Deiet ar gyfer grŵp gwaed 2, 7 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 900 Kcal.

Gelwir deiliaid gwaed A (II) yn “ffermwyr”. Yn hanesyddol, mae hyn yn gysylltiedig â'r ffaith bod amaethyddiaeth wedi dechrau datblygu tua 20 mil o flynyddoedd yn ôl, a bod pobl yn dangos sgiliau amaethyddol. Yn ôl yr ystadegau, erbyn hyn mae gan bron i 38% o bobl fath gwaed II. Mae “ffermwyr” yn cael eu gwahaniaethu gan system dreulio sensitif, imiwnedd digon cryf, maent yn addasu'n hawdd i amodau newydd, a'r ffordd orau i leddfu tensiwn nerfus iddynt yw ymdawelu. Heddiw, byddwn yn eich adnabod â'r rheolau dietegol a argymhellir ar gyfer cydymffurfio â phobl y mae gwaed yr ail grŵp yn llifo yn eu gwythiennau.

Gofynion diet ar gyfer grŵp gwaed 2

Yn gyntaf, gadewch inni droi sylw “ffermwyr” at restrau o fwydydd sy'n arwain at golli neu ennill pwysau.

I fwydo hynny gall arwain at gronni bunnoedd yn ychwanegol, yn cynnwys cynhyrchion o'r fath.

• Cynhyrchion cig. Mae'n well eithrio cig o'r diet. Mae'n cael ei dreulio'n wael ac nid yw'n cael ei amsugno'n llawn gan eich corff, sy'n arwain at gronni braster a thocsinau.
• Llaeth. Mae'ch corff yn gwneud gwaith gwael o dreulio bwydydd protein, gan eu troi'n fraster y corff yn gyflym. Mae'r defnydd o laeth yn helpu i arafu prosesau metabolaidd yn y corff.
• Ffa lima a llysiau. Mae'r rhoddion leguminous hyn o natur yn “ffrindiau” gwael gydag ensymau treulio a gallant arafu'r metaboledd.
• Gwenith. Mae'r grawnfwyd hwn yn amharu ar effaith inswlin, a all arwain at broblemau iechyd amrywiol.

Rђ RІRS, help i golli pwysau pobl yr ail grŵp gwaed presenoldeb y bwyd canlynol yn y diet.

• Soi. Mae'r aelod hwn o'r teulu codlysiau yn un o'r planhigion hynaf y dechreuodd pobl ei drin. Mae soi yn boblogaidd iawn gyda llysieuwyr oherwydd ei werth maethol. Mae ei ddefnydd yn caniatáu ichi ymdopi'n gyflym â newyn heb y "bonws" ar ffurf calorïau ychwanegol. Mae cynhyrchion soi yn cael eu hamsugno'n dda gan gorff “ffermwyr” ac yn cyflymu'r prosesau treulio.
• Olewau llysiau amrywiol. Mae defnyddio olewau llysiau mewn bwyd yn gwella treuliad, yn hyrwyddo amsugno bwyd yn iawn ac yn lleihau chwydd.
• Pîn-afal. Mae ffrwythau pîn-afal sudd yn cynnwys ystod eang o fitaminau gwerthfawr. Mae'r ffrwyth hwn yn helpu i gyflymu metaboledd. Mae Bromelain, cydran unigryw o binafal, yn rhagorol am chwalu proteinau a lleihau llid yn y corff.
• Llysiau. Mae bron pob rhodd o natur yn cynnwys swm cymharol fach o galorïau, ond maent yn helpu syrffed bwyd yn dda ac yn ein diddyfnu oddi ar fwyta gormod. Hefyd, mae cynhyrchion llysiau yn normaleiddio gweithgaredd berfeddol ac yn cael effaith gadarnhaol ar brosesau metabolaidd.

Nawr, gadewch i ni edrych ar y prif grwpiau bwyd a phenderfynu pa rai sy'n helpu i golli pwysau neu gynnal pwysau a dod â'r budd mwyaf i gorff “ffermwyr”.

O gynhyrchion cig, gallwch chi fwyta ffiled cyw iâr, twrci a chyw iâr unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Ond ni ddylech ganiatáu i chi'ch hun gig oen o gwbl, cig cwningen, porc, cig eidion, hwyaden ac offal o'r fath fel yr afu a'r galon.

Ymhlith bwyd môr, argymhellir bod y “ffermwyr” yn canolbwyntio ar fecryll, sardîn, carp, penfras a brithyll seithliw. Gallwch hefyd fwyta siarc, penhwyad, tiwna, arogli, draenog y môr weithiau. Ni argymhellir bwyta anchovy, beluga, penwaig, llysywen, wystrys, catfish streipiog, gwadnau, eog a chimwch.

