Cynnwys
Heb os, sbigoglys yw un o'r llysiau sydd wedi'u tanbrisio fwyaf. Mae ganddo enw da fel gwyrdd hynod annymunol, sy'n cael ei osgoi nid yn unig gan blant, ond hefyd gan lawer o oedolion. Mae enw drwg sbigoglys yn gadael prydau, fodd bynnag, yn hynod annheg, oherwydd dyma'r llysieuyn sydd â phriodweddau rhagorol ac fe'i hargymhellir ym mron pob math o ddeiet.
Sbigoglys - gwerthoedd maethol
Yn ôl yr ymchwil, prydau dail sbigoglys cael effaith gwrth-ganser a lleihau'r risg o atherosglerosis. Priodweddau iechyd sbigoglys ganlyniad i gynnwys uchel beta-caroten, lutein a fitamin C. Mae'r cynhwysion hyn yn effeithio ar lawer o weithgareddau sy'n ymwneud â gweithrediad priodol y corff. Treuliant dail sbigoglys Argymhellir ar gyfer pobl sy'n dioddef o straen gormodol - maent yn ddefnyddiol iawn oherwydd presenoldeb magnesiwm yn eu cyfansoddiad. Yn fwy na hynny, mae'r elfen hon yn gwella gweithrediad y system nerfol, ac mae hefyd yn cael effaith lleddfol a thawelu. Mae hefyd wedi cael ei brofi bod sbigoglys gall atal cur pen a phendro. Cynhwysyn hanfodol arall sbigoglys yw potasiwm. Mae ei weithred yn seiliedig ar ostwng pwysedd gwaed, oherwydd mae dail sbigoglys yn cael ei argymell ar gyfer pobl sy'n dioddef o orbwysedd. Mae potasiwm a magnesiwm yn rheoleiddio gwaith y galon, ac mae'r cynnwys haearn mewn sbigoglys yn gwella cludiant ocsigen yn y gwaed. Ffres dail sbigoglys yn gynhwysyn delfrydol ar gyfer prydau i ferched beichiog. Mae'r argymhelliad hwn yn esbonio cynnwys asid ffolig, sy'n atal achosion o ddiffygion yn y system nerfol mewn plant. Yn ogystal, mae ganddo briodweddau amddiffynnol rhag clefydau sy'n gysylltiedig â'r system gylchrediad gwaed. Ni allwch anghofio am fitamin K (gwella ceulo gwaed), fitaminau B (rheoleiddio lefelau colesterol) a fitamin E (yn arafu prosesau heneiddio).
Ar gyfer beth arall mae sbigoglys yn dda?
Prydau dail sbigoglys maent yn berffaith ar gyfer diet ffit. Os ydych chi'n cwyno am kilo ychwanegol, mae sbigoglys ar gyfer colli pwysau yn ateb gwych. Dylid ychwanegu ei ddail (dim ond tua 20 kcal mewn 100 g o'r cynnyrch!) A pharatoadau sy'n cynnwys ffibr, sy'n cefnogi treuliad, at weithgaredd corfforol rheolaidd. Gyda bwydlen gytbwys iawn, byddwch yn sylwi ar newid yn eich ffigwr ar ôl ychydig wythnosau.
Sut i baratoi sbigoglys?
Nid oes rhaid i chi fod yn llysieuwr datganedig i'w hoffi sbigoglys. Ryseitiau blasus prydau dail sbigoglys yn syml, mae digon, felly byddwch yn sicr o ddod o hyd i amrywiad sy'n addas i chi heb unrhyw broblemau. Un o'r opsiynau symlaf yw past brechdan gydag wyau, hufen, halen a phupur - cynnig perffaith ar gyfer brecwast cyflym a blasus. Mae sbigoglys gyda phasta yn bryd cinio poblogaidd iawn. Mae'n werth ychwanegu garlleg ato, gellir cael cyfansoddiadau blas rhagorol hefyd gyda chig moch (nid amrywiad iach iawn) neu fadarch. Hefyd rhowch gynnig ar salad gyda'ch hoff lysiau ac wrth gwrs sbigoglys a the gwyrdd.
Iechyd sbigoglys!
Ni ellir gwadu hynny sbigoglys yn ffynhonnell wych o faetholion, ac mae ei ddefnydd systematig yn dod â nifer o fanteision mesuradwy i'ch corff. I fwynhau priodweddau llawn llysiau a'u bwyta'n lân ac wedi'u paratoi'n dda dail sbigoglyscofiwch eu golchi ymlaen llaw. Mae'n well eu rhoi mewn powlen o ddŵr oer a'u cymysgu'n ysgafn. Gallwch hefyd eu socian mewn dŵr oer gyda rhew, a fydd yn cadw eu lliw gwyrdd naturiol yn hirach. Cyn paratoi ymhellach, fodd bynnag, dylent gael eu draenio'n dda. Peidiwch ag oedi mwyach a chynnwys sbigoglys yn eich diet. Mae nid yn unig yn gyfoeth o fitaminau a microelements, ond hefyd yn flas gwych mewn gwahanol seigiau!