Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1704 Kcal.
Mae'r diet hwn (yn fwy manwl gywir, y system faethol) wedi'i gynllunio i normaleiddio bywyd rhywiol mewn dynion heb ddefnyddio unrhyw gyffuriau, ond dim ond oherwydd diet wedi'i drefnu'n iawn.
Mae'r diet yn gyfres o argymhellion sy'n helpu i gryfhau bywiogrwydd y corff a threfniadaeth maethiad cywir:
- Lleihewch y defnydd o goffi ac alcohol ar unrhyw ffurf - ceisiwch roi te gwyrdd neu ddŵr llonydd rheolaidd yn eu lle.
- Hefyd, lleihau neu ymatal rhag ysmygu yn llwyr (yn ogystal, bydd hyn yn effeithio'n gadarnhaol ar les cyffredinol).
- Rhaid i ffrwythau a llysiau fod yn bresennol yn y fwydlen ddyddiol.
- Cyfyngu cymaint â phosib ar nifer y mathau o sesnin a sbeisys sy'n ysgogi'r archwaeth (sawsiau, sos coch, ac ati).
- Ceisiwch leihau faint o fwydydd wedi'u ffrio - mae'n ddelfrydol eu hepgor yn gyfan gwbl a bwyta bwydydd wedi'u berwi (wedi'u stemio'n well) yn unig.
- Cofiwch fod y ddihareb adnabyddus - mae halen a siwgr yn elynion dynol - a lleihau eu defnydd.
- Lleihau neu ddileu bwydydd tun yn llwyr - bwyta rhai ffres yn unig - mae bron pob diet colli pwysau yn argymell hyn yn gryf.
- Nid yw'r rhan fwyaf o ddynion yn bwyta cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu - mae hyn yn anghywir - mae angen eu cynnwys yn y ddewislen diet dyddiol i gynyddu gweithgaredd rhywiol yn ddi-ffael.
- Mae angen cyfyngu ar y defnydd o gig a chynhyrchion cig sydd â chynnwys uchel o fraster (porc, cig oen, ac ati) o blaid dofednod (cyw iâr, soflieir, ac ati) a physgod (bwyd môr). A cheisiwch eu defnyddio yn ystod hanner cyntaf y dydd yn unig (yn well i frecwast).
Yn y pen draw, bydd yr argymhellion syml hyn yn arwain at ganlyniad cadarnhaol. Yn ogystal, bydd eich lles cyffredinol yn gwella gyda phob diwrnod pasio.
Wrth gwrs, ni ellir methu â nodi effaith gadarnhaol yr argymhellion hyn ar iechyd y corff cyfan.
2020-10-07