawn ohonynt achosi amrywiadau difrifol mewn lefelau siwgr yn y gwaed - gan eu gwneud yn beryglus i bobl â diabetes ac o bosibl yn beryglus i lawer o rai eraill.
Camweithrediad gastroberfeddol
Ychydig iawn o ffibr sydd mewn sudd ffrwythau. Pam fod hyn yn broblem? Mae ffibrau fel glanedyddion. Mae fel ysgub ar gyfer y llwybr gastroberfeddol; mae hyn yn arafu treuliad ac amsugno maetholion.
Unwaith eto, mae rhywfaint o eironi wrth ragnodi diet sy'n lleihau effeithiolrwydd glanhau naturiol y corff!
diffyg protein
Mae llawer o ddeietau glanhau yn hysbys am fod yn isel mewn protein. Gall diffyg protein atal gallu'r corff i ddileu tocsinau. Oes. Rydych chi'n ei gael yn iawn. Ond aros. Onid yw hynny'n negyddu holl bwynt glanhau?
Bwyta ac ymprydio cyfyngol
Gall diet dadwenwyno hefyd gyfrannu at batrwm bwyta gwyliau-neu newynog. A gall hyn, yn ei dro, achosi clefyd y goden fustl ac arwain at gerrig yn yr arennau o ganlyniad i newidiadau eithafol yn y cymeriant braster.
Yn bwysicaf oll efallai, gall dietau glanhau ysgogi gorfwyta. Os yw meddwl am ddiet cyfyngol yn eich ysbrydoli ac yn gwneud ichi fod eisiau gorfwyta, gadewch i hynny fod yn rhybudd.
Mae'r diet dadwenwyno yn dechrau yfory, felly byddaf yn bwyta criw o fwydydd gwenwynig heddiw. Dyma'r meddylfryd clasurol. Ond mae bob amser yn gwneud mwy o ddrwg nag o les.
Gall sudd fel glanhau ond fwydo'r obsesiwn bwyd a thynnu sylw oddi wrth wneud heddwch â bwyd go iawn a phrydau go iawn.
Ac o ran glanhau colon (y cam nesaf) mae rhai straeon arswyd yn gysylltiedig ag ef - felly os yw'r syniad hwn wedi croesi'ch meddwl, byddwch yn ofalus. Ein glanhau XNUMX-diwrnod ynghyd â thaith heb ei drefnu i'r ystafell argyfwng
Er gwaethaf yr anfanteision niferus o lanhau yr wyf newydd eu hamlinellu, yn enw darganfyddiad gwyddonol a hunan-archwilio, penderfynodd fy ngwraig a minnau geisio glanhau. Mae'n rhaid i mi gyfaddef iddo gael dechrau gwael pan ofynnodd fy ngwraig am y gyllideb ar gyfer y digwyddiad.
Braidd yn embaras, dywedais wrthi y byddai tri diwrnod o lanhau sudd yn costio $180 yr un. Clap.
Mae gwario'r math hwnnw o arian i beidio â bwyta am dri diwrnod yn deimlad unigryw. Efallai y dylwn fod wedi cymryd yr arian a'i bostio i elusen. Eh… Neu efallai fod y gost yn rhan o effaith plasebo. Roedd meddwl am wario cymaint o arian ar dri diwrnod o sudd tepapia yn gwneud i mi deimlo bod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd.
Diwrnod 1
Roedd y sudd cyntaf yn cynnwys ciwcymbr, seleri, cêl, sbigoglys, chard, cilantro, persli, ac ysgewyll blodyn yr haul. Roedd ganddo rywfaint o brotein ac ychydig iawn o siwgr. Nid oedd yn sioc i mi. Rwy'n ffan o lysiau gwyrdd deiliog. Mae fy ngwraig, ar y llaw arall, ni allai guddio ei amheuon; roedd ei grimaces ar ôl pob sipian yn drawiadol.
Y diwrnod cyntaf hwnnw, dechreuais deimlo cur pen. Waeth beth fo'r achos, diflannodd fy mhen tost yn y diwedd, ac wrth i mi orwedd yn y gwely ar ddiwedd y diwrnod cyntaf, y cyfan y gallwn i feddwl amdano oedd pa mor newynog oeddwn i. Am 3 y bore, am 4 y bore ac am 5 y bore fe ddeffrais yn llwglyd. Cafodd fy ngwraig yr un profiad.
Diwrnod 2
Penderfynais wneud ymarfer corff ysgafn. Yn fuan dechreuais arogli fel amonia. Dadelfeniad protein hen dda. Ar ddechrau'r dydd, dechreuais deimlo poen yn fy abdomen dde isaf. A pharhaodd hyn am weddill y glanhau (ac am bythefnos ar ôl hynny). Tua'r nos roedd fy ngwraig a minnau'n teimlo'n oer iawn.
Diwrnod 3
Deffrodd fy ngwraig a minnau yn flinedig ar ôl dwy noson o gwsg drwg. Roedden ni'n grumpy, yn newynog ac yn oer.
Y drydedd noson daethom allan o'r glanhau gyda double cheeseburgers. Na, dwi'n twyllo. Bwytaon ni gawl ysgafn, salad, reis a ffa.
Ar ôl glanhau
Mae fy ngwraig a minnau wedi penderfynu na fyddwn byth yn glanhau sudd eto. Os ydym am gymryd seibiant oddi wrth fwyd, byddwn yn cyfyngu ein hunain i ddŵr a the.
Galwch fi'n wallgof, ond dydw i ddim yn hoffi'r syniad o wario $60 ar sudd bob dydd. Ac nid costau ariannol uchel yw'r unig anhawster a gawsom yn ystod y glanhau. Rwyf eisoes wedi sôn am y boen dirgel yn yr abdomen, oherwydd bu'n rhaid i mi weld meddyg.
O ran fy ngwraig, roedd hi'n newynog iawn am tua phum diwrnod ar ôl y glanhau, a bu farw hyd yn oed ... ac aeth at y meddyg. O ddifrif! Fe wnaethom ymweld â'r ystafell argyfwng ddwywaith ar ôl glanhau tri diwrnod! Nawr, pryd bynnag y bydd rhywbeth drwg yn digwydd yn ein tŷ ni, rydyn ni'n cellwair, “Mae hyn oherwydd y glanhau.”
Yn seiliedig ar yr hyn yr wyf yn ei wybod am faeth a'r corff dynol, nid wyf yn argymell dadwenwyno. Nid dadwenwyno yw'r llwybr i ffordd iach o fyw. Yn lle hynny, mae'r rhan fwyaf o bobl eisiau mynd yn ôl i'w ffordd o fyw wenwynig “normal” ar ôl dadwenwyno.
Gwyddom eisoes fod y prif docsinau dietegol yng Ngogledd America yn cynnwys calorïau ychwanegol, siwgrau wedi'u prosesu, brasterau a halen. Yn syml, gallai dileu'r tocsinau hyn o'r diet wella ein hiechyd a'n lles.
Gallwn fwyta bwyd o ansawdd gwell, mor ffres â phosibl, gan roi sylw i arwyddion y corff, ac nid gorfwyta. Nid oes angen glanhau sudd hudol.