Deiet ar fricyll sych, 2 ddiwrnod, -2 kg

Colli pwysau hyd at 2 kg mewn 2 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 850 Kcal.

Bydd bricyll sych (bricyll sych) yn helpu i drawsnewid eich ffigur a chynnal iechyd. Nawr rydym yn awgrymu eich bod chi'n dysgu am ffyrdd o golli pwysau gan ddefnyddio bricyll sych sy'n para 2 a 5 diwrnod.

Gofynion diet ar gyfer bricyll sych

Os bydd angen i chi ail-ystyried eich ffigur yn gyflym cyn digwyddiad pwysig neu ar ôl gwledd, bydd yn addas i chi diet deuddydd ar fricyll sych… Mae ei rheolau yn awgrymu 4 pryd y dydd. Mae brecwast bob amser yr un peth: mae angen i chi fwyta hyd at 70 gram o'r ffrwythau sych hwn. Mae gennym ginio a swper gyda seigiau o'r fath: cyfran gymedrol o rawnfwydydd wedi'u coginio mewn dŵr, cawl llysiau heb ffrio, cig heb lawer o fraster neu bysgod. Ar gyfer cinio, fe'ch cynghorir i fwyta dau brif gwrs, a swper, gan stopio ar un. Yn y ddau bryd, gallwch ddefnyddio, yn ogystal â'r “prif” fwyd, hyd at 50 gram o fricyll sych. Fel nad yw hi'n diflasu, caniateir iddi wledda ar ffrwythau sych eraill. Ar gyfer byrbryd prynhawn, bwyta salad ffrwythau neu lysiau (mae'n well canolbwyntio ar gynhyrchion di-starts) a 30 gram o fricyll sych.

Gall y diet hwn amrywio rhywfaint a gellir cyflwyno bwydydd eraill yn ôl eich disgresiwn. Ond mae'n bendant yn werth rhoi'r gorau i losin (gan gynnwys diodydd sy'n cynnwys siwgr), prydau wedi'u ffrio, rhy hallt a llawer o galorïau, a chynhyrchion blawd gwyn.

Yfed tua dau litr o ddŵr llonydd bob dydd. Ni ddylai cyfanswm y bricyll sych (a ffrwythau sych eraill) a fwyteir bob dydd fod yn llai na 200 gram. Am ddau ddiwrnod o'r diet hwn ar fricyll sych, fel rheol, mae 1,5-2 cilogram ychwanegol yn diflannu.

Os ydych chi eisiau colli pwysau yn fwy diriaethol, gallwch chi geisio yr ail ffordd boblogaidd i drawsnewid ffigur gan ddefnyddio bricyll sych - diet a argymhellir i barhau am uchafswm o 5 diwrnod. Ar ôl y cyfnod hwn, gallwch golli hyd at 5 cilogram o bwysau gormodol, hynny yw, ar gyfartaledd, mae un cilogram diangen yn gadael y corff y dydd. Cytuno, mae hwn yn ganlyniad da! Ond, mae'n werth nodi na fydd y grym ewyllys ar gyfer hyn yn wan, gan y bydd yn rhaid i chi eistedd, mewn gwirionedd, ar mono-ddeiet.

Y prif ddysgl a fydd yn ymddangos ar eich bwrdd yw piwrî wedi'i wneud o fricyll sych. I'w baratoi, cymerwch 300 gram o fricyll sych a'i rinsio'n dda. Gallwch hefyd socian bricyll sych mewn dŵr, bydd hyn yn ei gwneud yn fwy unffurf. Ar ôl hynny, mae angen i chi ei lenwi â sudd bricyll (yn y swm o 500 g) a'i gymysgu â chymysgydd. Rhannwch y màs sy'n deillio o hyn yn rhannau cyfartal a'i fwyta trwy gydol y dydd. Fe'ch cynghorir bod o leiaf bedwar pryd bwyd. Ni argymhellir bwyta ar ôl 18:00. Yn ogystal â dŵr glân heb nwy, gallwch yfed te gwyrdd heb ei felysu ar ddeiet.

