Deiet ffa, 14 diwrnod, -8 kg

Colli pwysau hyd at 8 kg mewn 14 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 660 Kcal.

Mae'r diet codlysiau yn ffordd ffyddlon ac effeithiol i golli pwysau. Fel rheol, mae 5-8 cilogram yn gadael y corff mewn pythefnos dietegol. Ni argymhellir dilyn y diet hwn yn hirach. Peidiwch â dychryn, ni fydd yn rhaid i chi fwyta ffa yn unig am bob 14 diwrnod.

Gofynion diet ffa

Yn ôl rheolau'r diet codlysiau, mae angen i chi seilio'ch diet ar ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn neu fara rhyg, caws bwthyn braster isel, cig a physgod heb lawer o fraster, a chodlysiau amrywiol. Argymhellir bwyta bedair gwaith y dydd, gan drefnu cinio tan 18 yr hwyr. Gallwch chi fwyta bwydydd ffres a bwydydd wedi'u coginio (heblaw am ffrio). Mae angen i chi yfed digon o ddŵr glân heb garbonedig, gallwch hefyd yfed te a choffi heb ei felysu.

Wrth gwrs, bydd ymarfer corff yn gwneud y diet yn fwy effeithiol. Bydd hyfforddiant chwaraeon yn helpu nid yn unig i golli mwy o bunnoedd, ond hefyd i dynhau'r ffigur. Wedi'r cyfan, mae'n debyg eich bod am ddarganfod nid yn unig fain, ond hefyd ffitio siapiau corff. Yna peidiwch â bod yn ddiog i weithio'n galed er eich harddwch a'ch iechyd.

Os ydych chi eisiau colli pwysau cryn dipyn neu os nad oes gennych chi'r grym ewyllys i eistedd ar ddeiet llawn, gallwch ofyn am help diwrnod ymprydio ffa… Poblogaidd, er enghraifft, yw'r diet bach ar ffa. Ar y diwrnod hwn, mae angen i chi gael brecwast gyda ffa wedi'u berwi (hanner gwydraid), a chael byrbryd gyda llond llaw o'ch hoff aeron neu ffrwythau nad ydyn nhw'n startsh (mae afal yn ddewis da). Ar gyfer cinio, defnyddiwch wydraid o ffa wedi'u berwi a salad o lysiau gwyrdd (tua 200 g). A dylai'r cinio gynnwys hanner gwydraid o ffa wedi'u berwi a 100 g o unrhyw gig wedi'i ferwi heb lawer o fraster, gallwch hefyd fforddio ciwcymbr neu lysieuyn arall sy'n cynnwys ychydig bach o startsh. Os nad yw ffa at eich dant, defnyddiwch fath gwahanol o ffa. Beth bynnag, bydd dadlwytho gyda'u help yn fwy cyfforddus na gyda'r defnydd o lysiau neu ffrwythau. Wedi'r cyfan, bydd y ffa yn eich helpu i deimlo'n llawn hirach, a bydd yr awydd i fwyta rhywbeth ychwanegol yn fach iawn.

Bwydlen diet ffa

Deiet ffa am wythnos

Nodyn… Yn ystod yr ail wythnos, rhaid ailadrodd y fwydlen o'r dechrau. Gellir amnewid ffrwythau a llysiau yn lle unrhyw un arall, ond ceisiwch osgoi'r rhai sy'n cynnwys llawer o startsh.

Gwrtharwyddion i'r diet ffa

• Ni argymhellir dilyn diet codlysiau rhag ofn afiechydon y llwybr gastroberfeddol neu'r arennau, gyda gowt.
• Mae ganddi hefyd dabŵ safonol yn ystod beichiogrwydd, yn ystod cyfnod llaetha.
• Ni ddylai plant a'r henoed fod ar ddeiet.
• Er mwyn sicrhau nad yw'r dechneg yn niweidio'ch iechyd, fe'ch cynghorir i ymgynghori ag arbenigwr cymwys cyn ei gychwyn.

Buddion y Diet Bean

1. Yn eistedd ar ddeiet codlysiau, nid yw person yn profi teimlad acíwt o newyn. Oherwydd y ffaith bod y prif fwydydd diet yn llawn protein, ni fydd màs cyhyrau yn ystod mynd ar ddeiet yn dioddef, ond bydd braster diangen yn gadael y corff.
2. Mae ffa yn cynnwys cryn dipyn o ffibr, sy'n golygu y bydd gwaith eich system dreulio yn gwella yn unig. Bydd y waliau berfeddol yn cael gwared ar docsinau a sylweddau niweidiol eraill a all niweidio iechyd ac ysgogi dirywiad mewn lles.
3. Ar yr un pryd, cyflymir y metaboledd, a gall ei aflonyddwch, fel y gwyddoch, ynddynt eu hunain eisoes arwain at gronni bunnoedd yn ychwanegol.
4. Hefyd, bydd cynrychiolwyr codlysiau yn helpu i gyfoethogi'r corff gyda gwahanol fwynau, fitaminau a chydrannau defnyddiol eraill. Er enghraifft, mae ffa yn cynnwys llawer o pectinau, sy'n cael effaith fuddiol ar dreuliad a phrosesau metabolaidd.
5. Mae bwyta ffa yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd a lleihau'r tebygolrwydd o gwrdd â heintiau berfeddol.
6. Mae potasiwm, manganîs, ffosfforws, fitaminau grwpiau A, B ac C a'r swm blaenllaw o brotein tebyg i blanhigyn ymhlith codlysiau wedi'i gynnwys mewn pys gwyrdd.
7. Mae ffacbys hefyd yn gyfoethog iawn o brotein, tra eu bod yn cynnwys lleiafswm o fraster. Mae'n cael ei amsugno'n rhyfeddol gan y corff dynol. Dim ond tua 80 gram o ffacbys sy'n cael eu bwyta bob dydd all gwmpasu ein hangen beunyddiol am fitamin B a haearn.
8. Ar yr un pryd, ychydig o galorïau sydd gan bron pob codlys (a dyna pam, mewn gwirionedd, mae pwysau'n toddi). Mae'r holl nodweddion hyn yn gwneud y diet codlysiau yn un o'r strategaethau colli pwysau mwyaf diogel i'ch iechyd.

Anfanteision diet y ffa

• Mae rhai maethegwyr yn beirniadu'r diet hwn am ei ddiffyg protein anifeiliaid. Mae ymlynwyr y farn hon yn nodi bod cydran y planhigyn yn y diet yn dda, ond mae angen bwyd o darddiad anifail ar y corff i weithredu'n normal.
• Weithiau amlygiadau'r dechneg ffa yw flatulence a chwyddedig. Os yw unrhyw un o'r teimladau hyn yn aml, yna nid yw'r diet hwn ar eich cyfer chi.
• Gadewch inni eich rhybuddio ei bod yn bosibl ennill y pwysau coll (a hyd yn oed mwy o gilogramau) pe bai allanfa yn anfwriadol o'r diet. Felly, mae angen i chi ei hongian yn llyfn iawn. Ar ôl gadael y diet, argymhellir am 10 diwrnod (neu'n well yn hirach) trefnu pryd ffracsiynol i chi'ch hun 5-6 gwaith y dydd tan 18:00 a pheidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol.

Ailadrodd y diet ffa

Fe'ch cynghorir i ailadrodd y diet ffa heb fod yn gynharach na 3-4 mis ar ôl ei gwblhau i ddechrau.