Llaeth soi a chaws yw'r rhai mwyaf defnyddiol ar gyfer ffigwr ac iechyd "ffermwyr" cynhyrchion llaeth a llaeth sur. Mae maethegwyr yn galw cynhyrchion niwtral iogwrt naturiol, cawsiau feta a mozzarella, kefir, caws colfran, llaeth gafr a chaws, a chawsiau ceuled amrywiol wedi'u prosesu. Nid yw'n ddoeth bwyta cawsiau caled (heb eu crybwyll uchod), menyn, llaeth enwyn, llaeth cyflawn, caws glas, hufen iâ, sorbet llaeth, casein bwytadwy a maidd.

Mae'n anghyffredin iawn i bobl â'r ail grŵp gwaed fwyta unrhyw wyau.

Ymhlith yr atchwanegiadau brasterog, mae olewau olewydd a llin yn fuddiol. Y rhai sy'n cael eu hargymell i'w defnyddio ar gyfer gwisgo salad mor aml â phosib. Bwyta llai o olew canola ac olew iau penfras. Dileu sesame, cnau daear, corn, ac olewau hadau cotwm o'ch diet.

Ymhlith y grawn yn y diet ar gyfer “ffermwyr”, y rhai mwyaf adnabyddus yw'r boletus a'r gwenith yr hydd. Gallwch hefyd ychwanegu bran haidd, ceirch a reis, reis, miled, rhywfaint o flawd ceirch a blawd corn i'ch diet. Nid oes werth ei ddweud wrth wenith.

Wrth siarad am fara, mae arbenigwyr yn cynghori i fwyta un wedi'i wneud o flawd soi, germ gwenith neu reis. Bwydydd niwtral yw bara corn, sillafu, bara reis, neu fara glwten. Argymhellir gwahardd grawn a bara gwenith, bara pryd rhyg a matzo gwenith yn llwyr. A pheidiwch â chaniatáu pryd o fwyd sy'n cynnwys llawer o brotein.

O gnau a hadau, yn unol â rheolau'r diet hwn, mae angen i chi gynnwys cnau daear yn y fwydlen (weithiau gallwch chi drin eich hun i fenyn cnau daear), hadau pwmpen a chnau. Bwyta cnau Ffrengig a chnau pinwydd, hadau pabi, hadau blodyn yr haul, cnau cyll, a chnau castan bwytadwy o bryd i'w gilydd. Gwaherddir defnyddio cnau, pistachios a chaeau arian Americanaidd.

Ymhlith codlysiau, corbys, ffa pelydrol, a ffa du yw'r rhai mwyaf defnyddiol. Ffa niwtral - pys a ffa gwyrdd, ffa llydan, pys gwyrdd, pys gwyn, a ffa. Ac mae'n well peidio â bwyta gwygbys, ffa copr, ffa coch a thywyll, ffa lima.

Canolbwyntiwch ar lysiau a pherlysiau fel sbigoglys, moron, sicori, pannas, winwns coch, persli, betys, kohlrabi, winwns Sbaenaidd a melyn, hibiscus bwytadwy, artisiog Jerwsalem, sicori, a chennin. Gallwch hefyd gynnwys seleri, olewydd gwyrdd, pwmpen, asbaragws, radish, blodfresych, beets, hadau carawe, winwns werdd, sialóts, ​​dail mwstard ifanc, rutabagws, ysgewyll Brwsel, ac afocado. Mae pob math o olewydd (ac eithrio'r rhai gwyrdd), pupurau melyn a gwyrdd, bresych Tsieineaidd a gwyn, eggplants, madarch tŷ gwydr, pupurau poeth, a thomatos yn cael eu hystyried yn niweidiol i chi.

Yr aeron a'r ffrwythau mwyaf defnyddiol i berchnogion yr ail grŵp gwaed: rhesins, ffigys, grawnffrwyth, llus, ceirios, pîn-afal, eirin, lingonberries, mwyar duon, bricyll, lemwn, llugaeron. Ystyrir bod watermelon, pomgranad, melon, dyddiadau, persimmons, neithdarinau, eirin gwlanog, calch, cyrens coch a du, afalau, grawnwin du, mefus, gellyg, ciwi yn niwtral. Ni argymhellir bananas, cnau coco, tangerinau, cantaloupe, papaya ac orennau.

Sbeisys a pherlysiau y gellir eu defnyddio i sesno prydau yw sinsir, triagl du, saws soi a garlleg, brag haidd. Hefyd heb eu gwahardd mae dyfyniad almon, tarragon, marchruddygl, cwmin, cardamom, basil, anis, sinamon, cyri, tyrmerig, deilen bae, paprica Sbaenaidd, rhosmari, teim a dil. Ni ddylech gael eich cario i ffwrdd â gelatin bwyd, pupur daear du a gwyn, gwin, afal, finegr balsamig, caprau.