Er gwaethaf y ffaith bod bricyll sych yn cynnwys llawer iawn o faetholion, ni all maeth yn unig ddiwallu anghenion y corff yn llawn ar gyfer yr holl gydrannau angenrheidiol. Ar ddiwedd diet o'r fath, mae'n llyfn iawn cyflwyno cynhyrchion newydd i'r fwydlen, ac mae'n well canolbwyntio ar gynhyrchion protein heb lawer o fraster, y mae'n debyg bod y corff eisoes wedi dechrau dyheu amdano. Peidiwch ag anghofio cyfoethogi'r fwydlen gyda chaws bwthyn, kefir braster isel, cig a physgod wedi'u coginio heb olew ac ychwanegion brasterog eraill.

Er mwyn cynnal y pwysau presennol neu ei leihau'n llyfn ac yn gyffyrddus, arbennig diwrnodau ymprydio ar fricyll sych… I baratoi diet diwrnod o'r fath, cymerwch 2 gwpan o fricyll sych, rinsiwch ef, ei lenwi â dŵr a'i adael dros nos. Yn y bore ar stumog wag mae angen i chi yfed rhywfaint o ddŵr lle gwnaethoch socian y bricyll. Rhannwch weddill y ffrwythau yn 6 dogn cyfartal a'u bwyta yn ystod y dydd. Mae'n bwysig yfed digon o hylifau yn ystod yr amser hwn. Mae'n ddymunol bod ei gyfanswm yn dri litr o leiaf (mae hyn yn cynnwys dŵr llonydd plaen neu fwyn, te gwyrdd a llysieuol heb siwgr ychwanegol).

Mae'n bwysig dewis y bricyll sych iawn. Cyn ei brynu, gwnewch yn siŵr ei fod wedi aeddfedu a sychu'n naturiol. Dylai bricyll sych o'r fath fod yn lliw brown. Os yw'r ffrwythau'n felyn llachar, oren, cochlyd, mae'n well gwrthod eu blasu. Mae siawns yn dda eu bod wedi cael eu trin yn gemegol ar gyfer gwell storio neu harddwch. Rhowch sylw hefyd i'r ffaith nad oes gan y bricyll sych ddisgleirio annaturiol. Mae'r ffrwythau matte yn tystio i'r tarddiad mwyaf naturiol a'r ansawdd gorau.

Bwydlen diet ar fricyll sych

Enghraifft o ddeiet diet deuddydd ar fricyll sych

Gwrtharwyddion diet ar gyfer bricyll sych

• Mae diet ar fricyll sych (ac yn wir bwyta bricyll sych mewn meintiau diriaethol) yn cael ei wrthgymeradwyo mewn diabetes mellitus oherwydd y crynodiad uchel o siwgrau yn y ffrwyth sych hwn. Er eu bod o darddiad naturiol, ni ddylai pobl ddiabetig eu defnyddio mewn symiau o'r fath.
• Nodwedd nodedig arall o fricyll sych yw ei allu i ostwng pwysedd gwaed. Am y rheswm hwn, mae'r diet hwn yn wrthgymeradwyo ar gyfer cleifion hypotensive, oherwydd bod y dangosydd pwysig hwn mor isel.
• Mae'n amhosibl dilyn rheolau'r diet ar fricyll sych ar gyfer pobl sydd â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol.
• Nid yw'r dechneg hon (yn enwedig mono-ddeiet) yn cael ei hargymell ar gyfer menywod yn ystod beichiogrwydd ac wrth fwydo babi, plant a phobl oed ar y fron.
• Fe'ch cynghorir i beidio ag esgeuluso'ch iechyd cyn dechrau diet a cheisio cyngor meddyg.

