Cynnwys
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 630 Kcal.
Cyn cychwyn ar ddeiet banana, mae angen i chi baratoi'n ofalus. Ar y diwrnod paratoadol, gwaherddir bwyta unrhyw fwyd hallt, bwydydd wedi'u ffrio neu fraster, ac ni argymhellir unrhyw ysmygu a losin (gan gynnwys siwgr gronynnog). Ar hyd a lled diet banana does ond angen bwyta bananas.
I diet banana yn llwyddiannus ac yn dangos canlyniadau da, dewiswch y ffrwythau ar y farchnad yn ofalus. Mae'n cael ei wahardd yn llwyr i fwyta bananas unripe, maent yn cynnwys amrywiol sylweddau sy'n cael eu hamsugno'n wael gan y corff yn ystod diet. Os na allwch brynu ffrwythau aeddfed, yna ewch ymlaen fel a ganlyn: lapiwch fananas gwyrdd mewn papur bwytadwy a'u rhoi mewn lle tywyll.
Piliwch y bananas yn drylwyr, heblaw am y croen; tynnwch yr holl edafedd gwyn. Dim ond cnawd bananas ffrwythau (melyn mewn lliw â chroen tenau) sy'n addas i'w fwyta, ac nid yw bananas llysiau (a elwir hefyd yn rhai porthiant - hir, gwyrdd gyda chroen trwchus) yn addas ar gyfer diet.
Mae'n werth rhybuddio yn erbyn defnyddio bananas sych - dylech wybod eu bod 5-6 gwaith yn fwy calorig na'u cymheiriaid ffres.
Mae dau fath o'r diet banana.
Deiet banana anodd, hyd 3 diwrnod a diet banana ysgafn, yn para 7 diwrnod.
Am ddiwrnod ymlaen diet banana mae angen i chi fwyta tair banana ac yfed tair cwpan o laeth heb fraster. Caniateir rhannu prydau bwyd sawl gwaith, gan y bydd yn gyfleus i chi. Os ydych chi'n anoddefgar i odro, rhowch kefir (1%) yn ei le. Paratowch gruel o un banana a'i gymysgu â kefir, bydd hwn yn bryd un-amser.
Yr opsiwn hwn yw'r symlaf, ond dim llai cynhyrchiol. Gallwch chi fwyta tua un cilogram a hanner o fananas wedi'u plicio bob dydd. Gallwch eu defnyddio pryd bynnag y dymunwch. Mae angen i chi ddiffodd eich syched gydag unrhyw de gwyrdd, neu gallwch yfed dŵr wedi'i ferwi wedi'i gynhesu, nid yw nifer a chyfaint y cwpanau yn gyfyngedig. Gyda'r dull hwn o ddeiet, byddwch chi'n colli hyd at un cilogram o bwysau gormodol y dydd. Os yw'n anodd ffrwyno'ch hun, yna gallwch chi fwyta un llwy fwrdd o unrhyw uwd nad yw'n dew a darn tenau o gig wedi'i ferwi ac yfed tair sip o goffi. Ond mae'n ddymunol iawn i beidio â gwneud hyn, cofiwch - rydych chi ar ddeiet. Pan fyddwch chi'n teimlo'n siarp, yn llwglyd a'ch stumog yn wag, bwyta mwy o fananas.
Mae gan fananas gymhleth gytbwys o fitaminau yn eu cyfansoddiad. Maent yn cynnwys llawer iawn o fitaminau defnyddiol E ac C, ac mae cyfran y fitamin B6 o leiaf chwarter y lwfans dyddiol a argymhellir, ystyrir bananas yn brif ffynhonnell calsiwm, haearn a ffosfforws, (mae angen calsiwm ar ein corff i weithredu'n dda. o gyhyr y galon ac nid yn unig ar ei gyfer)…
Yn ystod dietau glanhau, pan fydd slagiau a halwynau yn cael eu tynnu o'r corff ynghyd â'r stôl, er enghraifft, gyda diet reis, argymhellir defnyddio paratoadau sy'n cynnwys potasiwm. Mae ganddo effaith garthydd a diwretig, felly bydd y coluddion, a'r corff cyfan yn ei gyfanrwydd, yn naturiol yn cael gwared ar docsinau a thocsinau mewn ffordd naturiol. Yn ystod y diet, nid oes unrhyw gymhlethdodau gyda stolion, gan fod y coluddion yn cael eu glanhau gyntaf. Mae'r manteision canlynol: normaleiddio metaboledd yn y corff, os na fyddwch chi'n bwyta bwydydd trwm ac afiach ar unwaith, yna bydd y pwysau a enillir ar ddiwedd y diet yn dal am amser hir.
Ymhlith pethau eraill, rhywun a gafodd broblemau o'r blaen gyda chroen, gallwch anghofio amdanynt - bydd cyflwr y croen yn gwella. Mae cymryd bananas yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer clefydau cardiofasgwlaidd ac arthritis.
Cymhareb y proteinau yn diet banana yn agos at yr un a argymhellir (gyda'r gwerth gorau posibl o 1 mewn diet banana o 1,5, tra ar gyfer brasterau mae'n 0,2 yn erbyn 1,1, a fydd yn awgrymu gwariant dwys o fraster y corff) - yn rhannol, y gwahaniaeth hwn yn cael ei ddigolledu gan swm sylweddol o garbohydradau yn y diet: 19 yn erbyn 4,1-5 o'r gwerth a argymhellir.
Mae'r diet hwn yn cael ei wrthgymeradwyo i ragnodi ar gyfer afiechydon cronig y coluddyn neu'r stumog ac am anoddefgarwch i'r cynnyrch. Os nad ydych chi'n arbennig o hoff o fananas, yna, efallai, yna byddwch chi'n gwrthod hyd yn oed edrych arnyn nhw. Cyn arbrofi gyda chi'ch hun â diet banana, ceisiwch gyngor eich meddyg neu ddietegydd. Os nad ydych yn dioddef o: afiechydon y llwybr bustlog, yr arennau neu'r afu, wlser y stumog, ac nad oes gennych ordewdra difrifol, nid oes cylchrediad gwaed digonol (yn achos diabetes mellitus), yna gallwch ddechrau diet yn ddiogel. . Ond peidiwch â cholli'r cyfle i ymgynghori â gweithiwr proffesiynol.
Ar ôl diwedd y diet, nid oes angen i chi fwyta i ffwrdd. Ataliwch eich hun! Fel arall, bydd yr holl ganlyniadau a gyflawnir yn ofer. Gwell yn llyfn, o fewn wythnos, ewch i'r cynhyrchion rydych chi wedi arfer â nhw. Er mwyn pennu'r canlyniad a gafwyd, mae angen ailadrodd y diet sawl gwaith, os yn bosibl, yna unwaith bob 1 diwrnod, neu'n well - yn amlach.
Amser yn darfod diet banana (os dangosodd ganlyniadau rhagorol yn eich achos chi) yn y fersiwn galed am 10 diwrnod, ac yn y fersiwn ysgafnach am 14 diwrnod.