Mae mwstard yn ddefnyddiol o sawsiau. Gallwch ddefnyddio ychydig ac amrywiol jamiau, jelïau, marinadau, picls. Osgoi mayonnaise, sos coch a saws soi sawrus.

Ymhlith y diodydd, mae sudd o fricyll, cyrens du, ceirios, eirin, moron, grawnffrwyth, seleri, pîn-afal yn arbennig o ddefnyddiol. Mae dŵr trwy ychwanegu sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres, coffi naturiol, te gwyrdd hefyd yn wych i'ch corff. Mae diodydd niwtral yn cynnwys seidr afal, sudd llysiau o'r anrhegion naturiol a argymhellir, sudd afal a grawnwin. O alcohol, os dymunir, gallwch fforddio ychydig bach o win gwyn neu goch. Ni argymhellir bwyta sudd tomato, sudd oren, te du a diodydd alcoholig cryf yn llwyr.

Mae arllwysiadau o rosehip, chamomile, wort Sant Ioan, valerian, echinacea, draenen wen, burdock, ginseng ac alfalfa yn cael eu hystyried yn ddefnyddiol. Gallwch hefyd yfed diodydd yn seiliedig ar ysgawen, saets, hopys, dail mefus a mafon, blagur bedw gwyn, dant y llew, pwrs y bugail, gwraidd licorice, coltsfoot, teim a linden. Nid yw riwbob, sidan corn, meillion coch, pupur cayenne, a catnip yn ddymunol.

Fel unrhyw ddull arall o golli neu gynnal pwysau, argymhellir cyfuno diet ar gyfer yr ail grŵp gwaed â gweithgaredd corfforol. “Ffermwyr” sydd fwyaf addas ar gyfer chwaraeon heb ddwyster cryf iawn. Er enghraifft, gall fod yn nofio, ioga, aerobeg yn cael ei berfformio ar gyflymder araf, ymarferion gyda'r nod o ymestyn y cyhyrau.

Gellir dilyn y diet arfaethedig bob amser. Yn syml, os ydych chi eisiau colli pwysau, rydyn ni'n torri'r cynnwys calorïau ac yn gwneud y dognau'n llai swmpus, ac os oes angen i chi gynnal pwysau presennol y corff neu osod y cilogramau coll, rydyn ni'n cynyddu'r dangosyddion hyn.

Bwydlen diet ar gyfer grŵp gwaed 2

Enghraifft o ddeiet ar gyfer yr ail grŵp gwaed am wythnos

Gwrtharwyddion diet ar gyfer yr ail grŵp gwaed

• Os nad oes unrhyw nodweddion iechyd sy'n gofyn am faeth arbennig, nid oes unrhyw wrtharwyddion i lynu wrth y diet ar gyfer pobl sydd â'r ail grŵp gwaed.
• Yn naturiol, os oes gennych alergedd i gynnyrch bwyd penodol, neu os yw ei fwyta yn eich gwneud chi'n anghyfforddus, nid oes angen i chi ei fwyta. Gwrandewch ar eich corff.

Buddion diet grŵp gwaed 2

1. Gyda bwydlen wedi'i dylunio'n dda, bydd eich corff yn derbyn yr holl gydrannau sy'n angenrheidiol ar gyfer ei weithrediad priodol.
2. Gallwch chi fwyta blasus ac amrywiol, gan ddewis o'r amrywiaeth o fwyd a gynigir yr un sy'n gweddu i'ch chwaeth.
3. Mae'r diet yn gyffredinol. Gyda'i help, gallwch chi golli pwysau, a chynnal pwysau, a gwella hyd yn oed.

Anfanteision diet i'r ail grŵp gwaed

• Ni fydd pawb yn gallu cofio pob argymhelliad dietegol yn hawdd ar unwaith. Yn lle, argraffwch y rhestr o fwydydd a ganiateir a gwaharddedig a'u cadw wrth law.
• Efallai y bydd angen i chi newid rhai o'ch arferion bwyta yn sylfaenol. Wedi'r cyfan, mewn ffordd gyfeillgar, mae'n werth cadw at y dechneg hon yn gyson.

Ail-ddeiet ar gyfer grŵp gwaed 2

Os ydych chi'n teimlo'n dda, os ydych chi'n perthyn i'r brîd o “ffermwyr”, byw yn ôl rheolau'r diet hwn bob amser. Neu o leiaf ceisiwch wyro cyn lleied â phosibl oddi wrth egwyddorion sylfaenol maeth, y gwnaethom eu cyflwyno ichi.