Manteision y diet bricyll sych

1. Yn ogystal â'r ffaith y gallwch chi daflu cwpl o bunnoedd ychwanegol mewn amser byr, mae defnyddio'r ffrwythau sych hwn yn atal ysfa am losin yn berffaith. Ond mae'n hysbys mai'r caethiwed i felysion a chynhyrchion eraill sy'n cynnwys siwgr sydd mor aml yn dod yn faen tramgwydd ar y ffordd i'r ffurfiau dymunol. Oherwydd y diffyg glwcos yn ystod gwaith meddwl gweithredol, mae llawer o bobl felly eisiau maldodi eu hunain gyda siocled neu rywbeth tebyg. Ond peidiwch â rhuthro i'r siop am y "ffrwyth gwaharddedig". Ceisiwch roi bricyll sych yn ei le, sy'n wych am faethu'r ymennydd a phlesio'r blagur blas. Ar ôl cyflwyno bricyll sych a ffrwythau sych eraill i'r diet, mae'n debyg y byddwch chi'n sylwi'n fuan eich bod chi eisiau melysion yn llai a llai. A thros amser, mae'n debyg y bydd y dant melys yn cael gwared ar eu hymlyniad niweidiol yn gyfan gwbl. Ac nid yw'n syndod, oherwydd bydd yr angen am losin yn fwy na bodlon â ffrwythau sych.
2. Mae bricyll sych yn gyfoethog mewn priodweddau defnyddiol eraill. Oherwydd y cynnwys potasiwm toreithiog, mae'n cael effaith gadarnhaol ar waith y system gardiofasgwlaidd. Mae cryn dipyn o haearn, ffosfforws, sinc, clorin, nicel, seleniwm a buddion naturiol eraill mewn bricyll sych. Yn hyn o beth, mae cyflwyno bricyll sych i'r fwydlen yn ddefnyddiol iawn ar gyfer anemia, gorbwysedd, achosion o atherosglerosis ac anemia.
3. Mae cyfansoddiad fitamin amrywiol bricyll sych yn lleihau'r risg o niwed i'r corff o ddeietau, lle mae'r diet yn cael ei gwtogi'n sylweddol. Nodwedd nodedig o fricyll sych yw presenoldeb llawer iawn o ffibr ynddo. Mae'r sylwedd buddiol hwn yn cyfrannu at lanhau'r coluddion yn naturiol o docsinau a sylweddau eraill a all fod yn niweidiol.
4. Gellir ystyried mantais arall o'r dechneg sy'n defnyddio'r ffrwyth sych hwn yw gwerth maethol bricyll sych: mae 100 gram yn cynnwys tua 230 o galorïau. Mae hwn yn ddangosydd arwyddocaol. Fodd bynnag, mae candies neu gacennau yn cynnwys llawer mwy o unedau ynni. Ac mae'n anodd bwyta llawer o fricyll sych. Mae defnyddio'r danteithfwyd hwn, hyd yn oed mewn symiau bach, yn helpu i ddirlawn y corff ac osgoi pyliau o newyn acíwt a'r awydd i dorri'n rhydd. Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o galorïau bricyll sych yn garbohydradau cywir. Maent yn cael eu trawsnewid yn egni yn gyflym ac yn cael eu bwyta gan y corff. Ond yn ymarferol nid oes unrhyw frasterau mewn bricyll sych sy'n cynyddu'r siawns o ennill gormod o bwysau. Yn gadarnhaol, mae cyflwyno bricyll sych i'r diet hefyd yn effeithio ar y broses metabolig, y mae ei gyflymder yn bwysig ar gyfer colli pwysau a chynnal pwysau newydd.
5. Mae defnyddio bricyll sych yn hyrwyddo cynhyrchu endorffinau - hormon sy'n naturiol yn codi hwyliau ac yn lleddfu anniddigrwydd. Mae cyfansoddiad bricyll sych yn cael effaith dda iawn ar y system nerfol ddynol. Nid yw ei gydrannau'n gorlwytho'r corff, ond maen nhw'n cael eu hamsugno'n eithaf hawdd.

Anfanteision diet ar fricyll sych

Er mwyn aros ar ddeiet hyd y diwedd (yn enwedig ar yr opsiwn pum niwrnod), mae angen i chi ddangos grym ewyllys ac amynedd. Gall bwyta bricyll sych am 5 diwrnod yn unig ddiflasu.

Ail-ddeiet

Ni argymhellir diet ar fricyll sych fwy nag unwaith y mis. Ond gellir trefnu diwrnod ymprydio, os ydych chi'n gyffyrddus ag ef, unwaith yr wythnos.