Mae'n fwy cywir priodoli'r diet hwn i systemau maeth o ran cynnwys a hyd calorïau ar gyfartaledd. Deiet Inna Volovicheva mae hefyd yn cynnwys gweithgaredd corfforol sylweddol - ar lefel tair gwaith yr wythnos o hyfforddiant ffitrwydd dwyster canolig. Yn fersiwn yr awdur, rhediadau dyddiol yw'r rhain. |
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1400-1500 Kcal.
Ar ben hynny, yn wahanol i'r mwyafrif o ddeietau eraill, yn ystod Deiet Inna Volovicheva mae colli pwysau yn digwydd yn gyfartal, hy am fis o lynu'n gaeth at y diet, bydd 12 pwys ychwanegol yn diflannu ac ni fyddant yn dychwelyd, ac mewn ychydig yn fwy na thri mis, byddwch chi'n rhan gyda ffigur trawiadol o 40 kg ar gyfer gormod o bwysau.
Yn ystod y diet, mae angen eithrio'n llwyr o'r diet bopeth melys, hallt a ffrio - hy gellir berwi neu stemio cynhyrchion sydd angen eu coginio.
Deiet Volovicheva Inna dileu unrhyw fyrbrydau yn llwyr ar ôl 18 awr.
brecwast: blawd ceirch wedi'i goginio mewn dŵr (dim olew, halen a siwgr). Brig gyda ffrwythau afal, ciwi neu sitrws (oren, tangerine, grawnffrwyth).
Cinio: cig eidion heb lawer o fraster, pysgod neu gyw iâr gyda llysiau. Gellir rhoi cig eidion a chyw iâr yn lle unrhyw fwyd môr.
Cinio: Llysiau ffres neu wedi'u berwi, y gellir weithiau eu hategu â chyw iâr neu fwyd môr (fel berdys neu sgwid). Mae cinio yn orfodol tan 18 yr hwyr.
Gyda'r nos ac yn y nos rhag ofn ymosodiadau o newyn, caniateir sudd sitrws wedi'i wasgu'n ffres (yn fersiwn yr awdur, sudd o rawnffrwyth, gan ei fod yn hyrwyddo llosgi braster dwys ac yn lleihau cellulite, sydd hefyd yn bwysig iawn).
Mae'r ddewislen diet yn eithaf syml, heb unrhyw gyfyngiadau ychwanegol - o bob un o'r uchod, caniateir unrhyw gyfuniad o gynhyrchion.
Cadarnhawyd effeithiolrwydd y diet o flaen cynulleidfa fawr y sianel deledu TNT, pan gaffaelodd Inna ffurflenni anorchfygol o fewn pedwar mis, gan golli pwysau bron i 40 kg.
Mae colli pwysau yn gyson a hyd yn oed gydag amseroedd mynd ar ddeiet hir. Yn fersiwn yr awdur, roedd y cyfnod tua 4 mis.
Nid yw diet yn gwneud llawer i newid eich arferion bwyta - mewn gwirionedd, dim ond un cyfyngiad mawr ar fwyd ar ôl 6 yr hwyr.
Deiet Volovicheva Inna yn llwyr gwmpasu angen y corff am fitaminau a mwynau hanfodol, yn bennaf oherwydd llawer iawn o ffrwythau a llysiau ffres, ac mae mwy na'r ffibr sy'n bresennol ynddynt yn normaleiddio gweithgaredd y llwybr gastroberfeddol.
O ran cydbwysedd proteinau-brasterau-carbohydradau, mae diet Inna Volovicheva yn cydymffurfio'n llawn â'r gymhareb 1: 1,1: 4,7 a argymhellir gan ddogfennau rheoliadol y wladwriaeth (lle mae brasterau'n cael eu defnyddio gan fwyaf o gronfeydd wrth gefn y corff). Mae'r lleiafswm o frasterau llysiau ac anifeiliaid annirlawn sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff hefyd yn bresennol yn y diet mewn symiau digonol (llysiau yng nghyfansoddiad bara du, ac anifeiliaid mewn pysgod a bwyd môr).
Mae diet Inna Volovicheva, yn ôl awdur y diet, yn drwm.
Efallai y bydd sudd sitrws ffres yn cael ei wrthgymeradwyo mewn afiechydon y llwybr gastroberfeddol - ond beth bynnag cyn defnyddio diet Inna Volovicheva, mae angen ymgynghori ychwanegol yn y meddyg.
Mae angen llwythi pŵer ychwanegol (yn fersiwn yr awdur) - sy'n anodd eu gweithredu yn eu henaint, neu ym mhresenoldeb eu gwrtharwyddion uniongyrchol.